Спорт при простуде на губе
Здоровый образ жизни в целом и систематическая физическая активность в частности укрепляют организм и служат отличной профилактикой различных заболеваний.
Но когда наступает сезон простуд и появляются признаки легкого недомогания, у многих возникает разумный вопрос: можно ли заниматься в спортзале при простуде?
Не навредит ли это или наоборот поможет? Ведь так не хочется пропускать целую неделю тренировок, терять свой прогресс и форму.
Недаром говорят, что именно систематическая физическая активность служит профилактикой простуд. Ведь если заниматься наплывами, например, с первого числа каждого месяца и допускать длинные перерывы, риск заболеть только повышается.
Немногие знают, что на самом деле спортивные нагрузки в зале часто служат небольшому падению иммунитета. Из-за этого и может появится недомогание.
Можно ли ходить в спортзал с температурой?
Категорически нет! Недаром врачи прописывают лежачий режим и обильное питье больным с температурой.
Занятия в зале никак нельзя назвать лежачим режимом, так и вода из организма выходит быстрее, вызывая обезвоживание. Если температура поднялась, значит, организм борется с инфекцией, часто из последних сил.
Не стоит нагружать его дополнительно еще и спортом, так можно только проиграть.
Можно ли ходить в спортзал при простуде, но без температуры?
Часто в интернете можно встретить правило: если нет температуры и симптомы болезни выше шеи, то заниматься можно. То есть, если у вас насморк или болит горло, то бегом в спортзал. Подобным советам доверять нельзя.
Если появились хоть какие-нибудь симптомы болезни, значит, иммунитет уже ослаблен, и идти в места скопления людей, особенно с влажной атмосферой, не совсем разумно. При насморке дыхание ртом сушит слизистую и раздражает и так больную носоглотку.
Особенно осторожно нужно относиться к своему состоянию при увеличенных лимфоузлах. Активные тренировки могут заставить инфекцию выйти из лимфоузлов и распространиться на другие органы, что приведет к осложнениям. Поэтому если появились первые признаки заболевания, но без температуры лучше отлежаться дома пару дней, чем потом на больничной койке.
При простуде и других заболеваниях замедляются анаболические процессы организма, в том числе и в мышцах. Это значит, что новые мышечные волокна не образуются, а тренировки приведут к разрушению старых. То есть никакого положительного эффекта от тренировок во время болезни ждать не приходится.
Чем укрепить иммунитет?
Чтобы не слечь с болезнью в сезон простуд, надо проводить профилактические мероприятия:
- Принимать витамины 2 раза в год, в конце лета и зимы, перед сезоном простуд и гриппа. Если же не получилось провести курс в этом время, придется его удлинить в два раза;
- В период эпидемии принимать витамин С и экстракт эхинацеи. Витамин С можно получать и из привычных продуктов: цитрусы и листовые овощи, также стоит обратить внимание на ягоды. Человеку с разнообразным рационом нет необходимости дополнительно принимать витамин С. Что нельзя сказать про экстракт эхинацеи — это единственное растительное иммуномодулирующее средство с доказанной эффективностью, она повышает сопротивляемость организма к различным инфекциям, микробам и вирусам;
- Закаливание. Также повышает уровень сопротивляемости организма неблагоприятным внешним факторам, а еще улучшает адаптацию к условиям окружающей среды. Можно начать с контрарного душа или обтирания холодным полотенцам, постепенно продвигаясь к обливанию холодной водой или нырянию в прорубь.
Если же болезнь уже настигла, то можно так же употреблять витамин С (уже в таблетках по 1 грамму в день) и экстракт эхинацеи, от остальных действий при начинающейся болезни толку много не будет. В этом случае стоит предпринять следующие шаги:
- Пить больше жидкости и питаться разнообразно. Это поможет организму скорее восстановиться и поддерживает иммунитет для борьбы с болезнью;
- Есть лук и чеснок. Они содержат фитонциды, которые подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Эти же вещества есть в эфирных маслах хвойных деревьев, поэтому можно капнуть масло на бумажную салфетку и положить рядом с подушкой;
- Заменить занятия в зале на ходьбу на свежем воздухе и в это время проветривать помещение. Полчаса на улице хватит, чтобы поддержать организм в борьбе с болезнью, а проветривание избавит квартиру от бактерий, которые мешают скорейшему выздоровлению и угнетают иммунитет.
