Доктор мясников о акне
Малышева, доктор Мясников, всевозможные блогеры рассказывают о лечении акне, как о борьбе из которой не всегда можно выйти живым: полугодовой прием антибиотиков (да, и такое назначают!), еще годик контрацептивов, системных ретиноидов и вуаля – чистая кожа на какое-то время. А вот я знаю, как вылечить кожу, став в концу курса лечения более здоровым человечком, чем до.
Как известно, угри (акне) — это забитый кожным секретом сально-волосяной фолликул, в котором бактерии разводят свою жизнедеятельность. Организму это не нравится, и тот бросает силы на борьбу с ними – так появляются воспаления. Если организму не помогать, а замазывать акне или вовсе не обращать на угри внимания, то постепенно на месте воспалений формируются рубчики – грубая соединительная ткань.
В предлагаемом мной курсе мы воздействуем сразу на весь патогенез акне, если выражаться медицинским языком: излишняя продукция сальных желез, фолликулярный гиперкератоз, микробная колонизация и воспаление.
Начну с общей схемы лечения, в результате прохождения полного курса за полгода можно вылечить даже очень запущенные формы акне, менее запущенные — быстрее.
Шаг 1 — Диета
Все статьи в глянцевых журналах и медицинских изданиях еще каких-то года 3 назад внушали, что питание по сути не может влиять на кожу – исследователям не удавалось уловить связь и были сомнения. Но неожиданно у них все получилось: молоко, молочные продукты, жареное, острое, продукты и блюда с высоким гликемическим индексом, сахар и сладости уже вполне официально портят кожу.
Не смотрите на тех, кто жрет все подряд и имеет чистую кожу – они за свои дурные привычки будут расплачиваться позже, и не акне, а более серьезными заболеваниями. Вам же, обладателям проблемной кожи очень даже повезло, ведь у вас на лице индикатор вашего образа жизни и питания, и если не пройти мимо его вопиющего гласа, то можно не только вылечить акне, но и подойти к 40 годам без пуза, целлюлита, болезней и выраженных морщин.
О том, что именно портит кожу я много писала в блоге.
Кратко еще раз:
- Всё из кондитерского отдела, исключение может быть у мармелада и хорошего шоколада от 70% в малых количествах
- Молоко и молочные продукты, сыр (не портит кожу кисло-молочное!)
- Жареное, острое
- Продукты с высоким Гликемическим Индексом (писала вот здесь, читайте о диете Монтиньяка) – рис (а многие при акне на нем «сидят»), макароны, вареная свекла, белый хлеб, выпечка, кашки — минутки и пр.
- Самый обычный сахар, который вы кладете в чай и кофе
- Если у вас имеются гастрит, холецистит, дискинезия, панкреатит, болезнь Крона и прочие хронические заболевания жкт, то кожу портит все что при ваших болезнях является провокатором обострения.
Слово «диета» во всем мире означает стиль питания, а не то что у нас понимает большинство – невыносимая голодаевка на кефире и куро-грудках с целью влезть в джинсы. Никому в голову не придет вливать в свой автомобиль некачественное и неподходящее по октановому числу топливо, но вот самому есть все подряд это пожалуйста – жизнь то одна…
Проблемы с кожей обычно растягиваются на годы, а предрасположенность к ним передается на генетическом уровне, поэтому без диеты шансов вылечить кожу нет вообще никаких. То есть и в 40 и в 50 лет вы будете иметь плохую, нечистую, пористую кожу если не решите вопросы с питанием уже сейчас.
Немного облегчу вашу задачу и приведу список того, что однозначно полезно для кожи:
- Все виды льняных каш, особенно женщинам
- Гречка, овсянка длительного приготовления (20 минут), например, «Монастырская», перловка, полба и булгур.
- Макробиотические каши: «Кремниевые», «Самарский Здоровяк», «Здравица», «Овсяный талкан», «Живая каша Vita» и пр. Выбирайте без риса в составе и желательно с пшеницей не в главной роли, идеальны с добавлением амаранта, спирулины, расторопши.
- Любая зелень: все виды салатов, руккола, щавель, кинза, петрушка, укроп, лук, шпинат. Миксы зелени от «Белой дачи» тоже подходят, но их с остальной зеленушкой лучше не смешивать и добавлять масло.
