Диета пегано при акне
По мнению дерматологов и других специалистов, появление на лице акне – это неизбежные последствия того, что человек в последнее время слишком злоупотреблял тяжелыми углеводами, находящимися в специфических продуктах питания. Поэтому таким людям всегда прописывается диета при акне, при наличии которой достигается поставленная задача – сбалансировать рацион и тем самым свести к минимуму влияние тяжелых углеводов на организм человека. Безусловно, акне лечится не одной лишь диетой, нужно кожу правильно очищать, использовать целебные бальзамы, крема, мази и прочее. Однако диета является ключевой стадией на пути решения этой проблемы.
Зачем назначается диета при акне?
При таком воспалении кожи, как акне, диета является специально составленным меню из тех продуктов питания, которые изнутри помогают организму очиститься от токсинов, шлаков, облегчить процесс лечения и восстановления кожных покровов, который проводится снаружи, в то время как изнутри будет действовать постепенно правильное питание. Мало кто догадывается из пациентов, однако, на самом деле, влияние диеты огромной – она способна способствовать правильному срастанию кожных покровов после созревания угрей. А это говорит о том, что на их месте не будут образовываться такие неприятные последствия как рубцы, «рытвины», «кратеры» или шрамы.
Чрезмерное употребление сладкого или жирного может приводить к следующим внутренним процессам в организме человека, которые легко спровоцируют, затем появление на коже угрей:
- сбои в гормональной системе, в том числе и у подростков;
- заболевания в ЖКТ (системе желудка и кишечника);
- гиперактивное выделение кожного сала железами;
- воспаление кожных покровов как реакция на болезненность организма;
- нарушение обмена веществ;
- появление глистов в организме и других паразитов;
- сниженная стрессоустойчивость;
- аллергия.
Среди множества причин, создающих благоприятную почву для появления акне на лице, можно выделить такой элементарный сбой работы кишечника, как запор. Продукты распада могут частично попадать в кровь, из-за чего потом разносятся по всему организму, достигая также и кожи, создавая в ее покровах воспалительные процессы. Поэтому диета поможет нормализовать работу кишечника в этом случае и причина появления кожной болезни устранится сама.
Самый простой и лучший способ наладить работу кишечной системы, по мнению врачей, это побольше пить воды. В день следует выпивать от 2, 2,5, максимум – 3 литра очищенной простой воды. Если вода будет очищаться еще и кварцем (разглаживает морщины и омолаживает кожу), шунгитом (чистка воды от вредоносных микроорганизмов на 95%) либо кремнием (чистит организм от токсинов и омолаживает его), то вода станет еще чище и целебнее.
ДЛЯ СПРАВКИ: Любой из минералов для чистки воды – шунгит, кварц либо кремний, можно купить в любой аптеке.
Особое питание при акне – виды меню
Питание для больного кожным расстройством – акне должно быть несколько грубоватым, богатым продуктами питания с волокнистой структурой. Речь идет не только о клетчатке, но и о других включениях в пищу, потому как только они способны в ускоренном темпе и безболезненно вывести из организма все вредное, причиняющее боль и беспокойства даже на уровне кожных покровов. При этом, питание обязательно должно быть полноценным, разнообразным и богатым витаминами. Поэтому следует составлять меню грамотно, а значит, лучше всего отдать это дело в руки специалиста – диетолога.
Диета при акне – меню на неделю
Для смягчения симптоматики недельное меню составляется так, чтобы в обязательном порядке в блюдах присутствовали отварные каши, супы без жиров, мясо, печенка, рыба, фрукты, овощи и ягоды. Приблизительно в недельное питание может входить следующие продукты:
- На завтрак – варенное яйцо, творог с ягодами, приготовленный самостоятельно, а не купленный (в магазинных творожных десертах могут встречаться консерванты или подсластители), компот.
- Обед – куриный бульон, тушеные овощи (примерно 150 гр.), отварная курица (100 гр.), пьем стакан томатного сока.
- На ужин – овощной салат и гречневая каша.
