Акне и образ жизни
Гладкая «персиковая» кожа – большая редкость, особенно в подростковом возрасте. Да и многие взрослые не понаслышке знакомы с проблемой угревой сыпи. Конечно, акне – это заболевание, требующее специального лечения у дерматолога или косметолога. Однако не стоит этим ограничиваться: правильный образ жизни и грамотный уход за кожей – обязательные условия эффективности лечения угревой сыпи, а в ряде случаев, при легкой выраженности процесса – и самостоятельное средство избавления от надоедливых прыщиков.
Акне – заболевание, связанное с нарушением обмена в кожных покровах. Поэтому мы должны постараться создать для своей кожи наилучшие условия для функционирования; чтобы в порах не скапливался жир и ороговевшие клетки; чтобы кожное сало и процесс ороговения шел «свои чередом» — без ненужного ажиотажа; чтобы бактерии, вызывающие воспалительный процесс внутри закупоренной поры, попали в неблагоприятные для себя условия и не смогли поддерживать красноту, отек и образование гноя.
Правильно очищаем кожу
Описание здорового образа жизни при угревой сыпи начнем с гигиены. Сами по себе грязь, пыль и отмершие клетки кожи – не причина акне, тем не менее несоблюдение гигиенических мер может усиливать воспалительный процесс и стимулировать образование новых угрей. Как же правильно поддерживать чистоту проблемной кожи?
- Умывайтесь не только утром и вечером перед сном, но и при любом загрязнении (пробежка, работа в пыльном помещении, проезд в общественном транспорте) – особенно в жаркую погоду и при повышенной потливости.
- Не злоупотребляйте мылом – оно пересушивает кожу, тем самым стимулируя выработку дополнительного кожного сала.
- Для очищения кожи используйте специальные средства, предназначенные для проблемной кожи: пенки, гели для умывания, тоники, лосьоны и т. п. Если в течение дня возникает ощущение засаленности кожи, то лучше не умывать лицо водой, а просто протереть тоником или лосьоном для жирной кожи.
- Для глубокой очистки проблемной кожи используйте специальные пилинги, но помните об умеренности: не злоупотребляйте косметическими абразивами! Достаточно будет 1-2 раза в неделю мягко потереть проблемные участки пилинговым составом, чтобы кожа очистилась от ороговевших клеток, а поры слегка открылись. Более частое использование жестких средств может привести к микроповреждениям и пересушиванию кожи – а это может вызвать эффект бумеранга и усилить акне.
- Все фиксирующие средства для волос (лаки, муссы) обязательно смывайте на ночь – их составы, попадая на кожу, способствуют закупориванию пор и возникновению новых угрей.
- При угревой сыпи на теле (груди, спине, плечах) старайтесь носить свободную одежду из натуральных дышащих тканей, чтобы кожа не потела, а материал не втирал в нее грязь.
- Откажитесь от спиртовых косметических средств. Используйте их только в том крайнем случае, если спиртсодержащие препараты назначил вам врач.
Грамотно удаляем черные точки
Что же касается домашней очистки от черных точек, то здесь есть два противоположных мнения: некоторые утверждают, что угри ни в коем случае дома давить нельзя; другие вполне допускают такую манипуляцию при соблюдении определенных правил. Кстати, большинство косметологов склоняются ко второй позиции, тем не менее рекомендуя периодически посещать специалиста для более полного очищения.
Итак, процедура чистки пор при проблемной коже необходима, чтобы предупредить воспаление, удалить из пор образовавшиеся пробки и улучшить внешний вид кожи. Какие правила следует соблюдать, чтобы домашняя процедура прошла успешно и без осложнений?
- Кожа обязательно должна быть чистой. То же самое относится и к коже рук.
- Перед чисткой кожи нужно распарить лицо – так пробки легче выйдут из пор.
- Никогда не давите угри ногтями! Вы можете получить ссадины и даже синяки.
- Старайтесь воздействовать на кожу мягко, используя ватные диски.
- После процедуры протрите кожу лосьоном или тоником, воздержитесь от посещения улицы и любого другого пыльного, грязного места в течение нескольких часов после чистки.
Рационально питаемся
Питание при угревой сыпи должно быть рациональным и сбалансированным. Однако кроме общих рекомендаций, есть два списка продуктов: один – включает те продукты, которые в большинстве случаев поддерживают проявления акне, другой – продукты, улучшающие состояние кожи. Итак…
Нужные продукты
- Вода – до 2,5 литров в сутки.
- Овощи – лучше вареные, тушеные, запеченные.
- Фрукты с низким содержанием сахара (ограничить бананы).
- Семена подсолнечника и тыквы.
- Мясо – нежирная говядина, птица без кожи.
- Рыба – особенно морская.
