Масло вечерней примулы при дерматите
На первый взгляд масло примулы вечерней — супер добавка. Оно извлекается в виде масла из семян вечернего первоцвета, энотеры, Oenothera biennis L., Onagraceae. Использование масла примулы вечерней в качестве пищевой добавки широко используется населением из-за множества полезных качеств. Сюда входят лечение болезней суставов (таких как ревматоидный артрит); экзема и псориаз; и потеря веса.1
Однако это неполный список: масло примулы вечерней применяется и при других заболеваниях, таких как рассеянный склероз2, остеопороз3, синдром Рейнауда4, сердечные заболевания/гипертония5-6; и даже рак7. Однако считается, что результаты исследований предварительны и нуждаются в дальнейших доказательствах.8-9
Как действует масло примулы вечерней?
Масло примулы вечерней является такой полезной добавкой благодаря высокой концентрации полиненасыщенных жирных кислот, в особенности, гамма-линолевой кислоты.10
Интересно, что масло примулы вечерней содержит 74% линолевой кислоты и только 9% гамма-линоленовой кислоты (ГЛК), однако именно последняя считается ключевым активным ингредиентом этого масла.11 И это благодаря тому, что оно имеет одну из самых высоких концентраций этого вещества, в то время как большинство трав и растений вообще не содержат ГЛК.
Если вы помните, полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) это жирные кислоты, имеющие в структуре двойные связи между атомами углерода, и в эту группу входят омега-3 и омега-6 кислоты.
Омега-3 жирные кислоты хорошо известны как «рыбий жир» и в их состав входят такие кислоты как эйкозапентаеновая (EPA) и докозагексаеновая (DHA). Польза для здоровья от такого рыбьего жира разносторонняя, она включает снижение факторов риска заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями, противовоспалительный и антиоксидантный эффекты; уменьшение симптомов депрессии; положительные изменения при артритах.12
Интересно, что масло примулы вечерней обладает такими благотворными качествами, несмотря на то, что состоит в основном из омега-6 жирных кислот, которые обычно считают про-воспалительными.
Полезные свойства
Конечно же, масло примулы вечерней используется, как было описано выше, при множестве различных недомоганий и болезней.
В этой статье мы поделимся с вами информацией о применении этого ценного масла в тех областях, где продукт приобрел самые многочисленные или самые интригующие доказательства своей эффективности.
Проблемы с суставами
Для исследования лечебного эффекта масла примулы вечерней (или его основного компонента ГЛК) при ревматоидном артрите (РA) было проведено множество исследований. Ревматоидный артрит — это форма артрита, которая характеризуется хроническим воспалением суставов, возникающим на фоне повышенной выработки химических веществ, провоцирующих воспаление, и снижения окислительных защитных механизмов в суставах.
Исследования показали, что масла с содержанием ГЛК обладают действием, которое уменьшает не только воспалительные процессы, но и антиокислительную деятельность, а также уменьшает рост новых кровеносных сосудов.13-14
Действие реактивных форм кислорода (или свободных радикалов) считается одним из факторов, провоцирующих аутоиммунные заболевания, такие как РА. Исследования показали, что потребление масла примулы вечерней уменьшало воспаление и окислительный стресс, вызванные свободными радикалами. Прием масла способствовал увеличению количества и эффективности антиокислительных ферментов до такой степени, что при РА снижалась активность заболевания.15
Впоследствии, у больных, страдающих РА, это приведет к уменьшению симптомов (таких как боли и скованность движений), к бОльшей подвижности и функциональности суставов.
Экзема и псориаз
Масло примулы вечерней давно используется при лечении атопической экземы (также называемой атопическим дерматитом) и псориаза. Это вдохновило исследовательскую группу научного общества Кокрейн на подготовку обширного литературного обзора на тему исследования лечебного эффекта масла примулы вечерней именно при этих заболеваниях.16
Несмотря на широкое применение этой добавки при подобных кожных заболеваниях, исследование фактически показало, что уровень влияния масла примулы вечерней на значительное улучшение состояния может быть оценён как «от минимального до нулевого».