Система диеты Пегано
Американский диетолог подошел довольно основательно к созданию универсальной диеты для людей, страдающих различными кожными заболеваниями, в том числе и акне. Упор делается на чистку кишечника мягким способом – правильно подобранным сбалансированным питанием.
Система заключается в следующем:
- Первый этап. Нужно есть подряд 3 дня только одни фрукты, сколько угодно, и при этом делаются аккуратно клизмы.
- Второй этап. При готовке блюд на каждый день в 70% состава блюд должны присутствовать овощи, соки, фрукты, ягоды. Остальные 30% — это мясо, рыба, каши из злаков и яйца.
- Особый момент – нельзя одновременно принимать в пищу цитрусовые и молочное питание, а также, злаки и фрукты – питание должно быт максимально раздельным.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Как долго подключать ежедневно такое питание при акне меню по Пегано, решать будет врач при совместном наблюдении с пациентом за состоянием его кожи.
Диета по-японски
Предполагается, что в течение 2-х недель пациент будет кормиться исключительно только рисом, фруктами, рыбой, овощами и кисломолочными продуктами. Приблизительное меню получается следующим:
- Завтрак – зеленым чай, ломтик хлеба, изготовленного на муке грубого помола.
- Обед – вареная либо запеченная рыба, салат из свежей капусты.
- Ужин – тушеные овощи (можно свежие), стакан кефира.
Лечение гречкой
На протяжении1-2 недель питание больного акне будет состоять из следующих блюд:
- Завтрак – гречневая каша, чашка некрепкого чая, бутерброд, состоящий просто из хлеба и сыра.
- Обед – овощной суп,100 гр. диетического отварного мяса и салат из свежих овощей, заправленный лимоном.
- Полдник – овощной сок, можно фруктовый, но свежевыжатый.
- Ужин – гречневая каша и вареная рыба.
Диета при акне, какие продукты можно, какие нет?
Когда врач составляет меню на неделю, то сразу же он занимается исключением тех продуктов питания, которые будут для больного временно под запретом. В целом, к таким продуктам следует отнести те, что являются крайне опасными для того, у кого уже появилось на лице акне:
- сахар и все сладкие мучные и кондитерские изделия;
- картофель и все, что богато картофельным крахмалом;
- орехи в изобилии;
- жирные молочные и кисломолочные продукты;
- мясо и сало;
- животные и даже растительные жиры;
- кофеины в любом виде потому, что провоцируют выработку гормона стресса (кортизона);
- йод, бром, встречающиеся в морепродуктах;
- маргарин;
- магазинные соки;
- блюда фаст-фуда, полуфабрикаты, сухие супы и прочее;
- консервация любая;
- из овощей еще нельзя кушать баклажаны и помидоры, а из ягод – чернику.
Такие орехи, как арахис, фундук, фисташки следует употреблять в ограниченном количестве, и кушают исключительно только свежими, не обжаренными и не высушенными в духовке. На завтрак очень полезно выпивать такой диетический кисломолочный напиток, как нежирный кефир, простоквашу или нарине. Эти напитки крайне важны для восстановления и нормализации микрофлоры кишечной среды. Мало какой фермер на сегодня будет выращивать мясо животного либо птицы без добавления антибиотиков, гормонов роста. Поэтому мясо сегодня почти любое будет не очень полезным для больных акне.
ВАЖНО! Неотъемлемой частью очищения организма изнутри путем диет является самостоятельное наблюдение пациента за своим состоянием. Фиксируются все важные наблюдения путем ведения дневника, куда записываются продукты, повлиявшие, так или иначе, как на общее самочувствие, так и на кожу.
Разрешенные продукты для питания людей, заболевших акне можно свести в один основной список:
- из растительных жиров допускается употребление оливкового масла;
- мясо нежирных и легко усваиваемых видов;
- морская рыба нежирная;
- кисломолочные нежирные продукты, в том числе и твердые сыры;
- необработанные цельные крупы;
- бездрожжевой хлеб с отрубями;
- овощи, кроме картошки;
- фрукты, кроме бананов и слишком сладких сортов винограда;
- вместо сахара можно употреблять мед;
- чеснок как противопаразитарное средство;
- из зелени отлично подойдет шпинат;
- лимоны, имбирь.