Source: gym-people.ru
Читайте также
Вид:
Источник
Практически каждый взрослый знает, как лечить простуду на губе быстро. Многие сталкиваются с язвочкой на губах еще в подростковом возрасте. Постепенно вырабатывается свой метод избавления от проблемы. Что же делать тем, кто решил найти альтернативный способ лечения простуды на губах? Только изучить как можно больше информации. Тогда, отсеяв лишнее, найдется дельный вариант выхода из сложной ситуации.
Избавление от герпеса на губах
Стадии появления простуды на губах:
- Чувство жжения или боль в области рта.
- Покраснение отдельного участка на слизистой.
- Появление припухлости или пузырька с прозрачной жидкостью внутри.
- Разрыв пузырька, освобождение от жидкости.
- Подсыхание проблемного участка, образование язвочки.
- Покрытие язвочек на губах корочкой.
- Отпадание корочки.
Мазь от простуды на губах
Неприятное воспаление на губе можно вылечить при помощи мази на основе ацикловира. Самыми известными являются:
- Ацикловир 5%. Один из самых доступных вариантов лечения герпеса на губах.
- Герпферон. В составе кроме 3% ацикловира содержится рекомбинантный альфа-2b интерферон в количестве 20000МЕ/г.
- Зовиракс. Мазь от английского производителя. Стоимость несколько выше, чем у других аналогичных препаратов.
Как вылечить простуду на губе при помощи мази? Необходимо следовать ряду правил:
Эффективность предпринятых мер будет выше, если начать действовать при первом появлении симптомов герпеса. Немедленная борьба с вирусом сократит сроки лечения.
Лечебный раствор наносят минимум 4 раза в день. Регулярное и частое применение мази уменьшит болевые ощущения и поможет снять неприятный зуд. Специальный состав лекарства ускоряет процесс заживления тканей.
Обрабатывать воспаленные участки слизистой ватными палочками. Пальцы являются рассадниками бактерий, поэтому велик риск ухудшить ситуацию. Но даже если вымыть их предварительно антибактериальным средством, появляется другая проблема: вероятность заражения других частей лица, к которым дотрагиваются пальцы после обработки губ. Так что лучше всего использовать ватные палочки, которые тут же выбрасываются в мусор.
Обращение к врачу становится обязательным, если через неделю нет явного улучшения. Организм со временем вырабатывает иммунитет к ацикловиру, поэтому его длительное применение нежелательно. К тому же, герпес может сигнализировать о более серьезной проблеме. Тщательное обследование поможет точнее установить диагноз. После этого будет назначено новое лечение.
Народное средство
Многих страшит сама идея того, чтобы принимать антибиотики при простуде. Поэтому в ход идут известные народные советы по лечению герпеса. Иногда в этом действительно есть разумное зерно, ведь как-то же лечились наши предки! Так что можно взять на вооружение их методы избавления от воспалительного процесса на губах:
Мазь ромашки и календулы. Средство не только снимает воспаление, но и размягчает кожу. Это ускоряет процесс заживления язвочек. Данное лечение является эффективным и быстрым. Уже через 3-4 дня активного смазывания проблемного участка на губах не остается и следа былой проблемы!
Медицинский спирт либо одеколон на спирту. Здесь, в отличие от предыдущего способа, упор делается на подсушивание кожи. Рекомендуют использовать уже на той стадии, когда водянистый пузырек герпеса уже лопнул. Происходит обеззараживание слизистой, ускоряется процесс отпадания корочки. Использования спиртовых примочек в разы повышает риск появления ожога на губах. Необходимо быть весьма осторожным, смазывая простуду на губах.
Мятная паста. Подразумевается, что она подсушивает герпес и способствует быстрому отпаданию корочки. Положительным моментом является то, что при случайно глотании мятной пасты не произойдет отравление или обжигание слизистой рта.
Ушная сера. Довольно сомнительный способ избавления от простудного высыпания на губах. Как ни странно, до сих пор используется в семьях с различным достатком. Серу достают из ушей ватной палочкой и тут же смазывают герпесную язвочку. Процедуру повторяют до 7 раз на день. Становится довольно неприятно во рту, если по инерции слизывается языком часть серы с губ.
Простуда на губах при беременности
Очень опасна ситуация, когда герпес возникает впервые на губах у женщины в том самом «положении». Инфицирование матери может означать заражение плода, что в разы повышает гибель младенца из-за герпесного энцефалита. Лечение вирусной инфекции у беременной сопряжено с высоким риском нежелательных осложнений, поэтому врачи с огромной осторожностью берутся за это дело.
Если у женщины еще до беременности бывали случаи появления простуды на губах, то заражение считается вторичным. Зачастую при подобном раскладе можно не переживать о серьезных проблемах внутриутробного развития малыша. Но все же нельзя действовать самостоятельно.