Однако более позднее экспериментальное исследование, проведённое в 2014 году, противоречит результатам Кокрейновской группы. Оно показало полезные свойства масла при атопическом дерматите.17 Фактически исследования показали, что уменьшение интенсивности проявления кожных симптомов было связано с индивидуальным повышением уровня ГЛК в организме у испытуемых.
В результате, исследователи предполагают, что степень повышения концентрации ГЛК в плазме крови может помочь предсказать, какова у человека вероятность отклика организма на лечение маслом примулы вечерней. Эта идея подтверждается новыми доказательствами18, которые показывают, что обе дозировки, 160 мг и 320 мг, одинаково эффективны при лечении атопического дерматита у детей и подростков, и что ответ организма зависит от дозы (то есть, бОльшая доза означает более заметное улучшение состояния).
Это исследование предполагает, что результаты в группах испытуемых, получающих 160 мг и 320 мг масла, могут быть одинаково эффективными при лечении пациентов, страдающих атопическим дерматитом и показывают зависимость положительного эффекта от дозы. Эти доказательства, противоречащие результатам Кокрейновской группы, возможно указывают, что применение масла примулы вечерней при дерматите не является эффективным для всех, но возможно некоторые люди получат бОльшую пользу от его применения, чем другие.
Потеря веса
Святым Граалем добавок является помощь в похудении. Все, что мы можем потреблять, и что может способствовать потере жира, вероятнее всего, будет лучше продаваться и использоваться населением!
Однако, все же несмотря на то, что многие люди часто воспевают похвалу в адрес масла примулы вечерней как помощника для выполнения этой задачи, преимущества его в этой сфере не так ясны и последовательны, как вы возможно ожидаете.
Например, двойное слепое исследование, проведенное на ста женщинах со значительным лишним весом, изучало в течение более 12 недель полезные свойства добавки масла примулы вечерней, и добавки с плацебо.19 Это исследование не показало различия между группами испытуемых, что означает, что масло примулы вечерней было столь же эффективным, как таблетка плацебо.
Однако это испытание получилось методологически некорректным, так как процент отсева составил 25%, что существенно повлияло на решение, насколько результаты могут считаться правильными и правдоподобными. Кроме того, это произошло в группе женщин, которые ранее не показали отклика на другие виды лечения — что предположило наличие у них «стойкого ожирения». Это такая форма ожирения, которая, предположительно, не поддаётся лечению.20
Другое исследование (двойное слепое рандомизированное) изучало может ли применение масла примулы вечерней влиять только на тех, у кого ожирение в семейном анамнезе.21 Эти результаты указали на значительную потерю веса у тех, у кого ожирение было в семейной истории, особенно, если оба родителя страдали ожирением. Это, возможно, указывает на наличие генетического компонента в вероятном положительном влиянии масла примулы вечерней на потерю веса.
При рассматривании внешне противоречивых результатов этих исследований, становится ясным, что для того, чтобы определить действительно ли масло примулы вечерней эффективно для потери веса, необходимо провести больше исследований.
Мигрень
И наконец, последняя область применения, в которой масло примулы вечерней часто используется в качестве лечебного средства — это головные боли, в частности, мигрени.
Раньше наиболее важным фактором, влияющим на облегчение состояния при мигренях считался компонент масла примулы вечерней — фенилаланин.
Однако исследование, проведенное в течение 6 месяцев среди 129 участников изучало пользу потребления ПНЖК (полиненасыщенных жирных кислот).22
- из 129 участников 86% отметили уменьшение продолжительности и частоты возникновения головных болей.
- 22% испытуемых фактически избавились от мигрени. Только 14% продемонстрировали минимальное или полное отсутствие улучшения от терапии.
Дозировка
В литературе описываются разные дозировки для каждой проблемы.
Экзема
- 1-4 капсулы (360 мг линолевой кислоты/40-45 мг GLA) дважды в день в течение 12 недель23 ИЛИ
- 4-12 капсул (масло примулы вечерней, 500 мг в капсуле) разделить ежедневную дозу на два приёма, принимать в течение максимум 5 месяцев23 ИЛИ
- применять местно 20%-ый крем масла примулы вечерней, два раза в день в течение максимум 4 месяцев23 ИЛИ
- обычно 200-400 мг ГЛК или 2-4 г масла примулы вечерней ежедневно.
