Занятия физкультурой при герпесе
Занятия спортом при заболевании герпесом не запрещены, поскольку укрепление организма, поддержка иммунной системы, здоровый образ жизни — залог успешной борьбы с вирусом. Это заболевание поражает клетку человека и встраивается в ее генетический аппарат. Если организм человека крепок и здоров, а его иммунитет успешно справляется с вирусами, то герпес крайне редко активизируется, либо не проявляется вообще.
Польза занятий спортом при герпесе
При вирусе герпеса избегайте перегревов, переохлаждений, стрессов, чрезмерных мышечных нагрузок, пересмотрите рацион — и проявления вируса значительно снизятся.
Умеренные физические нагрузки — лучшая возможность повысить и укрепить иммунитет, что при заражении вирусом герпеса является главным фактором сдерживания заболевания. И для этого подойдут разнообразные виды спорта. Рассмотрим подробнее некоторые популярные виды физических нагрузок при герпесе, такие как:
- бег или ходьба;
- плавание;
- занятия фитнесом в тренажерном зале или дома;
- йога;
- различные виды единоборств;
- силовые упражнения.
Вернуться к оглавлению
Бег, скандинавская ходьба
Изменения происходят на фоне улучшения деятельности всех внутренних органов.
Занятие бегом или ходьбой — энергетически затратные нагрузки, связанные с напряжением организма, что дает ему сигнал к выбросу гормонов и мобилизации энергетических ресурсов. Как следствие меняется биохимический состав крови и активизируется иммунитет. При этом важно не забывать увеличивать нагрузки постепенно, чтобы не спровоцировать активизацию вируса.
Вернуться к оглавлению
Занятия фитнесом
Регулярные тренировки в зале или дома, укрепляют организм и повышают его способность сопротивляться вирусам. При этом важно помнить об умеренности нагрузок и обязательном расслаблении и отдыхе после занятий. Обратите внимание, что через тренажеры и спортивный инвентарь заразиться герпесом нельзя.
Вернуться к оглавлению
Плавание в бассейне и открытых водоемах
Отличный способ укрепить организм, повысить иммунитет, получить заряд бодрости и хорошего настроения — это плавание в бассейне. Что касается купания в море, соленая вода поможет скорейшему заживлению пузырьков на губе или другой части тела. А вот в бассейне, особенно когда вирус активен, важно соблюдать определенные правила:
- пользуйтесь только своим полотенцем и предметами гигиены;
- не находитесь в воде слишком долго — ранки будут не заживать, а размокать;
- не тереть и стараться не трогать места локализации герпеса, дать возможность высохнуть самим;
- температура воды в бассейне должна быть не слишком холодной и не слишком горячей.
Вернуться к оглавлению
Силовые упражнения
Слишком большая нагрузка может активизировать вирус.
Слишком напряженные занятия силовыми упражнениями с большими весами, иногда являются причиной сбоев иммунной системы и активизации заболевания. Поэтому важно не перенапрягать организм, помнить о постепенности наращивания нагрузок. Лучше выполнить больше подходов с меньшим весом и избежать стресса для организма.
Вернуться к оглавлению
Контактные виды спорта
При тесном взаимодействии с другими людьми, как это происходит, например, в различных видах единоборств (дзюдо, карате), возможно заражение окружающих людей. Помните об этом, и, возможно, ограничьте тренировки во время активной фазы болезни — позаботьтесь об окружающих. Не забывайте, что повышенное потоотделение способствует распространению вируса. Будьте осторожны и не травмируйте место локализации ранок.
Вернуться к оглавлению
Гимнастика йогов
Йога однозначно рекомендуется носителям герпеса как полезная гимнастика для укрепления иммунитета. При занятиях йогой не только укрепляются и растягиваются мышцы, но и оказывается мощное воздействие на эндокринную систему человека, в частности, активизируется работа щитовидной железы. К тому же, йога снижает уровень стресса и укрепляет нервную систему человека.
Занятия спортом рекомендуются при заболевании герпесом. Основные рекомендации: отсутствие перенапряжений, соблюдение режима и регулярности тренировок, соблюдение правил личной гигиены. Отказ от алкоголя и курения, здоровое питание, внесут весомый вклад в укрепление организма и повышение иммунитета для борьбы с этим неприятным, но увы, часто встречающимся заболеванием.
Источник
90% населения земного шара не понаслышке знают, что такое герпес, и только у оставшихся 10% есть врожденный иммунитет к герпесу. Остальным же приходится всевозможными способами укреплять собственные защитные силы, чтобы свести частоту появления рецидивов к минимуму. Специалисты, занимающиеся данной проблемой, уверены, что при ответственном подходе к вопросу профилактики проблемы появления новых участков поражения вполне можно избежать. Главное – заниматься этим систематически, а не вспоминать про повышение иммунитета только при вспышках заболевания.