Идеально, если зелени в питании будет поровну с овощами и фруктами, то есть треть.
- Самый простой и вкусный способ приучить себя ежедневно есть зелень — начать готовить «зеленый салат».
Замачиваете на 15 минут в холодной воде несколько видов зелени, которые любите. Лично я люблю петрушку+ зеленый лук+кинзу+ немного чеснока, иногда добавляю салат в горшочках и листья сельдерея. Я с детства привыкла к подножному корму, поэтому делаю по 500 гр зелени на раз, вы начните хотя бы с 200. Все это заправляете простым йогуртом без добавок и с удовольствием едите с ржаных хлебом, можно с кусочками мяса.
Попробуйте есть такой салат хотя бы 3 раза в неделю и увидите результат и в зеркале, и на весах).
- Все виды лука: зеленый, красный, репчатый, шалот, порей и чеснок должны быть в питании если вы хотите здоровую чистую кожу. Лучшего источника серы вам не найти, а кроме того уже давно научно доказано, что без их употребления невозможно противостоять онкологии.
- Так же можно есть все овощи в сыром виде, на пару, на гриле без масла: огурцы, помидоры, авокадо, перец, дайкон, редька, стеблевой сельдерей, морковка, свёкла. Может не все знают, что и шампиньоны, брокколи и цветную капусту можно есть сырыми – они так и значительно вкуснее. Пример салата: брокколи – цветная капуста, перец, помидоры, чеснок + масло, лучше нерафинированное подсолнечное – витамина Е для кожи в нем намного больше. Если у вас проблемы с желудочно- кишечным трактом, то лучше не рисковать и есть минимально, но термически обработанные овощи (кроме свёклы и моркови).
- Кефир, ацидофилин, простой йогурт без добавок с маленьким сроком хранения. Еще лучше если вы купите кефирный грибок (тибетский молочный гриб), много предложений о нем на том же авито.
- Рыба, приготовленная любым способом кроме обжарки в масле с панировкой. Лучше потушите ее или отварите.
- Мясо отварное, на гриле, тушеное. Яйца.
- Фрукты можно все, но осторожнее на период лечения нужно быть с арбузом, дыней, виноградом, ананасом. Для кожи полезнее зеленые яблоки, все виды ягод (особенно гранаты), груши, грейпфруты.
- Можно все виды орехов, чернослив, курагу, инжир, запрещены только финики и изюм.
- Если вы, как и я, не можете пить несладкий чай, то придется найти замену сахару.
Когда-то я писала обо всех альтернативных вариантах вот здесь.
Как показало время лично для меня самые лучшие сахзамы — Фит-парад № 7 (эритритол, сукралоза, стевиозид) и Подсластитель с Пребиотиками PREBIO SWEEТ (эритрит, сукралоза, лактулоза).
За эти годы не вышло ни одного исследования о вреде этих компонентов сахзама, они совершенно не меняют вкус напитков и экономичны. Хотя с заменителями сахара тоже не стоит заигрываться, но при лечении акне переход на них обязателен. Или как вариант – полный отказ от сахара без каких-либо замен, если у вас железная сила воли.
Шаг 2 — Сон
В одном из следующих постов я обязательно объясню почему же всем имеющим жирную, проблемную кожу остро необходимо спать 8-10 часов в день постоянно, без недосыпов! Пока же нет времени объяснять! Верьте мне и сами проверьте.
Вместо ночных бдений, просто высыпайтесь и вы увидите, как кожа перестанет блестеть, как часть воспалений пройдет без лечения, а настроение и работоспособность будут сказочными. Но помните – 2 ночи со сном менее 6 часов, и вы опять вернете все угри на свою мордашку.
Уточню, что если вы преследуете лечебный эффект, то спать надо лечь максимум до 22:30.
Шаг 3 — Витаминизация
Я знаю точно, что есть еще в России люди, которые витамины считают «химией» и пьют их или стихийно, максимум 1 месяц или вообще никак. Переубеждать их не буду, но для общего развития советую прочесть книгу «Что могут витамины: Парадоксы правильного питания» профессора, руководителя лаборатории витаминов и минеральных веществ НИИ питания РАМН Владимира Борисовича Спиричева.
Если хотите здоровую кожу – пить витамины придется.