- Молочнокислые продукты низкой жирности.
- Крупы (особенно греча и овес).
- Бобовые (в умеренном количестве).
Ненужные и сомнительные продукты
- Булочки и кондитерские изделия.
- Сахар, мед, варенье, конфеты.
- Орехи (можно совсем чуть-чуть).
- Жирная пища (особенно животный тугоплавкий жир).
- Острые, копченые, пряные блюда.
- Жирное молоко.
- Чипсы, фаст-фуд.
- Йодированная соль.
- Алкоголь.
- Кофе и крепкий чай.
В зимнее время года подумайте о приеме поливитаминов, чтобы уберечь свой организм от гиповитаминоза. При дефиците витаминов нарушается функционирование кожи, усиливается выделение кожного сала, снижается сопротивляемость к инфекциям – а значит кожа становится более подверженной воспалению и появлению новых прыщей.
И кстати, забудьте о любых жестких диетах, подразумевающих длительное голодание или полный отказ от какого-либо ценного продукта (несбалансированные диеты). Такие диеты – это всегда серьезный стресс, в условиях которого организм начинает функционировать в особом режиме, совсем не способствующем улучшению состояния кожи.
Больше гуляем
Как ни странно, даже прогулки могут помочь справиться с угревой сыпью. Существует мнение, что нашему организму просто необходим дневной свет. Если же мы весь день проводим в помещении при искусственном освещении, происходит расстройство регуляции работы практически каждой системы в человеческом организме, в том числе кожи. Конечно, вероятнее всего фактор солнечного света не так уж сильно действует на течение угревой сыпи. Однако почему бы не добавить на чашу весов красивой кожи еще одну маленькую крупицу пользы?
Занимаемся спортом
Спорт и физкультура – это практически универсальное средство оздоровления. Физическая активность важна при акне по трем причинам: во-первых, она стимулирует обмен веществ, улучшая выведение вредных веществ и очищая организм; во-вторых, занятия спортом укрепляют иммунную защиту, а значит кожа станет более устойчивой к микроорганизмам, вызывающим воспаление. Ну и в-третьих, физическая нагрузка улучшает психологическое состояние и устраняет депрессивный настрой, а депрессия, по наблюдению многих психологов и психиатров, ухудшает состояние кожи и усиливает проявления акне.
Физическая активность при акне требует соблюдения некоторых правил, игнорирование которых может пагубно сказаться на состоянии кожи.
- Избегайте занятий в очень пыльных помещениях.
- Очищайте кожу перед тренировкой – ни о каком тональном креме не может идти и речи! Тональный крем и пудра в сочетании с потом образуют очень стойкие агрессивные пробки, забивающие поры, – это может закончиться плачевно.
- После каждой тренировки тщательно мойте кожу с очищающими средствами для проблемной кожи.
- Ни в коем случае не употребляйте анаболики – гормональные средства для увеличения мышечной массы и силы. В результате приема этих препаратов ваши рельефные мышцы будут покрыты кожей, «украшенной» красными гнойными прыщами, похожими на волдыри – факт доказанный.
Лечим кишечник
Если ваш кишечник подает признаки нарушения работы, срочно займитесь его лечением! Дело в том, что нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта – обязательное условие поступления питательных веществ и полного очищения организма от ненужных субстанций. Склонность к послаблению стула приведет к нарушению всасывания витаминов и минералов – и ваша кожа почувствует этот дефицит; а склонность к запорам свидетельствует о «загрязнении» организма, а значит вашей коже придется взять на себя дополнительный груз выделения вредных веществ.
Итак, нарушение стула, метеоризм, регулярные боли в животе должны стать поводом для консультации врача-терапевта или гастроэнтеролога, который назначит вам обследование и лечение. При этом вполне возможно, что лечение будет сводиться исключительно к коррекции диеты.
Правильно спим
Даже сон может влиять на состояние вашей кожи. Во-первых, постель должна быть чистой: засаленная простынь и наволочка способны стать источником застарелого кожного жира и грязи для образования новых угрей.
Во-вторых, продолжительность сна должна быть для вас достаточной. В среднем – это 8 часов, но все индивидуально. Главное – высыпаться и чувствовать себя на следующий день бодрым.
В-третьих, постарайтесь создать для сна полную темноту. Ночью организм нуждается в полной темноте, иначе сбиваются биологические ритмы и рушится вся тонкая нервная регуляция работы структур кожных покровов.
Помните: здоровый образ жизни в сочетании с адекватным лечением поможет справиться даже с выраженной угревой сыпью. Обязательно попросите совета хорошего косметолога или дерматолога и начинайте менять свою кожу и жизнь к лучшему!