Ревматоидный артрит
- 540-600 мг масла примулы вечерней/20-30 мл масла примулы вечерней, принимать внутрь ежедневно в течение 3-12 месяцев23
- высокая доза 2000-3000 мг принимается только в клинике.
Потеря веса
- обычно 3-5 г масла примулы вечерней ежедневно
- масло примулы вечерней должно всегда приниматься с едой.
Побочные эффекты/безопасность
Необходимо упомянуть о следующих моментах, если вы принимаете масло примулы вечерней при наличии у вас следующих заболеваний:
Эпилепсия
Два научных доклада, опубликованных в 80-х годах, предположили, что при эпилепсии рискованно принимать масло примулы вечерней, поскольку исследователи думали, что оно увеличивает частоту приступов. Однако, это мнение было опровергнуто, и было предложено, убрать масло примулы вечерней из раздела «предостережения» в листовках-вкладышах к добавке.24
Различные кровотечения/пост-операционный период
Исследования предполагают антикоагулянтный эффект у масла примулы вечерней, что подвергает потребителей риску из-за опасности усиления кровотечения во время операций или при наличии таких болезней, как гемофилия.25
Беременность
Опубликованные труды не поддерживают использование масла примулы вечерней во время беременности, нужно избегать приёма.26
Заключение
У масла примулы вечерней есть много достойных качеств. Правда об этой добавке — это то, что она содержит высокие концентрации ГЛК, а это значит,что она действительно обладает полезными свойствами, как противовоспалительное и антиокислительное средство, что может помочь в решении проблем суставов и кожи. Эти положительные эффекты объясняют вероятные преимущества добавки при других болезненных состояниях.
Однако, в доказательной базе все же не достаёт подтверждения возможности использования этой добавки ВСЕМИ людьми.
Переводчик, редактор и корректор: Фарида Сеидова
Автор: Лиам Свитэнбанк
Источник
Масло примулы вечерней начали использовать не так давно, благодаря его удивительной пользе для здоровья женщин. Поэтому вы можете быть удивлены, узнав о влиянии, которое оно может оказать на состояние гормональной системы, кожи, волос и костей.
Коренные американцы и европейские поселенцы использовали в пищу примулу вечернюю — полевой цветок, который растет в восточной и центральной части Северной Америки. Сегодня семена цветка собираются и прессуются методом холодного отжима, чтобы получить масло. Затем масло инкапсулируется для использования в качестве пищевой добавки, чтобы женщины могли воспользоваться преимуществами масла вечерней примулы. Это масло с высоким содержанием незаменимых жирных кислот, которые обеспечивают строительные блоки для клеточных мембран и различных гормонов и гормоноподобных веществ (1).
Незаменимые жирные кислоты необходимы для здоровья человека. Организм не может вырабатывать их самостоятельно, поэтому их нужно получать с пищей. Наряду с омега-3 жирными кислотами, омега-6 жирные кислоты играют важную роль в функционировании мозга, а также в нормальном росте и развитии (2).
Организму необходим здоровый баланс незаменимых жирных кислот, таких как омега-6, содержащаяся в примуле, и омега-3, содержащаяся в рыбьем жире. Потребление жиров замедляет усвоение пищи, поэтому мы можем дольше оставаться без чувства голода. Жиры также выступают в качестве носителей для важных жирорастворимых витаминов: А, D, E, K. Пищевые жиры необходимы для превращения каротина в витамин А, для усвоения минералов и многих других процессов.
Масло примулы вечерней также обладает целым рядом лечебных свойств. Известно, что оно помогает уменьшить боль, связанную с ПМС, и улучшить хронические кожные заболевания, такие как экзема, прыщи и псориаз. Масло примулы вечерней также может быть использовано в качестве противовоспалительного средства и приносит пользу для женщин в период менопаузы, при артрите и многом другом!
В чем заключается польза масла примулы вечерней для женщин
Полезные свойства масла примулы вечерней
1. Способствует гормональному балансу (ПМС, дисменорея, менопауза)
Каковы преимущества приема капсул с маслом примулы вечерней? Для начала, женщины во всем мире принимают масло примулы вечерней для естественного лечения симптомов ПМС и боли внизу живота во время месячных из-за содержания незаменимых жирных кислот. Доказано, что получение достаточного количества омега-6 жирных кислот, таких как LA и GLA, поддерживает общую гормональную функцию в организме.
