Аллергический дерматит на фоне стресса

Аллергический дерматит на фоне стресса thumbnail

Нейродермит возникает из-за длительного и чрезмерного напряжения нервной системы с ослаблением иммунной защиты организма. Заболевание имеет хроническое течение с периодами ремиссий. Обострение наступает после стресса, умственных или физических перегрузок.Аллергический дерматит на фоне стресса

Причины возникновения

Появлению болезни способствует действие наследственных, физических, химических и биологических факторов.

  • Физические. Механическое повреждение кожи (трение, ранение, давление).
  • Химические. Воздействие медикаментов и моющих средств, а также токсичных веществ, содержащихся, например, в тканях постельного белья и одежды. Такая реакция возникает при повышенной чувствительности к определенным химическим веществам.
  • Наследственные. Влияют на пациентов, родственникам которых был выставлен диагноз «дерматит».
  • Биологические причины заключаются в воздействии вирусов, патогенных бактерий и грибков.


Кожные заболевания на нервной почве в основном возникают или обостряются под влиянием какого-либо неблагополучия в организме:

  • нарушение обмена веществ;
  • воспалительные процессы;
  • ослабление иммунной защиты;
  • заболевания органов ЖКТ;
  • сбои в работе ЦНС;
  • тяжелые интеллектуальные и физические нагрузки;
  • работа, связанная со стрессовыми ситуациями;
  • депрессивное состояние;
  • нездоровый образ жизни;
  • интоксикация или зашлакованность;
  • отягощенная наследственность.

Усугубить ситуацию может прием медикаментозных препаратов. Некоторые лекарства способны вызывать аллергическую реакцию у людей с повышенной чувствительностью. Нейродермит у взрослых пациентов, работающих на химических предприятиях, нередко связан с воздействием профессиональных факторов.

Классификация

Существует две основные этиологические группы дерматита — экзогенного и эндогенного происхождения. Первый обусловлен внешними факторами, хотя отягощенная наследственность также играет свою роль. Второй — возникает вследствие процессов, протекающих в организме пациента.

По характеру высыпаний нейродермит делится на несколько типов:

  • Ограниченный — имеет вид небольших очагов сыпи.
  • Фолликулярный — поражает участки кожи с волосяным покровом.
  • Линейный нейродермит имеет вид прямых линий и локализуется на конечностях пациента.
  • Диффузный тип заболевания возникает в основном на лице и сгибах рук.
  • Псориазоморфная форма нейродермита имеет вид характерных чешуек и располагается на лице и других частях головы.
  • Гипертрофический нейродермит сопровождается тяжелыми нервными расстройствами и отличается появлением высыпаний в паховой области. Этот вид патологии отягощается нарушением функций мочеполовой системы.

Лечение для ребенка или взрослого назначается с учетом типа кожного поражения. Нередко заболевание вызвано причинами не только нервного, но и аллергического характера. Второй фактор имеет наследственное происхождение, поэтому атопический дерматит очень часто диагностируют у пациентов детского возраста.

Симптомы

Одним из самых характерных симптомов нейродермита является выраженный кожный зуд, который причиняет больному сильный дискомфорт.

Заболевание имеет характерные неврологические признаки, которые указывают на происхождение патологии. Например, при обострении в области очагов возникает жжение, сильный зуд и шелушение. Постепенно симптомы болезни становятся более выраженными, нарушается сон, и отмечаются скачки давления. Больной может потерять в весе из-за отсутствия аппетита.

Кроме того, пациент не в состоянии сосредоточиться на какой-либо деятельности, он рассеян и подавлен. Признаком, который позволяет дифференцировать этот вид поражения кожи, является полное исчезновение симптоматики после нормализации психологического состояния.

Нервный дерматит имеет характерные симптомы:

  • лабильность артериального давления;
  • вялость, подавленность;
  • изменение длительности и ухудшение качества сна;
  • специфические пятна или сыпь на коже, появляющиеся при стрессе;
  • отсутствие аппетита и похудение.


Сыпь при нейродермите возникает на почве стресса или продолжительного волнения. Пятна на коже могут образоваться почти мгновенно. Характер высыпаний варьирует от мелких прыщиков до крупных красных пятен, что можно рассмотреть на фото. Сыпь очень быстро трансформируется в пузыри с прозрачным содержимым, которые, прорываясь, образуют струпья. Эпидермис склонен к образованию плотных корок, трещин и шелушения.Аллергический дерматит на фоне стресса

Аллергический дерматит на фоне стресса

Принципы терапии

При дерматите неврологического происхождения лечение в основном симптоматическое. В состав комплексной терапии входят местные средства с гормонами, антибиотиками и противоаллергическими компонентами для снятия зуда, отека и воспаления. Кроме того, назначаются антигистаминные препараты и для внутреннего применения, что позволяет быстро и эффективно устранить неприятную симптоматику.