Статью подготовила врач Карташова Екатерина Владимировна
Источник
Почему у некоторых женщин прыщи и угревая сыпь остаются надолго, а у других всё проходит в подростковом возрасте?
На этот и многие другие вопросы об акне и угревой сыпи ответили итальянские дерматологи в своем последнем исследовании.
Новый проект, включавший более 500 женщин разных возрастов, раскрыл ученым неожиданные связи между диетой, образом жизни и прыщами у подростков и взрослых.
В частности, после 25 лет плохое состояние кожи лица определяют: недостаточное употребление рыбы, овощей и фруктов, стресс и семейная предрасположенность.
Акне (прыщи) – самое распространенное кожное заболевание в мире
В Соединенных Штатах с 300-миллионным населением ежегодно до 50 миллионов обращается к врачам по поводу угревой сыпи.
Согласно местной статистике, 85% подростков и молодых людей 12-24 лет страдают как минимум легкой формой акне. Расходы на лечение этого заболевания только в США превышают $3 миллиарда в год.
«Новые данные указывают, что люди, предпочитающие фастфуд, более склонны к угревой сыпи. Важен гликемический индекс продуктов. Пища с высоким гликемическим индексом (хлеб, рис, чипсы, крекеры) вредна для кожи», — комментирует выводы коллег Дебра Джалиман, дерматолог из Медицинского центра «Гора Синай» в Нью-Йорке.
По словам доктора Джалиман, хронические стрессы также негативно отражаются на состоянии всего организма, включая иммунную систему и кожу.
«Более 80% тинэйджеров страдают от прыщей и акне. Хорошая новость: у большинства кожа очищается после 20 лет. Плохая новость: от 20 до 40% взрослых продолжают страдать угревой сыпью», — говорит руководитель проекта Луиджи Нальди, сотрудник Научного центра Итальянской группы эпидемиологических исследований в дерматологии.
Авторы отмечают, что у женщин угревая сыпь остается чаще, что может быть обусловлено гормональными особенностями женского организма. У женщин прыщи (угревая сыпь) могут появляться перед месячными, когда они начинают или прекращают принимать гормональные противозачаточные таблетки.
«Но было непонятно, почему у одних акне проходит навсегда, а у других нет. Чтобы раскрыть эту тайну, мы провели исследование среди пациенток 12 дерматологических клиник, набрав 248 женщин с акне и 270 – с другими диагнозами», — пояснил Нальди.
Ученые принимали во внимание факторы образа жизни, которые могут быть связаны с прыщами. С помощью подробных анкет выяснялись кулинарные предпочтения пациенток – употребление фруктов и овощей, свежей рыбы, сладостей и др.
Первый вывод не заставил себя ждать: женщины, которые едят фрукты, овощи или рыбу менее 4-х дней в неделю, жалуются на угревую сыпь вдвое чаще остальных.
Каким образом рыба и растительная пища влияют на прыщи (акне)?
Американский эксперт Бетани Шлоссер, дерматолог из Чикаго, указывает на гликемический индекс продуктов.
«С фруктами и овощами более-менее ясно. Но итальянское исследование не раскрывает роль молочных продуктов и многие другие нюансы. По моему мнению, для разных возрастных групп необходима разная диета», — заявляет Шлоссер.
Второй вывод оказался еще интереснее: женщины, которые регулярно подвергались психоэмоциональным стрессам, страдали угревой сыпью втрое чаще остальных.
Третий вывод: наиболее подвержены прыщам и угревой сыпи взрослые женщины, чьи родители, братья или сестры страдали акне.
В группе риска также находятся нерожавшие женщины и страдающие гирсутизмом – последнее известно давно. Доктор Джалиман отмечает, что последнее может отражать эффекты синдрома поликистозных яичников (СПКЯ).
«За прыщами или угревой сыпью может стоять множество заболеваний и малопонятных генетических факторов. Но никогда не помешает разнообразить свое питание рыбой и фруктами, контролировать стресс и вести здоровый образ жизни», — заключила Джалиман.
Детали исследования публикуются в Journal of the American Academy of Dermatology.
Константин Моканов: магистр фармации и профессиональный медицинский переводчик
Источник
Что только не обвиняют в появлении прыщей – молочные продукты, шоколад, макияж, солнцезащитный крем… Но это всего лишь мифы. В какие еще заблуждения об акне нужно перестать верить?
От этого заболевания кожи страдают не только подростки, но и люди в зрелом возрасте. Для его эффективного лечения важно найти истинную причину его появления и перестать верить в многочисленные мифы. Перечислим распространенные заблуждения об акне.
1. Польза солнечных ванн
Ультрафиолет, действительно, на некоторое время может уменьшить акне, поскольку убивает бактерии, провоцирующие основную проблему. Однако эффект этот будет краткосрочный. К тому же кожа из-за прыщей загорает неравномерно, в результате чего на лице остаются пятнышки, которые довольно долго проходят.