При любом намеке на неприятное покраснение губ следует обратиться к наблюдающему специалисту. Врач согласится внепланово осмотреть беременную, ведь на кону стоит жизнь и здоровье ребенка.
Частые ошибки при лечении:
Выдавливание пузырьков.Ухудшает общее состояние, вырастает риск появления осложнений, затягивает процесс выздоровления. Также есть риск переноса инфекции вместе с пальцамина все поверхности, к которым прикасаются руки. Это может быть не только лицо, но и дверная ручка в ванной комнате, общие столовые приборы, ключи. Повышается вероятность заражения близких людей.
Тесный контакт с другими людьми. Нельзя не только целоваться, но и прикасаться своими руками к поверхности кожи другого человека. Это касается и питья с общего стакана или еды с общей тарелки. Проявление герпеса на губах — весомый аргумент в пользу выделения личного полотенца, столовых приборов, шарфов и перчаток. Если применять косметику, то в дальнейшем она может стать переносчиком инфекции. Так что перед каждым маканием в помаду или в тени кисти придется мыть с мылом под проточной водой. Намного проще отказаться от макияжа в те дни, когда на губах виднеется язвочка.
Отковыривание образовавшейся корочки. Создается благоприятная среда для заражения вирусом других частей тела. К тому же, в сильном порыве можно повредить нежную кожу. Нужен ли маленький шрам на губах из-за неосторожного движения на всю оставшуюся жизнь? Вряд ли. Поэтому стоит потерпеть, пока корочка не отпадет сама.
Маскирование красного пятнышка на губах косметикой. Крема, пудры, помада содержат в себе компоненты, способствующие размножению вирусных частиц. Любительницы ежедневно наносить на кожу макияж рискуют сильно затянуть течение болезни.
Будьте здоровы!
Source: 2kak.ru
Читайте также
Вид:
Источник
Занятия спортом при заболевании герпесом не запрещены, поскольку укрепление организма, поддержка иммунной системы, здоровый образ жизни — залог успешной борьбы с вирусом. Это заболевание поражает клетку человека и встраивается в ее генетический аппарат. Если организм человека крепок и здоров, а его иммунитет успешно справляется с вирусами, то герпес крайне редко активизируется, либо не проявляется вообще.
Польза занятий спортом при герпесе
При вирусе герпеса избегайте перегревов, переохлаждений, стрессов, чрезмерных мышечных нагрузок, пересмотрите рацион — и проявления вируса значительно снизятся.
Умеренные физические нагрузки — лучшая возможность повысить и укрепить иммунитет, что при заражении вирусом герпеса является главным фактором сдерживания заболевания. И для этого подойдут разнообразные виды спорта. Рассмотрим подробнее некоторые популярные виды физических нагрузок при герпесе, такие как:
- бег или ходьба;
- плавание;
- занятия фитнесом в тренажерном зале или дома;
- йога;
- различные виды единоборств;
- силовые упражнения.
Вернуться к оглавлению
Бег, скандинавская ходьба
Изменения происходят на фоне улучшения деятельности всех внутренних органов.
Занятие бегом или ходьбой — энергетически затратные нагрузки, связанные с напряжением организма, что дает ему сигнал к выбросу гормонов и мобилизации энергетических ресурсов. Как следствие меняется биохимический состав крови и активизируется иммунитет. При этом важно не забывать увеличивать нагрузки постепенно, чтобы не спровоцировать активизацию вируса.
Вернуться к оглавлению
Занятия фитнесом
Регулярные тренировки в зале или дома, укрепляют организм и повышают его способность сопротивляться вирусам. При этом важно помнить об умеренности нагрузок и обязательном расслаблении и отдыхе после занятий. Обратите внимание, что через тренажеры и спортивный инвентарь заразиться герпесом нельзя.
Вернуться к оглавлению
Плавание в бассейне и открытых водоемах
Отличный способ укрепить организм, повысить иммунитет, получить заряд бодрости и хорошего настроения — это плавание в бассейне. Что касается купания в море, соленая вода поможет скорейшему заживлению пузырьков на губе или другой части тела. А вот в бассейне, особенно когда вирус активен, важно соблюдать определенные правила:
- пользуйтесь только своим полотенцем и предметами гигиены;
- не находитесь в воде слишком долго — ранки будут не заживать, а размокать;
- не тереть и стараться не трогать места локализации герпеса, дать возможность высохнуть самим;
- температура воды в бассейне должна быть не слишком холодной и не слишком горячей.
Вернуться к оглавлению
Силовые упражнения
Слишком большая нагрузка может активизировать вирус.