Из напитков очень полезны будут:
- зеленые чаи без сахара;
- минеральная вода без газа;
- любая очищенная вода;
- слабый компот из сухофруктов;
- свежевыжатые соки ягод и разрешенных врачом фруктов.
ВАЖНО! При использовании в готовке блюд оливкового масла необходимо покупать исключительно только холодного отжима продукт.
Вариантов составления меню, на самом деле, довольно много и все сразу не опишешь. Даже есть смысл отдельно подробнее изучить ту или иную диету, ее систему и функции, которая она призвана выполнять. Однако придерживаться исключения из рациона питания определенных продуктов стоит в любом случае, какую бы диету не выбрал бы врач совместно с пациентом. Также нет смысла игнорировать специальную диету вообще, когда на лице воспалилось акне. Одними кремами делу не поможешь, необходимо к решению такой проблемы подходить комплексно.
Видео про диету при акне
Источник
А чтобы стул стал регулярным, принимайте по 2 ст. л. оливкового очищенного масла утром натощак.
Каждый человек, который хочет очистить организм и привести свою кожу в порядок, должен помнить, что такие мероприятия не приносят моментального результата. Например, диета при псориазе по Пегано предполагает определенный режим как питания, так и образа жизни. Основные постулаты оздоровительного питания:
- Потребление чистой воды – необходимо пить как минимум 1,5-2 литра воды ежедневно. По Пегано диета требует строгого соблюдения этого условия. К воде можно добавлять другие полезные напитки – фруктовые морсы, соки без сахара, чай, отвары.
- Очень важно нормализовать регулярный стул, употребляя для этого натуральные слабительные средства: свежие овощи и фрукты.
Описание актуально на 13.11.2017
- Эффективность: лечебный эффект через 21-30 дней
- Сроки: 6-8 месяцев
- Стоимость продуктов: 1700-1800 руб. в неделю
Aкне относится к мультифaктoрному дермaтoзу, возникающему в различных возрастных периодах в развитии которого значительная роль отводится генетически обусловленному состоянию избыточной секрецией мужских половых гормонов (андрогенов) в организме женщин или повышенной чувствительностью к ним (гиперaндрoгения), гиперсекреции сaльных желез, фолликулярной гиперкерaтинизaции, колонизации бактериями P.
Диета пегано при акне
Например, ученым удалось установить, что эпигалокатехин-3-галлат – антиоксидант, обнаруженный в зеленом чае, способствует снижению продукции кожного сала. Цветок Impatiens balsamina (Недотрога бальзаминовая, или Бальзамин садовый), который используют в восточной медицине, содержит флавоноиды камферон и кверцетин, обладающие бактерицидным действием в отношении Propionibacterium acnes.
Важно
Такие же свойства проявляет хорошо известный фитоалексин ресвератрол, который содержится в шкурке красного винограда, орехах, шелковице, ели, эвкалипте.
Большую роль играет соотношение цинка и селена в организме. Эти микроэлементы принимают участие в строение клеточных мембран, обладают заживляющим эффектом.
Цинк является необходимым элементом для правильного развития и функционирования кожи, он обладает бактериостатическим действием в отношении Propionibacterium acnes.
- Прием галогеносодержащих препаратов.
На вопрос о том, нужна ли диета при акне, врачи дают однозначно положительный ответ, так как данное заболевание в ряде случае непосредственно связано с употреблением жирной или сладкой пищи, провоцирующей ненормированные сальные выделения и, как следствие – закупорку пор.
Какую диету соблюдать при акне:
- В ее меню обязательно должны присутствовать орехи, свежие фрукты, овощи, шпинат, пшеница, кисломолочные продукты, рыбу, нежирные сорта мяса, сыра, сухофруктов, так как они способствуют очищению всего организма;
- На время лечения и, желательно, после – отказаться от колбас, острой пищи, майонеза, фастфуда, кофе, соленых и жареных блюд, газированных напитков.
Целью диеты для больных акне является нормализация работы желудочно-кишечного тракта, т.к.
