В этой статье:Правильный уход за кожейУлучшение рационаИспользование травяных средствПрофессиональный уход37 Источники

Если вы страдаете от акне, то вы не одиноки. Акне появляется, когда волосяные фолликулы на коже закупориваются из-за выделений сальных желез и ороговевших клеток кожи. Акне обычно бывает на лице, шее, груди, спине и плечах. Акне вызывается целым рядом причин. Определенную роль играют наследственность, гормональные нарушения и увеличение производства кожного сала в сочетании с выраженной тенденцией к задержке чешуек и липидов в волосяном фолликуле. Избавиться от акне за один день невозможно, однако есть процедуры, которые помогут вам достаточно быстро улучшить состояние кожи, не причиняя ей вреда. Используйте домашние средства, внесите необходимые изменения в свой рацион, и ваша кожа начнет приобретать здоровый вид.

Часть 1

Правильный уход за кожей

  1. 1

    Определите вид акне. Существуют разные методы лечения акне в зависимости от тяжести вашего состояние. Акне часто классифицируют на легкую, умеренную и тяжелую формы. В большинстве случаев врачи диагностируют умеренную форму, однако нередко встречается тяжелая угревая сыпь, которая вызывает узелки — болезненные, наполненные гноем кисты, после которых остаются рубцы. Если это ваш случай, обязательно обратитесь за медицинской помощью. [1][2][3]Виды акне:

    • Белые угри (закрытые комедоны) возникают, когда поры кожи блокируются пылью, грязью или кожным салом. Они напоминают твердые белые шишечки под кожей.
    • Черные угри (открытые комедоны) характеризуются появлением на поверхности кожи черных точек, что является следствием закупорки пор скоплениями грязи и кожного жира. Угорь начинает темнеть после действия кислорода на меланин (кожный пигмент).
    • Пустулы возникают из-за попадания в повреждения кожи гноеродных бактерий, которые вызывают процесс воспаления, раздражение, отечность и покраснение. Гной — вязкая желтоватая или зеленоватая жидкость, образующаяся в месте возникновения инфекции. В состав гноя входят погибшие лейкоциты крови, живые и мертвые бактерии, а также фрагменты омертвевшей ткани.
    • Узелки представляют собой плотные, болезненные папулы больших размеров, внутри которых нет гноя.
    • Кисты — глубокие, заполненные гноем повреждения кожи, которые могут вызывать боль и появление шрамов.

  2. 2

    Бросьте курить. Курение может вызывать состояние, называемое акне курильщика, которое не так легко поддается лечению, как обычное акне. У курильщиков в четыре раза увеличивается вероятность появления акне после подросткового возраста, особенно у женщин в возрасте от 25 до 50 лет. Сигаретный дым также может вызывать раздражение кожи у людей с чувствительной кожей.

    • Курение, как известно, вызывает другие заболевания кожи, такие как морщины и преждевременное старение кожи. Курение разрушает содержащиеся в коже волокна коллагена и усиливает активность свободных радикалов. [4]

  3. 3

    Не прикасайтесь к лицу. Грязь и бактерии на руках могут засорять поры лица и усугублять состояние кожи, если вы постоянно трогаете лицо руками. Если у вас воспаленная кожа, используйте нежное средство для умывания, чтобы удалить грязь и успокоить кожу.

    • Не выдавливайте прыщи. В противном случае могут остаться шрамы. Кроме того, это может привести к тому, что воспаление пойдет дальше. [5]

  4. 4

    Подберите соответствующее средство для умывания. Используйте мягкое средство для умывания без лауретсульфата натрия. Лауретсульфат натрия может вызывать раздражение кожи. Используйте средство для умывания только с натуральными компонентами. Как правило, такие средства продаются в аптеках. [6][7][8][9]

    • Средства для умывания с химическими компонентами могут раздражать кожу и способствовать появлению большего количества прыщей.