Угревая болезнь (акне) очень чувствительна к дефициту витаминов и микроэлементов, так как они участвуют в сотне различных биохимических реакций в организме, и если чего-то в дефиците, то эти процессы идут совсем не так нужно нашей внешности.
Как минимум два патогенетических звена акне зависимы от нутритивной поддержки – продукция сальных желез и фолликулярный гиперкератоз. В ряде случаев кожа преображается даже после курса витаминов, без серьезного наружного лечения.
База здоровой кожи это: витамины А, Е, С, витамины группы B, селен, сера (МСМ), цинк, кремний, омега 3 (EPA- Эйкозапентаеновая и DHA- Докозагексаеновая кислоты)
Так интересно получается, что обычный житель нашей страны только витамин С и Е может получить без особенных проблем из питания, а вот если он регулярно не ест мясо индейки, лук-чеснок, семечки, сливочное масло, желтки яиц, тунца, свиные почки, скумбрию…то даже Рекомендуемую норму потребления витаминов (РНП) он не доберет.
При болезнях кожи эти витамины и микроэлементы должны поступать ежедневно, в стабильных дозировках выше РНП.
В США, где есть понятие лечебной дозировки витаминов, в некоторых комплексах нормы превышены в тысячи раз. В нашей стране при лечении акне пока лишь витамин А и цинк прописываются в дозировках в несколько сот раз выше норм.
Не агитирую вас всех повально пить что-то сверх нормы, хотя и дефицит вы восполните быстрее и эффект заметите раньше. Но при наличии хронических заболеваний ЖКТ и проблем в гинекологии надо действовать аккуратно, чтобы не обострить и не сбить цикл, хотя часто сбитый цикл такие дозировки неожиданно приводят в норму…Мужчинам проще – можно брать любой комплекс в отделе спорт-пита.
Из простого и доступного всем:
Витаминно-минеральный комплекс «Для женщин от А до цинка» (Внешторгфарма)
Витамины Ladys formula для волос, кожи и ногтей (усиленная формула)
Велвумен (Wellwoman) от Витабиотикс
А так же различные комплекс от Доппельгерц, Компливит Сияние, Биоритм поливитамины от Эвалар…
Все они не идеальны, но зато купить можно почти в каждой аптеке уже сегодня, и добрать из других источников недостающее.
Теперь рассказываю об идеальных вариантах:
Витаминно-минеральный комплекс VPLab Ultra Womens Multivitamin Formula, VPLAB
Бывает и на Вайлдберриз, и в Юлмарте, и в магазинах спортивного питания. Лучшее из того что продается в России. Для мальчиков у этого производителя тоже есть комплекс.
С iherb.com можно заказать:
American Health, More Than A Multiple, Мультивитамины для женщин
Optimum Nutrition, Opti-Women, Система оптимизации питательных веществ,
Swisse, Мультивитаминный комплекс для женщин Women’s Ultivite
Nature’s Bounty, Optimal Solutions, Hair, Skin & Nails, Extra Strength,
Волосы, кожа и ногти — комплекс FutureBiotics,
Nature’s Way, Alive, Mаксимальная женская сила
И дополнительно при лечении акне нужно принимать витамин А и цинк. Если вы выбрали дорогие комплексы с Iherb с высокими дозировками, то можно обойтись без цинка и снизить дозировку ретинола.
Всем остальным
Цинкит (2-3 шипучие таблетки в день) + Ретинол Пальмитат (не путать с ацетатом)
Обычно в 1 капле Пальмитата 3300 МЕ вит А
Лечебная дозировка при акне – 300 000 МЕ, тогда она сравнима с Акнекутаном…но могут последовать и побочные действия, я бы рисковать не стала.
Начните с дозировки рекомендованной при болезнях желудочно-кишечного тракта – 17 капель. Пропейте 1-2 месяца, посмотрите на изменения. Если будут улучшения, то дозировку можно увеличить, но только после консультации с врачом. Курс тоже лучше с дерматологом согласовывать, контролируя параллельно показатели печени. За 2-3 месяца до беременности курс Ретинола нужно прекратить.
Ретинол принимается по вечерам и на ночь, иначе не усвоится, а цинк в любое время.