Для стабилизации состояния больного и улучшения работы нервной системы необходимо откорректировать режим дня и обеспечить пациенту продолжительный сон и дневной отдых. Важно устранить или уменьшить воздействие стресса.

Аллергический дерматит на фоне стрессаБез соблюдения этого условия лечить дерматит нецелесообразно, поскольку от нервной и физической перегрузки высыпания будут возникать снова. Симптоматическое лечение временно устранит проявления болезни, но после его окончания патологические признаки возникнут вновь.

Терапия нейродермита обычно включает:

  • антигистаминные для устранения зуда и отека (Тавегил, Фенкарол, Супрастин);
  • препараты для поднятия иммунитета;
  • седативные средства (экстракт валерианы, настойка пустырника, Ново-Пассит, Седавит) или антидепрессанты;
  • местные гормональные препараты (Синафлан, Адвантан, Бетадерм);
  • витаминно-минеральные комплексы;
  • нанесение на кожу после каждого контакта с водой увлажняющих кремов (Физиогель, Мустела, Ойлатум);
  • санаторно-курортное лечение.

Для укрепления нервов больному рекомендуется изменить режим дня, увеличив периоды отдыха и сна. При необходимости врач назначит антидепрессанты или седативные препараты от нервов. Прекрасный эффект дает санаторно-курортное лечение.Аллергический дерматит на фоне стресса

Важно откорректировать питание, исключив продукты, которые способны вызвать аллергию. Больным с нейродермитом противопоказан ненормированный рабочий график и работа, связанная с постоянным напряжением и стрессом. Нейродермит часто возникает при депрессивном состоянии. В этом случае терапия должна быть направлена на основное заболевание. Лечить нервный дерматит народными рецептами можно только с позволения врача. Обычно назначают наружную обработку зудящих очагов и успокаивающие травяные сборы внутрь.

Фитотерапия

Проявления многих кожных заболеваний можно снять или уменьшить простыми домашними средствами. Перед применением даже самых безобидных травяных отваров надо посоветоваться с дерматологом.

По отзывам пациентом, хорошо устраняют симптомы нейродермита такие народные лекарства:

  1. Взять в равных частях: ромашку, полевой хвощ, березовый лист, чистотел, горец птичий, лист лопуха. На 1 столовую ложку сырья добавить 200 мл кипятка. После настаивания в течение 2 часов средство отфильтровать и протирать проблемные участки трижды в день.
  2. Стакан березовых почек залить кипятком так, чтобы сырье было полностью покрыто водой, настоять 20 минут и отжать. Протирать зудящие участки по мере необходимости.
  3. Измельчить корень лопуха и залить 1 столовую ложку сырья стаканом кипятка. Проварить смесь 15 минут, настоять 2 часа. Принимать внутрь трижды в сутки по 30 мл.
  4. При нервном дерматите эффективны ванны с добавлением морской соли. Перед процедурой необходимо растворить в 2 л воды 100 г соли, а затем полученный раствор добавить в ванну с теплой водой. Принимать четыре раза в неделю по 20—30 минут.
Читайте также:  Дозировка энтеросгель при атопическом дерматите

Добиться значительного прогресса в лечении нейродермита можно только при комплексном подходе и соблюдении здорового образа жизни.

Источник

Нервный дерматит — слишком бурная реакция организма на нервное перенапряжение, которая проявляется в форме зудящих болезненных высыпаний. Обычно дерматит на нервной почве характерен для детского и подросткового возраста, однако и у зрелых пациентов также встречается. В редких случаях болезнь прогрессирует в хроническую форму.

Обратиться за помощью к специалисту

Заболевание незаразно и не представляет угрозы для жизни. Альтернативные наименования патологии — атопический дерматит (только некоторые разновидности), нейродерматит, нейродерматоз.

8 фото Нервный дерматит с описанием

Причины нервного дерматита

Точных причин не обнаружено. Однако известно, что нервная система и состояние кожи тесно взаимосвязаны. По этой причине нейродерматоз нередко обусловлен повышенной нервной возбудимостью.