  5. 5

    Регулярно умывайтесь. Мойте кожу кончиками пальцев, утром и перед сном. Не забудьте ополоснуть лицо теплой водой после умывания. Умывайтесь два раза в день и после того, как вы вспотели. [10][11][12][13]

    • Потоотделение может раздражать кожу. Умойтесь сразу, как только вы вспотели.

  6. 6

    Используйте средства по уходу за кожей. Наносите увлажняющий крем, если у вас сухая кожа или зуд. Если у вас жирная кожа, участки с жирной кожей следует очищать вяжущими средствами. Если вы хотите использовать отшелушивающие средства, попросите дерматолога подобрать вам подходящее средство. [14][15][16][17]

    • Если у вас не воспалительное акне, вы можете использовать мягкие отшелушивающие средства, которые доступны в большинстве аптек. Люди с сухой, чувствительной кожей не должны часто применять эти средства, только один или два раза в неделю, в то время как люди с жирной кожей, могут проводить процедуру ежедневно.

Часть 2

Читайте также:  Гормоны и воспаление акне

Улучшение рациона

  1. 1

    Следуйте здоровой диете. Откажитесь от мяса, которое содержит гормоны и другие подобные вещества, которые могут привести к гормональному дисбалансу, что в свою очередь приведет к появлению акне. Вместо этого ешьте много клетчатки, свежих овощей и фруктов. Продукты, богатые витамином А, С, Е и цинк могут помочь уменьшить проявление акне, поскольку обладают противовоспалительными свойствами. Включайте в свой рацион: [18][19]

    • Сладкий красный перец
    • Кале
    • Шпинат
    • Листья амаранта
    • Репа
    • Батат (ямс)
    • Тыква
    • Орех сквош
    • Манго
    • Грейпфрут
    • Мускусная дыня

  2. 2

    Принимайте цинк. Исследования показывают, что употребление цинка может уменьшить акне. [20][21] Цинк является важным микроэлементом с антиоксидантными свойствами. Этот элемент помогает защитить клетки организма от повреждений, вызванных бактериями и вирусами. Вы можете получить цинк, принимая поливитамины и следуя диете. Наряду с приемом добавок, вы можете включать в свой рацион продукты, богатые цинком: [22]

    • Устрицы, креветки, крабы, моллюски
    • Красное мясо
    • Мясо птицы
    • Сыр
    • Фасоль
    • Семена подсолнечника
    • Тыква
    • Тофу
    • Мисо
    • Грибы
    • Зелень.
    • Более доступными для усвоения формами цинка, чем сульфат, являются пиколинат цинка, цитрат цинка, ацетат цинка, глицератцинка, глюконат и монометионин цинка. Как правило, сульфат цинка вызывает раздражение желудка, поэтому вы можете попробовать другую форму, например, цитрат цинка.

  3. 3

    Принимайте витамин А. Некоторые исследования показывают, что дефицит витамина А может способствовать появлению прыщей. Витамин А является противовоспалительным средством, который уравновешивает гормональный фон и уменьшает образование кожного сала. Вы можете увеличить потребление витамина А, следуя здоровой диете и избегая нездоровых жиров, таких как маргарин, гидрогенизированные масла и обработанные пищевые продукты. [23]

    • Витамин А содержится в моркови, зеленых листовых овощах и желтых или оранжевых фруктах. Если вы будете принимать витамин А в виде добавок, рекомендуемая суточная доза должна составлять 10000 — 25000 МЕ (международных единиц). Высокие дозы витамина А могут иметь побочные эффекты, в том числе врожденные дефекты. Врожденные дефекты, вызванные интоксикацией витамином А, неизлечимы. Поэтому следите за тем, какую дозу витамина А вы принимаете.