Слишком напряженные занятия силовыми упражнениями с большими весами, иногда являются причиной сбоев иммунной системы и активизации заболевания. Поэтому важно не перенапрягать организм, помнить о постепенности наращивания нагрузок. Лучше выполнить больше подходов с меньшим весом и избежать стресса для организма.
Вернуться к оглавлению
Контактные виды спорта
При тесном взаимодействии с другими людьми, как это происходит, например, в различных видах единоборств (дзюдо, карате), возможно заражение окружающих людей. Помните об этом, и, возможно, ограничьте тренировки во время активной фазы болезни — позаботьтесь об окружающих. Не забывайте, что повышенное потоотделение способствует распространению вируса. Будьте осторожны и не травмируйте место локализации ранок.
Вернуться к оглавлению
Гимнастика йогов
Йога однозначно рекомендуется носителям герпеса как полезная гимнастика для укрепления иммунитета. При занятиях йогой не только укрепляются и растягиваются мышцы, но и оказывается мощное воздействие на эндокринную систему человека, в частности, активизируется работа щитовидной железы. К тому же, йога снижает уровень стресса и укрепляет нервную систему человека.
Занятия спортом рекомендуются при заболевании герпесом. Основные рекомендации: отсутствие перенапряжений, соблюдение режима и регулярности тренировок, соблюдение правил личной гигиены. Отказ от алкоголя и курения, здоровое питание, внесут весомый вклад в укрепление организма и повышение иммунитета для борьбы с этим неприятным, но увы, часто встречающимся заболеванием.
Источник
Систематические умеренные физические нагрузки положительно сказываются на фигуре и состоянии здоровья.
Активность способствует укреплению иммунной защиты, скелетно-мышечного аппарата.
Она предупреждает простуду, болезни сердца и сахарный диабет.
Многочисленные медицинские исследования доказали, что для здоровья вполне достаточно заниматься спортом в течение 30 минут, но каждый день. Это может быть:
- плаванье;
- бег;
- езда на велосипеде;
- йога;
- пешие прогулки быстрым шагом;
- гимнастика.
Благодаря спорту в организме продуцируется большое количество лейкоцитов, без которых невозможно бороться с инфекцией. Но будут ли полезны занятия, когда человек уже заболел простудой? Стоит ли в этот период отказаться от работы в спортивном зале?
Выше и ниже шеи
Когда больной простудой привык заниматься спортом по определенному графику, ему крайне сложно даются вынужденные перерывы. Даже если они связаны с ухудшением здоровья. Наиболее неоднозначная история выходит:
- с легким недомоганием;
- слабо повышенной общей температурой тела.
При таких симптомах физическое состояние человека вполне позволяет сходить в тренажерный зал и хорошенько позаниматься. Обычно это безопасно для здоровья, тренировка действительно пойдет на пользу.
Но есть случаи, когда занятия спортом при простуде станут причиной тяжелых последствий. Заболевание может усугубиться и дать осложнения.
Как правильно поступить, чтобы не навредить себе? На этот сложный вопрос есть простой ответ. Требуется соблюдать правило «выше и ниже шеи». Если симптомы гриппа и простуды протекают в легкой форме и беспокоят пациента выше шеи, заниматься в спортивном зале можно! К таким симптомам относят першение в горле, чихание, насморк.
Было замечено, что во время физических упражнений:
- нос больного раскладывает;
- ему становится легче дышать.
Бег, подтягивания, отжимания помогут разогнать кровь, разогреть тело, усилить иммунитет. Это утверждение справедливо только при нормальных показателях температуры тела (не выше 37 градусов).
После тренировки в зале иммунитет сразу же начнет работать против инфекции. Даже опытные спортсмены утверждают, что бег во время простуды хорошо помогает не разболеться окончательно.
Совсем иначе обстоят дела с симптомами ниже шеи. Когда имеет место воспалительный процесс, сильный кашель, затрудненное дыхание, боль в грудной клетке – заниматься спортом нельзя. Запрещена даже зарядка и легкая разминка.
Также доктор порекомендует воздержаться от тренировки, не бегать, если болят и крутят мышцы, суставы.
Что думают врачи
Как видно, физическая нагрузка при острой респираторной вирусной инфекции вполне допустима. Однако обязательно необходимо придерживаться двух основных принципов. Во-первых, заниматься нужно в закрытом помещении с хорошей вентиляцией. При простуде недопустимы любые упражнения на улице, особенно в плохую погоду:
- сырую;
- холодную.
Во-вторых, нельзя забывать об умеренности. Больному не нужно совершать подвиги и тренироваться через силу. Интенсивность занятий снижают наполовину.