Что делать с омегами? Есть желание и возможности принимать все вместе – пейте, кожа и ваш мозг от этого только выиграют, но прямого действия при акне у Омеги нет.
Продолжение в следующем посте
Бьюти коучинг от Агиделии
Источник
«Я не буду утомлять вас рассказом о том, сколько перепробовала кремов, мазей, процедур и как рыдала ночами, считая, что обречена всю жизнь ходить с уродливыми прыщами на лице и не только. Однажды мне на глаза попалось интервью с доктором Берковицем, в котором он упоминал, что во многих случаях акне вызвано гормональными причинами, однако общие тесты не показывают проблему. У меня появилась призрачная надежда.
Я записалась на прием и сразу попала на сдачу анализов: общий анализ крови, кровь на сахар, кровь на гормоны. Обнаружилось, что у меня повышен тестостерон, ужасный дефицит йода, а сахар в моем организме расщепляется в три раза быстрее нормы. Мой диагноз звучал так: реактивная гипогликемия. В поясняющем анализы письме доктор написал:
„Из-да низкого содержания йода запускается длинная цепочка последствий. Организм перестает в достаточном количестве вырабатывать гормон щитовидной железы, который отвечает за обмен веществ. Изменяется баланс других гормонов: возникает доминирование эстрогена, низкий уровень прогестерона и высокий уровень тестостерона. Это провоцирует раннее возникновение морщин, воспалительные процессы, раздражения и — в основном — акне. Нам предстоит полностью изменить ваш рацион, чтобы привести систему к балансу“.
Я распрощалась со смузи на завтрак: больше мне нельзя было злоупотреблять фруктами и продуктами, содержащими глютен. Мне пришлось перейти на продукты, богатые клетчаткой, полезными жирами и сложными углеводами. Мне было предписано питаться строго 3 раза в день, и в экстренном случае дозволялся один маленький перекус. Организму требовалось время, чтобы переварить все качественно, поэтому вариант „есть часто и понемногу“ был не для меня. Я ела редко и понемногу, но калорийную пищу. Доктор настаивал, чтобы я ела хлеб, но низкоуглеводный, посоветовал полностью исключить лактозу, разрешив только козий сыр в качестве источника белка.
Чем же я питалась? Куриным мясом, красной рыбой, говядиной, яйцами, зеленым салатом с оливковым маслом, авокадо, хумусом, сезонными овощами, орехами, бобовыми. Сладкое было под полным запретом, как и молочное, и мучное, фрукты позволялись раз в неделю и не более 1 штуки. Мне было Очень Тяжело. Но через три недели уровень сахара в крови пришел в норму, я ощутила прилив сил и энергии, стала лучше спать, пищеварение наладилось, и доктор сказал, что мы можем переходить к следующему этапу: коррекции уровня йода. Его мы корректировали медикаментозно, поэтому я не буду рассказывать, какие препараты и в какой дозировке принимала, это все зависит от анализов и строго индивидуально. Скажу лишь, что на нормализацию йодного баланса у нас ушло около месяца (все это время я продолжала соблюдать диету).
Через неделю после приема последней таблетки у меня должны были начаться месячные, что означало — жди всплеск акне. Обычно за 3−5 дней до часа Х мой подбородок вздувался красными буграми, а если это был плохой месяц — аналогичные „красоты“ возникали на щеках и лбу. Я с обреченностью ждала этих „гостей“ каждый месяц, и вдруг осознала, что в этот раз ничего не произошло. Моя кожа осталась чистой. Она не сохла и не „жирнилась“, пропали комедоны, а краснота вокруг носа (у меня близкорасположенные к поверхности кожи сосуды) побледнела. Мой парень сказал, что я выгляжу отдохнувшей, как после отпуска, а мама спросила, не колола ли я в лоб ботокс, потому что морщины, шедшие поперек лба, заметно разгладились.
Спустя три месяца счастливой жизни без акне я сорвалась и на дне рождения у подруги съела сначала пару кусков пиццы, потом несколько пирожных и с радостью закусила это именинным тортом. Ничего не случилось! Потом я забыла взять из дома обед и перекусила в офисной столовой макаронами с сыром. И пару раз купила себе газировки. За 5 дней до месячных на подбородке вздулись три бугра. Я запаниковала и побежала к доктору…
В общем, диету мне придется соблюдать всю жизнь, а раз в три-четыре месяца сдавать кровь на сахар и гормоны. Это обидно, но — честное слово — лучше я буду жить так, чем мучиться от акне».
Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.
Я соглашаюсь с правилами сайта
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Источник
Паразиты, обитающие на лице человека
Многие годы безуспешно боретесь с ПАРАЗИТАМИ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно избавиться от паразитов просто принимая каждый день…
Читать далее »
Кажется невозможным, что паразиты могут жить на лице человека. Распространенное общепринятое мнение в том, что паразиты могут обитать где угодно: в желудочно-кишечном тракте, в лёгких, в мышцах, но никак не на лице! К сожалению, селятся они и на лице, вызывая такую неприятную проблему, как прыщи.
Наша кожа является прекрасной средой для заселения и обитания различных паразитов, которые невидимы для человеческого глаза. Но результат их деятельности всегда заметен — ухудшение состояния кожи в виде появления прыщей. Самый часто встречаемый паразит, вызывающий воспаление сальных желёз — это клещ демодекс. Демодекоз — поражение кожи лица и наружного слухового прохода железницой угревой.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для избавления от паразитов наши читатели успешно используют Intoxic. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Демодекоз
У большинства людей на коже есть клещ демодекс, но не у каждого он способен вызывать угри. Факторы, способные активировать клеща, делятся на внешние и внутренние.
Внешние факторы:
- Частое применение гормональных и антибактериальных мазей.
- Солярий.
- Посещение саун и бань.
К внутренним относят:
- Стрессовые состояния.
- Эндокринные заболевания.
- Снижение иммунной защиты организма.
- Преклонный возраст.
Опасность несёт не сам клещ, а его токсичные продукты жизнедеятельности, которые вызывают у человека аллергическую реакцию, проявляющуюся образованием прыщей. Больные данным паразитом часто долго и безрезультатно лечат лицо от воспалительных элементов. Выделяют несколько форм демодекоза: дерматологическую и офтальмологическую. Дерматологическая протекает в основном с поражением кожи лица, офтальмологическая — с поражением век.
Проявления демодекоза
Обострение этого заболевания обычно приходится на весенне — осенний период, так как максимальную активность клещ достигает при температуре выше 25 градусов. На коже появляются прыщи, покраснение, зуд и шелушение. Рельеф становится неровным, появляются рубцы. Всё выглядит так, словно человек страдает акне. Если паразит селится на коже век, то он вызывает их гиперемию, зуд, спутанность и выпадение ресниц, образование гнойных корок, сухость и формирование белых чешуек. Всё это может перейти в конъюнктивит с появлением следующих симптомов: ощущение «песка» и сухости слизистой глаз, покраснением.
Заражение демодекозом происходит в основном при прямом контакте, иногда через постельное бельё или одежду. Есть случаи заражения паразитом в косметологических салонах при проведении механической чистки лица.
Диагностика и лечение демодекоза
Диагностика паразита достаточно простая. Исследование заключается во взятии по 4 реснички с верхнего и нижнего века и помещении на предметное стекло вместе с каплей глицерина. Затем рассматривают под микроскопом.
Лечение клеща заключается в применении местной и системной терапии. Системные средства направлены на укрепление общего иммунитета. Используются следующие препараты: иммуномодуляторы, витаминные комплексы, антигистаминные средства и противопаразитарные (применяются в течение двух недель).
Терапия местными лекарствами проводят продолжительно в течение месяца или двух — в зависимости от количества прыщей. Врач назначает мази, в составе которых есть цинк, сера и дёготь. Все эти составляющие останавливают дыхательную функцию клещей, тем самым уничтожая их. К таким препаратам относятся мазь с метронидазолом, антибактериальные, серные мази и ихтиол. Важным моментом в местном лечении является каждодневное очищение лица от кожного сала с помощью безспиртовых гелей и тоников. Они также помогают сократить количество прыщей.
Если демодекоз поразил кожу век, то прописываются специальные кремы для глаз. При присоединении бактериальной флоры назначаются антибактериальные капли. Длительность лечения составляет больше месяца.
Профилактика клеща демодекса представляет собой каждодневную обработку средств личной гигиены, диета с исключением жареных, острых и жирных блюд, отказ от косметологических процедур.
Источник