  4. 4

    Употребляйте витамин С. Витамин С улучшает скорость заживления прыщей. Для синтеза коллагена и обеспечения нормальной работы его волокон необходимо поступление в организм некоторых витаминов, в том числе витамина С. Коллаген крайне необходим для восстановления тканей кожи, хрящей, кровеносных сосудов и заживлению ран. Принимайте 500 мг витамина С, разбив это количество на два-три приема. Вы также можете добавлять продукты с витамином С в ваш ежедневный рацион. [24] Хорошие природные источники витамина С:

    • Сладкий красный или зеленый перец
    • Цитрусовые, такие как апельсины, помело, грейпфруты, лаймы или цитрусовые соки.
    • Шпинат, брокколи и брюссельская капуста
    • Клубника и малина
    • Помидоры

  5. 5

    Пейте зеленый чай. Зеленый чай непосредственно не связан с предотвращением акне, но он содержит много антиоксидантов, которые защищают кожу. Благодаря этому кожа выглядит здоровой и молодой. [25][26] Для того, чтобы приготовить зеленый чай, возьмите 2-3 г листьев зеленого чая и залейте стаканом теплой воды (80-85 ° C). Настаивайте в течение 3-5 минут. Зеленый чай пейте два-три раза в день.

    • Зеленый чай также обладает противовоспалительным действием, которое уменьшает риск возникновения рака. Некоторые исследования показывают, что зеленый чай защищает от вредного УФ-излучения и помогает улучшить здоровье кожи. [27][28]

Часть 3

Использование травяных средств

  1. 1

    Используйте масло чайного дерева. Масло чайного дерева используется для лечения акне, ран, инфекций и повреждений кожи. [29] Для лечения акне используйте масло чайного дерева. Нанесите 2-3 капли масла на ватный тампон и приложите его к прыщу.

    • Никогда не принимайте масло чайного дерева внутрь. Обратите внимание, что на открытом воздухе оно окисляется. Окисленное масло чайного дерева может вызвать аллергическую реакцию.

  2. 2

    Используйте масло жожоба. Нанесите 5-6 капель масла жожоба на ватный тампон и приложите к прыщу. Масло жожоба – это экстракт семян дерева жожоба, обладающий массой полезных свойств. Уникальное свойства масла жожоба заключается в том, что из всех соединений в природе, этот воск является наиболее похожим на состав кожного сала человека, благодаря чему его применение не забивает поры. [30]

    • Масло жожоба хорошо увлажняет кожу. Как правило, оно не вызывает раздражения. Однако если у вас чувствительная кожа, проконсультируйтесь с дерматологом, прежде чем использовать масло жожоба.

  3. 3

    Используйте можжевеловое масло. Можжевеловое масло — хорошее вяжущее средство, которое обладает антисептическими свойствами. Вы можете использовать его в качестве очищающего средства для лица, чтобы очистить закупоренные поры и лечить акне, дерматит и экзему. [31] Нанесите 1-2 капли масла на ватный тампон и протрите им лицо после того, как вы умылись.

    • Не используйте слишком много можжевелового масла. Это может вызвать раздражение и усугубить проблему.

  4. 4

    Используйте гель алоэ вера. Ежедневно используйте гель алоэ вера для ухода за кожей. Вы можете приобрести это средство в большинстве аптек. Алоэ вера — сочное растение с антибактериальными свойствами. Это очень эффективное средство для лечения акне и уменьшения воспаления. Кроме того, алоэ вера ускоряет процесс заживления прыщей. [32]

    • У некоторых людей бывает аллергия на алоэ. Если у вас появилась сыпь, прекратите использование этого средства и проконсультируйтесь с врачом.

  5. 5

    Используйте морскую соль. Приобретите лосьон или крем на основе морской соли, которые содержат менее 1% хлорида натрия. Наносите выбранное средство шесть раз в день на 5 минут. Исследования показывают, что морская соль обладает противовоспалительными, анти-возрастными и защитными свойствами. Морская соль защищает кожу от вредного ультрафиолетового излучения. Вы также можете использовать морскую соль в качестве маски для лица. [33] Приобретите морскую соль или средства на основе морской соли. Вы можете приобрести эти средства в большинстве аптек и магазинов.

    • Люди, у которых легкая форма акне, могут смело использовать морскую соль и средства на ее основе. Люди с сухой, чувствительной кожей или с тяжелой формой акне должны поговорить с дерматологом перед началом лечения, так как морская соль может вызывать сухость и раздражение.

Часть 4

Профессиональный уход