В предменструальный период у женщины могут возникнуть болезненность молочных желез, вздутие живота, задержка воды, прыщи, депрессия, раздражительность, туманное мышление и головные боли — эти симптомы могут исчезнуть после использования масла примулы, согласно исследованию в журнале Lipids (3).
Использование масла примулы вечерней в менопаузу также является довольно распространенным. Потому что, опять же, это натуральное масло может помочь сбалансировать гормоны и улучшить нежелательные симптомы менопаузы.
В 2013 году были опубликованы результаты рандомизированного клинического исследования, в котором изучалось влияние масла вечерней примулы на 56 женщин в менопаузе (в возрасте 45–59 лет). Эти женщины принимали по две капсулы по 500 мг масла примулы вечерней или плацебо каждый день в течение шести недель. Затем исследователи сравнили приливы между двумя группами и обнаружили, что масло первоцвета для перорального приема уменьшило интенсивность приступов горячей вспышки и уменьшило раздражительность в результате этих приступов (4).
2. Повышает шансы на беременность, улучшая фертильность женщины
Было доказано, что омега-3 жирная кислота, GLA, увеличивает выработку цервикальной слизи, фактора успешного размножения и, следовательно, естественного лечения бесплодия. Цервикальная жидкость жизненно важна для того, чтобы сперма могла свободно проникать через шейку матки. Шансы на зачатие уменьшаются, если у вас есть проблемы с цервикальной слизью – ее мало или она слишком густая. В такой среде сперме проблематично передвигаться и сохранять жизнеспособность.
Для увеличения слизи шейки матки рекомендуемая доза составляет 500 мг масла примулы вечерней три раза в день. Если вы не получаете результатов после 1500 мг в день, удвойте дозу в течение следующего цикла.
Высокие уровни незаменимых жирных кислот, присутствующих в масле вечерней примулы, оказывают непосредственное влияние и на клетки матки, что дает еще одну пользу для женщин при приеме масла вечерней примулы. Эти незаменимые жирные кислоты вызывают сокращение и расслабление мышечной ткани. Это тонизирует мышцы матки при подготовке к беременности. Употребление масла вечерней примулы из-за содержания в нем жирных кислот лучше всего при естественной попытке забеременеть, а не у женщин, которые уже беременны, поскольку сокращение матки в этот момент может быть проблематичным.
Было проведено исследование на животных, которым во время брачного периода давали масло примулы вечерней, чтобы измерить его влияние на репродуктивную функцию. Интересным результатом стало увеличение размера помета, главным образом, как результат лечения мужчин. Это может указывать на то, что польза от масла примулы вечерней распространяется не только на женщин. Но также влияет на качество спермы (5).
Читайте также: как подготовиться к беременности после приема противозачаточных средств
3. Полезно для лечения проблемной кожи
Очищает ли масло примулы вечерней кожу от прыщей? Несмотря на то, что не так много исследований, чтобы доказать пользу вечерней примулы для лечения прыщей, известно, что дерматологи рекомендуют его как часть противоугревого режима. Есть отзывы о том, что при приеме масла примулы вечерней, кожа становилась чище, число воспалений уменьшалось (6, 7).
Гормональные прыщи могут быть неприятными для многих людей, особенно для подростков, которые сталкиваются с колебаниями гормонов в период полового созревания. Гормональный дисбаланс может привести к появлению прыщей у подростков и взрослых. Многие люди не понимают, что прыщи можно вылечить при помощи натуропатии, не прибегая к серьезным лекарствам. Это особенно актуально для женщин, потому что периоды гормональных колебаний случаются гораздо чаще, чем у мужчин.
Для того, чтобы лечить гормональные прыщи, вам необходимо решить корень проблемы – гормональный дисбаланс. Никакое топическое лечение не сделает это для вас. Оно лечит уже существующие прыщи или шрамы. Получение правильного баланса омега-3 жирных кислот и омега-6 жирных кислот из здоровых источников (например, масло примулы вечерней) может помочь преодолеть и предотвратить прыщи (8). Эти жирные кислоты также играют роль в структуре клеток, улучшая нервную функцию и способствуя эластичности кожи.