Поскольку у многих пациентов с акне страдает психический статус, проявляющийся комплексом неполноценности с развитием депрессии, тревоги, социальной дезадаптации, необходима консультация психолога, а в ряде случаев и прием медикаментов для коррекции таких состояний.
Рацион питания при акне включает:
- Супы, приготовленные на основе неконцентрированных овощных бульонов без заправки с добавлением хорошо разваренных цельных круп и овощей.
- Красное мясо нежирных сортов и птицу без кожицы в отварном/запеченном виде.
- Хлеб зерновой/с отрубями, хлебцы цельнозерновые, не сдобное печенье.
- Крупы (гречневая, пшеничная, овсяная, пшенная), коричневый рис, которые готовят на воде до рассыпчатого состояния.
Внимание
По консистенции средство тоже устроило (не поняла только почему гель, по мне так просто крем средней густоты чуть кремового цвета).
Утром встала ну прям как девочка — нос не облез и утратил дедморозовскую красноту, стал нежно-розовый, как у поросеночка, комариный укус не превратился в красную гору, а простуда заглохла и решила не лезть на рожон. И самое приятное — кожа стала одинаково увлажненной, матовой и бархатистой на всем лице (шелушение сошло, жирный блеск улетучился).
Приятственность ощутила и позже — стала использовать крем каждый жаркий день ( а у нас их в этом году как-то подозрительно много выдалось).
Обычно в жару любой крем меня убивает, забивает поры, скатывается, когда потеет лицо и итогом становятся появляющиеся прыщи.
Ужин Рыба на пару, овощной гарнир, кусок ржаного хлеба, отвар шиповника. 2 день Завтрак Обезжиренный сыр (100 г), ягодный сок. Обед Говяжий бульон зелёный чай. Ужин Отварная куриная грудка (150 г) с овощами, кефир (200 г). 3 день Завтрак Фруктовый микс, клюквенный сок. Обед Бульон из кролика, смесь из овощей чай. Ужин Гречка, приготовленная на воде, нежирная ряженка (200 г). 4 день Завтрак Пшённая каша, фруктовый микс, чай. Обед Суп из птицы (индейка), компот из сухофруктов. Ужин Отварное мясо (постная говядина), овощное рагу, обезжиренное молоко (200 г). 5 день Завтрак Обезжиренный творог, смесь из овощей чай. Обед Уха из нежирной рыбы, кусок сыра, ломтик хлеба, отвар шиповника. Ужин Гречневая каша, кисель.
Поэтому диета поможет нормализовать работу кишечника в этом случае и причина появления кожной болезни устранится сама.
Самый простой и лучший способ наладить работу кишечной системы, по мнению врачей, это побольше пить воды. В день следует выпивать от 2, 2,5, максимум – 3 литра очищенной простой воды.
Если вода будет очищаться еще и кварцем (разглаживает морщины и омолаживает кожу), шунгитом (чистка воды от вредоносных микроорганизмов на 95%) либо кремнием (чистит организм от токсинов и омолаживает его), то вода станет еще чище и целебнее.
ДЛЯ СПРАВКИ: Любой из минералов для чистки воды – шунгит, кварц либо кремний, можно купить в любой аптеке.
Особое питание при акне – виды меню
Питание для больного кожным расстройством – акне должно быть несколько грубоватым, богатым продуктами питания с волокнистой структурой.
Пользоваться диетой при угревой болезни акне желательно после консультации с врачом-косметологом или дерматологом: он сможет подобрать оптимальную программу из предложенных, а также выявить противопоказания.
Людям с хроническими заболеваниями использовать диету от прыщей и акне также рекомендуется после консультации с лечащим врачом, так как в некоторых случаях такое питание предусматривает ряд ограничений.
Диета при акне: меню и особенности лечебного питания ^
Диета при акне: меню на 7 дней
Для того, чтобы смягчить обострение симптомов, следует в течение недели кушать сваренные на воде каши, нежирные супы, мясо, печень, рыбу, ягоды, фрукты и овощи.
Примерное меню:
- Завтракаем отварным яйцом, порцией творога с добавлением ягод.