Слабый физически человек здоровым быть не может, поэтому для укрепления иммунитета важно позаботиться о достаточной физической активности. Побольше ходите пешком, особенно если ваша работа предполагает длительное нахождение без движения.
Физические нагрузки благотворно влияют на весь организм, включая иммунную систему. Установлено, что занятия спортом как возможность повышения иммунитета существенно повышают количество лимфоцитов, основная функция которых — борьба с вирусами и инфекциями.
Комплекс 1.
Повышение общей сопротивляемости организма при помощи лечебной гимнастики:
Упражнение 1
Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч.
Пальцы рук сцепить в замок и положить на затылок. Наклонять голову вперед и назад.
Наклонять голову в стороны.
Выполнить круговые движения головой. Повторить это упражнение для иммунитета 5-7 раз.
Упражнение 2
Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч.
Ладони слегка сжать в кулак, руки согнуть в локтях.
В течение 1-2 мин раскачиваться в стороны, стараясь сохранить при этом ровное дыхание. Повторить упражнение 5-7 раз.
Упражнение 3
Исходное положение: сесть на стул, ноги поставить на пол, ступни на небольшом расстоянии друг от друга.
Сгибать стопы, стараясь приблизить пальцы ног к подошве. Повторить упражнение 5-7 раз.
Упражнение 4
Исходное положение: сесть на стул, ноги поставить на пол, ступни на небольшом расстоянии друг от друга.
Обеими руками достать пальцы ног.
Дыхание: при наклоне туловища вперед — выдох, при возврате в исходное положение — вдох. Повторить это упражнение из комплекса лечебной гимнастики для иммунитета 5-7 раз.
Упражнение 5
Исходное положение: встать возле стула держась за его спинку, спина прямая.
Присесть, коснувшись пятками ягодиц. Повторить упражнение 5-7 раз.
Комплекс 2.
Все вышеперечисленные упражнения для укрепления иммунитета выполняются с гантелями.
Упражнение 1
Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч; руки с гантелями опущены вдоль туловища, ладони обращены вперед.
Одновременно согнуть обе руки в локтевых суставах. Стараться дышать ровно. Повторить упражнение 10-12 раз.
Упражнение 2
Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч; руки с гантелями опущены вдоль туловища, ладони обращены назад.
Одновременно согнуть обе руки в локтевых суставах.
Стараться дышать ровно. Повторить это упражнение для повышения иммунитета 10-12 раз.
Упражнение 3
Исходное положение: встать, наклонив туловище вперед, руки с гантелями опустить вниз, ладони обращены к бедрам.
Одновременно или попеременно сгибать обе руки в локтях, поднимая гантели под мышки. Дыхание: поднять гантели — вдох, опустить гантели — выдох. Повторить упражнение 10-12 раз.
Упражнение 4
Исходное положение: встать, наклонив туловище вперед, руки с гантелями опустить вниз, ладони обращены внутрь.
Одновременно или попеременно поднимать прямые руки в стороны, не разгибая при этом туловище. Дыхание: поднять гантели — вдох, опустить гантели — выдох. Повторить упражнение 10-12 раз.
Упражнение 5
Исходное положение: лечь на спину, руки с гантелями согнуть в локтях, кисти у груди, ладони обращены внутрь. Одновременно или попеременно поднимать руки вверх.
Дыхание: поднять гантели — вдох, опустить гантели — выдох. Повторить это упражнение из комплекса лечебной гимнастики для повышения иммунитета 10–12 раз.
Упражнение 6
Исходное положение: лечь на спину, руки с гантелями отвести в стороны, ладони обращены кверху.
Одновременно поднимать прямые руки вперед. Дыхание: поднять гантели — выдох, опустить гантели — вдох. Повторить упражнение 10-12 раз.
Источник
О герпесе писал еще Геродот за сто лет до нашей эры: именно «отец истории» дал герпесу современное название (от греческого herpein – ползать) – из-за способности герпетических язвочек «расползаться» в стороны от первичного пузырька на коже.
С наступлением холодов людей с характерными высыпаниями на губах появляется все больше и больше. Казалось бы, это нередкое и нисколько не загадочное заболевание, однако среднестатистический пациент толком ничего не знает о герпесе – разве что «это такая лихорадка на губах». Более образованные (а также пострадавшие) вспомнят, что существует еще некий «генитальный» герпес, но вот какое отношение он имеет к «простуде» и имеет ли его вообще – ответит не каждый.
Зато за многие века «общения» с герпесом это заболевание обросло множеством домыслов и заблуждений.
Попробуем разобраться с самыми распространенными из них.