Нередко данный тип дерматита проявляется на фоне других нарушений. В их числе:

  • проблемы с ЖКТ-органами;
  • ослабленная иммунная система;
  • нарушенный метаболизм;
  • гормональный дисбаланс;
  • продолжительное умственное, психоэмоциональное и физическое напряжение (о последствиях этого можно убедиться по фото симптомов нервного дерматита);
  • вредные условия труда (например, работа на химическом заводе или в ночную смену);
  • неправильный образ жизни (особенно злоупотребление сигаретами и спиртным);
  • генетическая предрасположенность (склонность к аллергии и кожным заболеваниям у ближайших родственников).

Наиболее существенный фактор в появлении и развитии патологии — наследственный.

Узнать подробнее

Симптомы Нервного дерматита

Патология может проявляться по-разному. Поэтому выделяют несколько подтипов заболевания, которые характеризуются своей особой симптоматикой (различия типов нервного дерматита хорошо видно фото):

  • Ограниченный подтип. Высыпания выходят лишь в одном месте. Чаще всего в зонах складок. Обычно имеют форму бляшек.
  • Диффузный. Сыпь выходит преимущественно на лице, шее и конечностях (особенно в областях сгибов). Характеризуется тяжелым протеканием и относится к наиболее распространенным разновидностям нейродерматоза. Нередко идет в комплексе с аллергическими симптомами.
  • Псориазоформный. Формируется на лице и по всей голове. Образования чешуйчатые и напоминают псориазные.
  • Гипертрофический. Отличается высыпаниями в паховой зоне. Протекание тяжелое и сочетается с общим ослабленным состоянием больного. Также сопровождается проблемами с мочеполовыми органами.
  • Линейный. Прямые образования, напоминающие царапины. Поражаются конечности. Фото симптомов дерматита на нервной почве данного подтипа в большом количестве возможно найти в сети.
  • Фолликулярный. Высыпания поражают только волосистые области.

Высыпания имеют красноватый подтон и сильно зудят, доставляя больному серьезные неудобства. В некоторых случаях внутри образований возможно формирование жидкого содержания.

Точную форму заболевания можно выяснить только на приеме у доктора. В соответствии с результатами диагностики назначают индивидуальный терапевтический курс.

Нервный дерматит у взрослых

Нейродерматоз у взрослых пациентов встречается нечасто и в большинстве случаев имеет хроническое протекание, сохранившееся с детства. Однако в ряде ситуация появление заболевания могут спровоцировать стрессовые факторы и гормональные изменения.

Симптомы и лечение нервного дерматита у взрослых обычно мало чем отличается от случаев заболевания в детском возрасте. Однако взрослым людям можно назначать более сильнодействующие препараты. Например, на баз гормонов.

Фото симптомов и лечение нервного дерматита приведены далее.

Нервный дерматит у детей

У маленьких детей заболевание часто идет вкупе с аллергической реакцией, с нарушениями ЖКТ или на фоне ослабленной иммунной функции.

В подростковом возрасте патология чаще обусловлена тревожностью и повышенной нервной возбудимостью. Симптомы могут проявиться в особо напряженный период, а после его окончания сохраняться еще на протяжении нескольких недель. У подростков чаще всего формируется нервный дерматит на лице (фото демонстрируют, как это выглядит).

Иногда детский атопический дерматит относят к диатезу, однако данный подход не совсем верен — из-за разного происхождения и проявлений у заболеваний.

Нервный дерматит. Лечение

В случае нервного дерматита симптомы и лечение взаимосвязаны. Однако можно выделить общие терапевтические тенденции.

Терапия проводится комплексно и включает несколько направлений:

  • Лекарства внутреннего применения. Таблетки и инъекции, призванные действовать системно.
  • Наружные средства. Мази, гели и кремы, обладающие успокаивающим действием и снимающие неприятные симптомы.
  • Светотерапия. Иногда для кожи полезно воздействие определенных типов света.
  • Психотерапия. Общение с психотерапевтом помогает разобраться в себе и своих эмоциональных переживаниях. Это снижает внутреннее напряжение, предотвращая очередные приступы высыпаний.
  • Коррекция образа жизни. Контроль питания, отказ от вредных привычек и ведение в меру активного образа жизни благотворно влияют на состояние нервной системы и организма в целом.

При подобных нарушениях показано посещение санаториев и лечебных курортов.

Читайте также:  Дерматит на наружных половых губах

Нервный дерматит. Лечение народными средствами

Из народных методов чаще всего применяются растительные компоненты и ароматерапия. Однако прежде чем прибегнуть к лечению дерматита на нервной почве посредством любого из далее перечисленных средств, рекомендуется посоветоваться с доктором.

В каждом конкретном случае могут быть свои противопоказания — из-за несочетаемости растительных компонентов с препаратами или из-за особенностей организма пациента.