2. Молочные продукты провоцируют акне
Многие уверены в том, что употребление молочных продуктов вызывает на лице прыщи. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих эту гипотезу. Разумеется, правильное питание делают кожу более чистой и здоровой, однако официальных доказательств тому, что именно молочные продукты вызывают акне, пока не существует.
3. Сахар усиливает акне
Сладкие продукты и, в частности, шоколад неоправданно обвиняют в возникновении прыщей. Нередко можно услышать, что те, кто ест много шоколада и других сладостей, будет долго страдать от акне. Но этому факту нет никаких медицинских доказательств, поэтому это всего лишь еще один миф.
4. Макияж вызывает акне
Очередная причина, которую связывают с появлением прыщей – это макияж. Однако важно уточнить, что проблема может возникнуть в основном из-за некачественной косметики, которая способна провоцировать раздражения, сыпь, зуд и другие проблемы с кожей. Чтобы этого избежать, нужно внимательно знакомиться с составом средств. Более того, в некоторые косметические продукты специально включают ингредиенты, предназначенные для борьбы с акне. Женщинам, у которых кожа склонна к акне, рекомендуется использовать именно такую косметику.
5. Диета никак не влияет на акне
На этот миф можно смело ответить не менее известной поговоркой: «Мы – то, что мы едим». От правильного питания зависит состояние всего организма, в том числе и кожи – самого большого органа тела. Если часто налегать на сладкое, жирное и жареное, желудок может сильно пострадать, а метаболизм – ухудшиться. Это плохо отразится на оттенке кожи, провоцируя сыпь и угри. Здоровая диета, наоборот, значительно улучшает тон лица и помогает справиться с уже имеющимся акне.
6. Солнцезащитный крем вызывает прыщи
Если человек хочет защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, увеличивающих риск развития рака кожи, солнцезащитным кремом можно и нужно пользоваться. И не стоит верить в миф о негативном воздействии солнцезащитного крема на прыщи. Просто можно купить косметические лосьоны с минимальным содержанием в них масел, тогда средство не будет сильно блокировать поры. К тому же после применения солнцезащитных средств нужно обязательно тщательно умыться и провести процедуру очистки и увлажнения кожи.
7. Отшелушивание – один из способов лечения акне
Скрабирование кожных покровов не способно удалить прыщи, к тому же частый процесс отшелушивания лишь раздражают кожу, усугубляя проблему. Легкий скраб, применяемый не реже 1-2 раз в неделю, конечно, помогает уменьшать акне, но слишком интенсивная очистка кожи может привести к маленьким ранкам. Через них вредные бактерии будут активно распространяться, усиливая акне. Интенсивное отшелушивание не способно устранить проблему, но оно избавляет от омертвевших клеток, блокирующих поры.
8. Чем больше лекарственных средств для кожи, тем лучше
Усиленное втирание различных лекарственных средств в кожу вряд ли поможет забыть об акне быстрее, чем хотелось бы. Следует придерживаться только тех доз средства, которые указаны на его упаковке или рекомендованы специалистами. Многие продукты для лечения акне содержат в себе подсушивающие компоненты, и если их использовать слишком много и часто, кожа будет раздражаться, а количество прыщей увеличиваться.
9. Зубная паста лечит акне
Такое утверждение не раз встречается в народных рецептах от акне. Действительно зубная паста помогает подсушить прыщик. Но в ней нет ничего такого, что могло бы предотвратить образование новых высыпаний. Зубная паста не может окончательно избавить от прыщей, что способны сделать только специализированные средства для лечения и профилактики акне. Более того, в зубной пасте находятся компоненты, которые забивают поры, поэтому их никак нельзя использовать для предотвращения новых высыпаний.
10. Акне бывает только в подростковом возрасте
Несмотря на то, что подростки
действительно более склонны к прыщам, поскольку уровень гормонов в переходном периоде просто зашкаливает, акне может развиться в любом возрасте. У некоторых людей уже в зрелые годы появляются прыщи, даже если они до этого никогда не страдали от подобных проблем.
11. Потребление большого количества воды избавляет от акне
Равно, как и ситуация с пищей, насыщение организма водой важно для поддержания здоровья кожи. Однако обильное питье не избавляет от прыщей и причины их появления.
12. Акне возникает из-за плохой гигиены
Глядя на кожу молодых людей с акне, многие думают, что это связано с несоблюдением личной гигиены. Однако это тоже миф. Нет прямой связи между личной гигиеной и возникновением прыщей. Регулярные умывания уменьшают количество высыпаний, но это не значит, что эффективное очищение навсегда решит проблему.
Источник