Чтобы воспользоваться преимуществами масла примулы вечерней для здоровья при гормональных прыщах, вы можете ежедневно принимать капсулы масла примулы вечерней — так же, как капсулы рыбьего жира. Вы также можете нанести масло прямо на лицо. Это, как известно, помогает в процессе заживления и улучшает общий вид вашей кожи.
4. Полезно при выпадении волос
Мужчины и женщины борются с выпадением волос. Иногда лучший способ предотвратить эту проблему – соблюдать правильную диету и принимать необходимые добавки. Гормоны у мужчин и женщин ответственны за многие процессы организма. Когда дело доходит до волос, гормоны играют значительную роль — в том числе в структуре волос на голове, а также на остальной части тела.
Хотя до сих пор не было проведено много исследований по использованию масла вечерней примулы в качестве средства от выпадения волос. Но было доказано, что масло улучшает воспаление и сухость кожи. Здраво предположить, что эти полезные свойства переносятся на кожу головы и, вероятно, могут помочь повысить рост и качество волос (9).
Вы можете наносить масло вечерней примулы прямо на кожу головы и волосы. Оставьте его на 30 минут в виде густой увлажняющей маски, а затем вымойте волосы, как обычно.
5. Лечит экзему и дерматит
Масло вечерней примулы приносит пользу для женщин и мужчин, страдающих кожными заболеваниями, такими как экзема, псориаз и атопический дерматит. Исследования, опубликованные в Международном журнале косметической науки, показали, что масло примулы вечерней может помочь с возрастными структурными и функциональными изменениями в тканях кожи, такими как покраснение, снижение упругости, шероховатости шелушения (10).
В 70% случаев экзема вызвана аллергической реакцией на продукты питания, химические вещества или другие вещества, такие как духи или мыло. Все это провоцирует образование локальной сухости и покраснения кожи, которая может покрыться волдырями или трещинами.
Исследования показывают, что люди с экземой не имеют нормальной способности перерабатывать жирные кислоты. Это приводит к дефициту гамма-линоленовой кислоты или GLA. GLA — это омега-6 жирная кислота, которую организм может преобразовать в вещества, уменьшающие воспаление и рост клеток. Исследования доказывают, что масло примулы вечерней удивительно эффективно снимает многие симптомы экземы, включая зуд, покраснение и отек.
О других методах домашнего лечения экземы читайте на нашем сайте.
Псориаз возникает, когда клетки кожи реплицируются слишком быстро, что приводит к опухшим пятнам под кожей, покрытым беловатыми чешуйками на вершине. Чешуйчатые пятна, также известные как псориатические бляшки, являются областями воспаления и чрезмерного производства кожи. Причиной псориаза являются гормональные изменения, неправильное питание и трудности с перевариванием белка. Преимущество масла примулы вечерней заключается в ее способности естественным образом лечить псориаз, поскольку незаменимые жирные кислоты помогают сбалансировать гормоны и переваривать пищу.
Атопический дерматит — это хроническое рецидивирующее зудящее заболевание кожи, которое обычно начинается в детстве. Состояние начинается с нарушения метаболизма незаменимых жирных кислот. В одном исследовании, опубликованном в Индийском журнале дерматологии, венерологии и лепрологии, было измерено влияние 500 мг масла примулы вечерней на пациентов, которые боролись с этим заболеванием кожи. 98% пациентов показали улучшение через пять месяцев, и эта форма лечения была отмечена как безопасная и эффективная (11).
6. Ревматоидный артрит
Ревматоидный артрит — это тип хронического артрита, который возникает в суставах с обеих сторон тела, таких как обе руки, оба запястья или оба колена. Это аутоиммунное заболевание, которое означает, что иммунная система организма атакует собственные здоровые ткани. Причиной ревматоидного артрита является сочетание генетических, экологических и гормональных факторов.
Некоторые исследования показывают, что масло примулы может быть подходящим натуропатическим средством от ревматоидного артрита. Одно исследование, проведенное Arthritis Research UK, измеряло влияние масла примулы вечерней на 49 человек. Данные показали, что 94% участников, которые получили масло вечерней примулы, сообщили о значительном улучшении симптомов, связанных с болезнью, включая боль и скованность по утрам. При использовании масла вечерней примулы для выявления симптомов артрита может потребоваться от одного до трех месяцев, чтобы появились улучшения (12).