Вода является важнейшим источником жизни на земле и здоровья каждого из нас. Вода принимает прямое участие в метаболизме веществ с целью снизить пагубное воздействие токсинов на организм.
Вода ускоряет выведение шлаков из организма. Что, в свою очередь, способствует борьбе с акне. Минеральная вода утилизирует токсины, помогая коже восстановиться на клеточном уровне.
Вода также способствует усвоению питательных веществ, полученных с пищей, и как следствие улучшению качества кожи и ее увлажненности.
Чтобы повысить способность кожи к регенерации, и наладить работу иммунной системы, необходимо чтобы пищевой рацион был богат различными витаминами и микроэлементами.
Для повышения уровня коллагена в крови, который отвечает за упругость кожи и способность ее к регенерации, в питании должны присутствовать продукты с высоким содержанием витамина С.
Перечисленные продукты увеличивают количество полезных кишечных бактерий, что приводит к хорошему пищеварению и косвенно помогают избавиться от акне.
- Откажитесь от жаренного и полуфабрикатов. Жаренная пища и фаст-фуды замедляют процесс пищеварения, забивая печень и приводя к гибели полезных бактерий. В конечном итоге это проявляется в виде угревых высыпаний.
- Пейте жидкость в больших количествах.
Вода очищает организм и улучшает скорость пищеварения.
- Ешьте пищу, богатую витамином C. Витамин С помогает уменьшить воспаление и улучшает внешний вид кожи.
Инфо
А обеспечивает здоровье кишечника растительная диета: она поддерживает здоровую микрофлору кишечника и сдерживает патогенную.
Повысится иммунитет
Кишечник во многом несет ответственность за состояние иммунитета. Именно кишечник играет ключевую роль в иммунных реакциях и регулировании воспалительных процессов.
Так, этот орган содержит 70% иммуномодулирующих клеток человека. Поэтому оздоровление кишечника повысит устойчивость организма к инфекциям.
Вы получите больше витаминов и микроэлементов
Благодаря сбалансированной и полноценной диете Пегано Вы получите комплекс витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья и нормального функционирования отдельных органов и всего организма в целом.
Уйдет лишний вес
Дополнительным приятным моментом для людей на диете Пегано является снижение веса.
Учтите, что мы получаем соль не только из солонки, когда во время приготовления обеда добавляем её в еду, но и из множества купленных продовольствий и снэков. Поэтому — читайте этикетки.
Какие продукты можно употреблять
1.
Рыбий жир и много рыбы
Омега-3 жиры полезны для здоровья и предотвращают появление пятен от акне.
Наибольшее их содержание:
- Лосось,
- треска,
- тунец,
- скумбрия,
- сельдь,
- креветки,
- сардины.
Из других природных источников:
- Цветная, брюссельская капуста,
- тофу,
- соя,
- говядина,
- грецкие орехи,
- семена льна,
- трава душицы,
- листья винограда,
- орегано,
- базилик.
2.
Суставы освобождаются от артрита, простуды и застои вылечиваются, высыпания на коже уменьшаются, и внутренние органы очищаются от шлаков.
Джон Пегано
Кислотно-щелочной баланс в организме поддерживается с помощью внутренних механизмов, но в наибольшей степени зависит от пищи и эмоционального состояния. Также баланс нарушается из-за неправильного режима сна и отдыха, малоподвижного образа жизни и обезвоживания.
Поэтому так важно следовать всему комплексу лечения Пегано.
Пегано предлагает соблюдать соотношение 70-80% щелочеобразующих продуктов к 20-30% кислотообразующих.
То есть щелочеобразующих продуктов в ежедневном рационе должно быть в 2-4 раза больше, чем кислотообразующих.
дыня и арбуз,
- сладкий картофель,
- тунец,
- сладкий красный перец,
- тыква,
- салат-латук,
- специи (паприка, кайенский перец, Чили),
- морковь (варёная),
- тёмные листовые зелёные овощи,
- печень (телятина),
- капуста (замороженная, приготовленная),
- высушенные травы (мята), зелень (петрушка).