Заблуждение 1. Герпес не заразен
С точностью до наоборот. Герпес передается воздушно-капельным (при кашле, чихании, разговоре), контактным (при поцелуях, пользовании общей посудой, помадой, мундштуком) и половым путем. Возможно также заражение ребенка от матери при прохождении через родовые пути. Как правило, это случается, если мать заразилась генитальным герпесом в третьем триместре беременности. При этом в ее организме не успевают выработаться антитела, которые она передает ребенку. А если имеются повреждения плаценты, ребенок может заразиться в любом периоде внутриутробного развития – такой герпес называется врожденным.
Заблуждение 2. Герпес – проявление «простуды»
На самом деле герпес – это самостоятельное заболевание, вызываемое вирусом простого герпеса (ВПГ). Обычно он активируется при переохлаждении, но может проявиться и при стрессе, переутомлении, обострении хронических заболеваний или любом снижении общего иммунитета.
Заблуждение 3. Если появились высыпания на губах, простуда пошла на убыль
Распространенная точка зрения, однако, не имеющая ничего общего с действительностью. На самом деле высыпания означают, что перенесенная респираторная инфекция ослабила иммунитет, и это дало вирусу герпеса возможность активно действовать.
Заблуждение 4. Если высыпания прошли – герпес вылечен
Это было бы очень здорово, но, к сожалению, удалить вирус из организма невозможно. Он остается с человеком на всю жизнь, и можно лишь заставить его пребывать в «спящем» состоянии, никак себя не проявляя. Поэтому вирус герпеса есть у 95% людей, причем большинство приобретает его в возрасте 3-4 лет, но ощущают его «работу» лишь около 20% людей.
Заблуждение 5. Заразиться герпесом можно только при наличии высыпаний
Действительно, в активной фазе болезни выделяется большее количество вирусных частиц и вероятность заражения выше. Но передача инфекции может произойти в любой момент через невидимые микротравмы кожи и слизистых оболочек.
Заблуждение 6. Герпес на губах (лабиальный) и на половых органах (генитальный) – это два совершенно разных заболевания, при оральном сексе заражения не происходит
Это утверждение верно лишь отчасти. Действительно, лабиальный герпес чаще вызывается первым типом вируса простого герпеса (ВПГ-1), а генитальный – вторым (ВПГ-2). Однако оба типа вируса могут привести к высыпаниям и на губах, и на гениталиях. Особенно часто такая смена «местожительства» происходит как раз при оральном сексе.
Заблуждение 7. Презерватив полностью защищает от заражения генитальным герпесом
Презерватив действительно снижает риск заражения, но стопроцентной гарантии, к сожалению, не дает. Передача вируса может произойти через участки тела, не закрытые презервативом, или через определенные дефекты «резинового друга» (например, некачественный или излишне пористый).
Заблуждение 8. Самое лучшее лечение – прижигание болячек спиртом, йодом или зеленкой
Прижигания не влияют на вирус герпеса и его активность, а вот обжечь поврежденную кожу и слизистую оболочку таким способом очень легко. Лучше аккуратно смазать высыпания антисептиком, не содержащим спирт, чтобы не присоединилась гнойная инфекция. А само обострение герпеса лечат специальными противовирусными препаратами, например, ацикловиром, который препятствует размножению вируса. При частых обострениях используют лекарства, стимулирующие иммунитет, и общеукрепляющие средства.
Заблуждение 9. Герпес – неопасное заболевание, и поражает только кожу
Вообще-то, герпес занимает второе место по смертности от вирусных инфекций, уступая только ОРВИ во главе с гриппом. Вирус простого герпеса встраивается в геном нервных клеток, поэтому высыпания возникают в местах нервных окончаний и сопровождаются сильной болью. Теоретически герпес может проявиться везде, где есть нервная ткань, а значит – практически в любом органе. При снижении общего и местного иммунитета герпетическое воспаление может развиться в слизистой оболочке рта и гортани, роговице и конъюнктиве глаза, лимфатических узлах, внутренних половых органах, кишечнике, печени, почках, легких и центральной нервной системе. При поражении головного мозга подавляющее большинство больных умирает или остается инвалидами.
Кроме того, при врожденном герпесе возможны множественные пороки развития и смерть новорожденного, а длительно существующий генитальный герпес значительно повышает риск развития рака шейки матки у женщин и рака предстательной железы у мужчин.
«Но есть нюанс…»
Интересно, что такие зловредные свойства герпесвирусов, как легкое проникновение в организм, постоянное пребывание в нем и большие размеры вирусной ДНК, дают надежду использовать их «в мирных целях». Именно это семейство микробов считается перспективным для генной терапии. Для проведения которой их лишают болезнетворных способностей и встраивают в вирусный геном полезные гены. А вирус прекрасно доставляет эти гены в ДНК больного, где они помогают синтезировать недостающие организму вещества и даже борются с другими вирусами. Как знать, может не за горами то время, когда герпес будут лечить… вирусом герпеса, сообщает «medportal.ru»
Статья о фитнесе получена: Men’s Life — мужской журнал
загрузка…
Источник
Состояние более чем удовлетворительное, но все-таки герпес это вирус крови и хотелось бы знать точно есть ли риск осложнений после силовых и кардио тренировок?