7. Остеопороз
Остеопороз — это когда в кости образуются маленькие отверстия или ослабленные участки. Он может привести к переломам, боли и формирования «горба вдовы» (горб в верхней части спины).
Некоторые исследования предполагают, что люди, которые не получают достаточного количества некоторых незаменимых жирных кислот, более склонны к потере костной массы, чем люди с нормальным уровнем этих жирных кислот. Прием масла вечерней примулы вместе с рыбьим жиром и кальцием уменьшает потерю костной массы и увеличивает плотность костной ткани у пожилых людей с остеопорозом.
В одном контролируемом исследовании женщины принимали либо плацебо, либо шесть граммов комбинации масла вечерней примулы и рыбьего жира вместе с 600 миллиграммами кальция каждый день в течение трех лет. У женщин, принимавших вечернюю примулу, рыбий жир и кальций, в течение первых 18 месяцев потеря костной ткани позвоночника была нулевой. А за последующие 18 месяцев — минеральная плотность позвоночника увеличилась на 3,1% (13).
Как принимать масло вечерней примулы
Масло вечерней примулы, как правило, безопасно при использовании в рекомендуемых дозах, которые составляют от 2 до 8 грамм в день.
Рекомендуем покупать добавки масла вечерней примулы в магазине iherb.com
Now Foods, Масло энотеры, 1000 мг, 90 вегетарианских мягких таблеток (отличное соотношение цена-качество)
American Health, Royal Brittany, масло примулы вечерней, 1300 мг, 2 бутылочки, 60 мягких капсул в каждой (хорошая лечебная дозировка по выгодной цене)
Country Life, Масло примулы вечерней, 500 мг, 60 желатиновых капсул (профилактическая дозировка, авторитетный производитель)
Для того, чтобы понять как именно вам необходимо принимать масло вечерней примулы, вы можете обратиться к натуропату или написать нам на health-coaching.
Побочные эффекты масла примулы вечерней
Побочные эффекты масла примулы вечерней редки, но сообщаемые побочные эффекты включают головную боль, расстройство желудка, тошноту, головокружение и сыпь (14).
Недавние исследования показывают, что слишком много омега-6 в рационе создает дисбаланс, который может помешать выработке важных простагландинов. Это нарушение может привести к повышенной склонности к образованию тромбов, воспалению, высокому кровяному давлению, раздражению пищеварительного тракта, снижению иммунной функции, бесплодию, пролиферации клеток, раку и увеличению веса.
Чтобы этого не допустить, рекомендуется вместе с приемом масла примулы вечерней пить рыбий жир или добавки омега-3 жирных кислот.
Рекомендации по приему во время беременности разные. Но лучше не рисковать и ограничить прием этой добавки во время беременности.
Есть ли эстроген в масле примулы? Согласно ученым, масло примулы вечерней не обладает гормональными свойствами, но некоторые продукты, которые его содержат, могут также содержать фитоэстрогены, которые являются источником эстрогена растительного происхождения. Поэтому пациентам с раком, чувствительным к гормонам, следует с осторожностью использовать продукты из масла примулы вечерней (15).
Если вы принимаете лекарства для лечения депрессии, разжижения крови или кровяного давления, поговорите со своим врачом, прежде чем употреблять масло примулы вечерней. Если вы склонны к судорогам и принимаете класс препаратов под названием фенотиазины, который используется для лечения шизофрении, вам не следует принимать масло вечерней примулы, поскольку это может увеличить риск возникновения судорог.
Заключительные мысли
- Масло примулы вечерней извлекают из семян растения примулы вечерней.
- Добавки масла вечерней примулы содержат полезную гамма-линоленовую кислоту жирных кислот (GLA).
- Масло вечерней примулы несет пользу для женщин: решает проблемы гормонального баланса, такие как ПМС и менопауза, увеличивает шансы на успешное зачатие, улучшает здоровье кожи.
- Проконсультируйтесь с врачом перед приемом масла вечерней примулы, если вы беременны, кормите грудью, страдаете раком, чувствительным к гормонам, или принимаете разжижители крови, лекарства от артериального давления или антидепрессанты.
Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!
- 1
- 2
- 1
Источник