Также не лишним будет уменьшить общее количество подходов раза в два или снизить вес снарядов. Хорошо, если пациент займется легкой степ-аэробикой и другими аэробными упражнениями.
Что касается силовых упражнений, то лучше от них отказаться. Во время вирусных заболеваний в организме нарушаются основные анаболические процессы. Если этого не учесть, замедленный анаболизм провоцирует деструкцию мышечной массы. Поэтому рассчитывать на положительный эффект от тренировки в этот период не приходится.
Если человек болен обычной простудой, как выяснилось, она не может стать абсолютным противопоказанием к занятиям в тренажерном зале, при простуде можно бегать. С гриппом все по-другому, хоть он и относится к группе вирусных недугов.
При болезни могут пострадать важные органы:
- почки;
- сердце;
- легкие.
Поэтому спорт следует полностью исключить, придерживаться строгого постельного режима. Только спустя неделю, когда пройдет острая фаза заболевания и нормализуется температура тела, врач разрешит непродолжительные пешие прогулки.
Спорт при простуде недопустим, если пациент во время занятия отметил у себя:
- свистящее дыхание;
- сильную одышку;
- чувство тяжести в грудине;
- ощущение скопления секрета в бронхах;
- усиление кашля при нагрузке;
- головокружение;
- потерю координации.
Эти симптомы нельзя игнорировать. Потребуется консультация врача. Он также подскажет, можно ли ходить в солярий, например, при простуде.
Когда и как лучше начать заниматься
Даже после выздоровления к спорту возвращаются не сразу. Организму потребуется время на адаптацию. Примерно первые 7 дней после поправки необходимо нагружать себя в половину силы.
При первых признаках усталости упражнения прекращают, дают телу несколько минут для отдыха. Если во время занятий недомогание вернулось, тренировку лучше отложить. Физические нагрузки требуют от организма дополнительную затрату:
- энергии;
- ресурсов.
А после простуды их и так не хватает. По этой причине не помешает проконсультироваться с лечащим доктором и тренером. Он сможет разработать индивидуальную программу тренировки.
В восстановительный период потребуется принимать витаминные комплексы и пить много жидкости. Во время занятия теплое питье показано через каждые 15 минут.
Нельзя забывать о качественном, полноценном отдыхе, сне. Еще показана йога при простуде. Она поможет запустить универсальные защитные функции организма. Искушенные поклонники йоги могут в этот период применять доску с гвоздями. После 5 минут процедуры происходит:
- улучшение кровоснабжения;
- активизация иммунитета, гормональной системы.
Поэтому йога при простуде просто незаменима.
Так как после тяжелой физической нагрузки в зале, занятий фитнесом на несколько часов падает иммунитет, следует оградить себя от:
- перепадов температуры воздуха;
- людных мест.
Начинать вливаться в привычный темп тренировок можно с бассейна. Полезно поплавать в медленном темпе. Это способствует укреплению иммунной защиты.
При этом необходимо правильно и рационально питаться. В меню должно быть много фруктов, овощей и ягод. Не помешает пропить поливитаминный курс.
Как бегать при простуде
Бег при острой вирусной инфекции разрешен, если нет высокой температуры. Пациенту нужно придерживаться нехитрых правил, которые помогут получить от пробежки только пользу.
Так, бег начинают вполсилы. Потребуется быть готовым к сокращению километража, снижению темпа. На первых порах лучше бег заменить ходьбой. Уже после первых 10 минут тренировки можно определить, сможет ли организм справиться с нагрузкой или бег стоит повременить.
Рекомендовано исключить:
- упражнения с утяжелением;
- бег на скорость;
- активные прыжки.
Если недомогание усилилось, на некоторое время занятия прекращают.
ЛФК и простуда
Если врач однозначно запретил занятия в зале, бег и другие физические нагрузки, разрешается заняться легкой лечебной физкультурой. Подмечено, что люди, регулярно делающие простые упражнения, реже заболевают простудой. А если это уже произошло, заболевание проходит в несколько раз быстрее и с меньшей тяжестью. Это вовсе не означает, что заниматься зарядкой потребуется долго. Вполне достаточно делать ее раза 3 в течение недели.
Да, активный спорт при простуде, кашле и насморке не всегда рекомендован. Детям физические нагрузки точно запрещены, им дается освобождение от уроков физкультуры. А что касается взрослых, они сами должны решать, посещать во время простуды зал или стоит от этого отказаться.
Рекомендуем к просмотру крайне познавательное видео в этой статье на тему спорта и простуды.
Source: stopgripp.ru
Читайте также
Вид:
Источник