Витамин В5 (пантотеновая кислота):
- Грибы (шиитаке),
- говядина, телятина,
- авокадо,
- сыр,
- жирная рыба (форель),
- постная свинина (филе),
- семена подсолнечника,
- мясо курицы и индейки (куриная голень),
- сладкий картофель (запечённый),
- печень (куриная),
- высушенные на солнце помидоры,
- дрожжи,
- отруби,
- специи (паприка),
- масло зародышей пшеницы.
3.
При готовке блюд на каждый день в 70% состава блюд должны присутствовать овощи, соки, фрукты, ягоды. Остальные 30% — это мясо, рыба, каши из злаков и яйца.
- Особый момент – нельзя одновременно принимать в пищу цитрусовые и молочное питание, а также, злаки и фрукты – питание должно быт максимально раздельным.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Как долго подключать ежедневно такое питание при акне меню по Пегано, решать будет врач при совместном наблюдении с пациентом за состоянием его кожи.
Предполагается, что в течение 2-х недель пациент будет кормиться исключительно только рисом, фруктами, рыбой, овощами и кисломолочными продуктами.
- Общие правила
- Разрешенные продукты
- Полностью или частично ограниченные продукты
- Меню диеты при акне (Режим питания)
- Плюсы и минусы
- Отзывы и результаты
- Цена диеты
Общие правила
Aкне относится к мультифaктoрному дермaтoзу, возникающему в различных возрастных периодах в развитии которого значительная роль отводится генетически обусловленному состоянию избыточной секрецией мужских половых гормонов (андрогенов) в организме женщин или повышенной чувствительностью к ним (гиперaндрoгения), гиперсекреции сaльных желез, фолликулярной гиперкерaтинизaции, колонизации бактериями P.
Но и некоторые обычные продукты питания могут вызывать у некоторых людей явление интоксикации.
Диета при акне подразумевает под собой отказ от всех продуктов, повышающих уровень глюкозы и холестерина в крови, а также от тех блюд, которые могут усиливать работу сальных и потовых желез. Итак, рекомендуется исключить из рациона:
- сладости;
- молоко;
- алкогольные напитки;
- фастфуд и полуфабрикаты;
- газированные напитки, крепкий чай, кофе;
- острые пряности и специи;
- кетчупы и соусы;
- жирные сорта мяса и рыбы, копчености из них;
- жареный картофель;
- мучные и крахмалосодержащие сладости;
- хлебобулочные изделия.
При потреблении этих продуктов в крови возрастает количество токсинов, которые организм будет стремиться вывести наружу.
У меня сложная кожа — где-то шелушится и сохнет, где-то наоборот жирный блеск, любой комарик оставляет мне красный зудящий горб, любой ветерок надувает волдырь простуды, а солнышко неизменно делает красным облезшим нос. Хотя производитель и не обещает избавления от моих проблем, крем это обеспечивает.
Как раз первый раз попользовалась в жаркий день, словив все прелести для меня (нос красный, комар кусил, на подбородке простуда наметилась, лоб жирный, у рта шелушение). Намазала не очень густым слоем вечером перед сном. Впитался крем отлично и довольно быстро, не оставив никаких неприятных ощущений вроде липкости или ощущения плёнки.
Запах тоже оказался столь нейтральным, что практически не чувствуется.
Она должна соблюдаться одновременно с процедурами очищения толстой кишки – гидроколонотерапией или клизмами.
Как выбирать овощи, фрукты и сухофрукты
Поскольку основную часть рациона в диете Пегано составляют овощи и фрукты, важно выбирать их правильно. Рассмотрим основные рекомендации.
Выбирайте местных производителей
Овощи и фрукты предпочитайте отечественных производителей.
Импортные плоды снимают и перевозят незрелыми. А основную массу витаминов и микроэлементов они набирают на этапе созревания под воздействием солнечного света. Импортные же плоды доводят до зрелости химики с помощью специальных технологий.
Поэтому такие овощи и фрукты содержат совсем не так много необходимых нам витаминов и микроэлементов.
Однозначно убедиться в стране происхождения помогут не ценники на товары, а сертификаты и декларации.
Источник