если это генитальный герпес, то вы физически не сможете двигаться
Классическое проявление на лице. Очень не люблю пропускать тренировки и по этой причине волнует вопрос — как скоро можно их возобновить?
повремени,пока не пройдут высыпания.Купи в аптеке препарат циклоферон,он борется с вирусами и стимулирует иммунитет.Только пить его надо строго по инструкции.Препарат недорогой,но хороший,инфекционисты очень рекомендуют
Damir, обязательно также и Генферон, вместе с тем, что назвала Катерина процесс выздоровления пойдет быстрее и рецидивов избежите! Здоровья Вам!
на фиг?если собственный иммунитет сработает
Лилия, Ваши слова, к сожалению, не подтверждаются результатами клинических исследований. К препарату ацикловир, и он, кстати, не единственный при Herpesvirus simplex очень часто возникает устойчивость возбудителей инфекции. Иммунная система при данной вирусной инфекции крайне ослаблена. Поэтому препараты интерферонов показаны на всем протяжении течения заболевания.И еще — не сравнивайте различные вирусы, они очень разные, как по вирулентности, так и по картинке течения инфекционного процесса, да и по рецидивированию тоже. И гепатит излечим сейчас, в список таких заболеваний его внесла ВОЗ.
Лилия, и еще, естественно, при герпесвирусной инфекции мы применяем ацикловир и другие противовирусные препараты. Но подключение интерферонов крайне необходимо для облегчения течения инфекционного процесса и профилактике рецидивирования. Кстати, гепатит лечат именно интерферонами, короткими и ПЭГ. Так что это не псевдопрепараты.
Что я только не пила от этого герпеса! Но совсем недавно обнаружила напиток Фукоидан. Всего месяц пила ,был момент мне показалось . что вот-вот как всегда опять проявится, но нет! И вот уже несколько месяцев ни разу , даже намека нет! И вообще стала лучше себя чувствовать, особенно глаза . Не стали уставать при работе в компьютере.
Лилия, это очень печально, когда человек без медицинского образования берется рассуждать на темы эффективности и бесполезности препаратов. Очень надеюсь, что к Вам не прислушаются здравомыслящие люди. Спорить с дилетантом не готов.
Я еще раз крайне не рекомендую прислушиваться к советам людей, не имющих высшего медицинского образования, рассылающих ссылки в контакте. В нашей стране так много проблем именно по причине того, что люди занимаются не своим делом, например, инженер пытается ставить диагнозы и назначать терапию. Пожалуйста, обращайтесь к врачам, которым Вы доверяете. Хотя если Вы хотите, можете слушать и дилетантов. Ведь дилетант так убедительно все рассказывает,куда уж врачу в местной поликлинике… Правда здоровье после действий по советам дилетанта уже не восстановишь, но разве это так важно?
Лилия, да, по сравнению с Вами я, наверное, некомпетентный врач. Ну, уж как получилось. И я ведь не рекомендую ко мне на прием тех, кто мне не доверяет. Идите к тем, кому доверяете, но к врачам. А Вы не врач, Лилия, хотя я чувствую, что очень хотели бы им стать. Учиться никогда не поздно, дерзайте))
Лилия, я не знаю, что такое «фуфломицин». Я как врач поделился опытом с человеком, который задал вопрос. Я имею на это право, данное мне образованием и дипломом. Рад, что Вам смешно, позитивные эмоции продлевают жизнь
Лилия, я порекомендовал условно рецептурный, но совершенно безопасный препарат, с минимальным риском побочных эффектов, а человек может и должен проконсультироваться у врача. Тут Вы правы, я не добавил последнюю строчку, так как это предполагается по определению. Сейчас даже антибиотик приобретается только по рецепту, и это правильно. Дилетант же не оскорбление, а констатация факта)) Что касается Ваших ссылок, то если там консультируют врачи, то тоже по инету. Разве у них есть такое право? Где же логика в Ваших действиях?
Лилия, так я тоже только порекомендовал, пусть рецепт выпишет коллега по месту работы. Предлагаю нам с Вами прекратить дискуссию, я Ваше мнение услышал и понял. Спасибо!
Лилия, ну правда, мне надоело спорить)) Назовите меня какими угодно словами и оставайтесь при своем, исключительно правильном мнении)) Всего хорошего!
Можно ли идти на фитнес ребенку с герпесом на руке ?
Выскочил герпес после перманентного макияжа бровей.можно ли заниматься спортом?
Источник