Наиболее популярные домашние средства:

  • Растительные отвары и настойки. Принимаются внутрь для успокоения нервной системы и улучшения иммунной функции. Подходят такие растения как ромашка и иван-чай, почки березы, пустырник, любая зелень (например, лук, укроп или шпинат), зверобой. Также рекомендуют пить клюквенный сок и разбавленную в теплой воде валериановую настойку.
  • Примочки и компрессы. Их рекомендуется делать с применением сырого картофеля, листьев винограда, дубовой коры, грецкого ореха, а также молодых свежих лавровых листьев. Допустимо применение природного меда, однако он является сильным аллергеном и способен вызвать кожное раздражение.
  • Ароматерапия. Рекомендуются натуральные эфирные масла аниса и жасмина, бергамота, лавандовое масло, а также эфиры герани, розы и сандала. Важно, чтобы масла были натуральными. В аптеках, как правило, продают синтетические.

Домашние рецепты полезно дополнять продолжительными пешими прогулками и здоровым меню.

Нервный дерматит. Лечение медикаментозными средствами

Назначаемые лекарственные средства имеют разную направленность и принимаются в комплексе.

Для лечения нервного дерматита обычно показаны:

  • Антигистамины. Снижают степень реакции организма на раздражитель и помогают устранить симптоматические проявления. Некоторые антигистаминные лекарства способны вызывать сонливость, дополнительно оказывая успокаивающий эффект.
  • Седативные средства. Призваны успокоить нервную систему и подавить негативные реакции организма. Это могут быть как простые успокоительные, так и легкие транквилизаторы. Последние назначают реже.
  • Увлажняющие кремы и гели. Успокаивают и защищают поврежденную кожу. Некоторые составы обладают противозудным действием.
  • Противовоспалительные препараты. Снимают симптомы, останавливая воспалительный процесс.
  • Антисептики. Предотвращают заражение инфекцией, которая легко может проникнуть через кожные повреждения. О нарушениях кожного покрова можно судить по фото дерматита на нервной почве.
  • Кортикостероиды. Устраняют зуд и воспалительный процесс. Могут прописываться в форме таблеток, кремов или инъекций. Как правило, назначаются при тяжелом протекании заболевания.

Все необходимые препараты и меры терапии назначает доктор после выяснения анамнеза и точной постановки диагноза.

Меры профилактики

Главная задача — укрепить нервную систему.

Основные рекомендуемые к соблюдению меры и правила:

  • Регулярные прогулки на свежем воздухе. Это положительно сказывается на деятельности мозга.
  • Физическая активность. Полезны не только пешие прогулки, но также умеренная физическая активность. Из рекомендуемых типов физнагрузки — плавание, велоезда и пробежки. Это насыщает мозг кислородом и благотворно влияет на деятельность иммунной системы.
  • Закаливание. Помогает в гармонизации работы нервной деятельности. Однако важно проводить закаливающие процедуры правильно, постепенно и регулярно.
  • Распорядок дня. Для организма важна системность. Например прием пищи в одно и то же время и регулярный крепкий сон. Особенно это важно для маленьких детей и подростков.
  • Исключение аллергенов. Если нейродерматит возник на фоне аллергии, необходимо ограничивать контакт с провоцирующими факторами и соблюдать гипоаллергенный рацион.
  • Избегание стрессов. Для таких пациентов важно стабильное и спокойное эмоциональное состояние. Поэтому в отношениях и в доме рекомендуется сохранять здоровую положительную атмосферу.

Соблюдение вышеперечисленных рекомендаций поможет наладить состояние организма и снизит риск рецидивов.

Загрузка…

Источник

Может ли быть аллергия на нервной почве? Как правило, причиной нестандартной реакции организма является какой-либо аллерген: кошачья шерсть, пыльца, пыль, продукты питания или медикаменты. В некоторых случаях в роли раздражителя может выступать и стрессовое состояние.

Аллергия на нервной почве развивается на фоне постоянных стрессов, излишней эмоциональности, длительного перенапряжения. Правда, в научных кругах в таком случае чаще говорят о псевдоаллергии, т. е. патологическом состоянии, при котором наблюдается комплекс симптомов, характерных для «нормального» заболевания, однако аллерген отсутствует.

аллергия на нервной почве симптомы лечение

Другие распространенные причины псевдоаллергии на фоне нервов включают следующие:

  1. Сбои в функционировании иммунной системы организма. Слабая иммунная защита предопределяет большую подверженность аллергическим реакциям в принципе.
  2. Стрессы, которые могут сопровождаться нарушениями режима питания или аппетита, бессонницей, повышенной утомляемостью и раздражительностью.
  3. Депрессия, сохраняющаяся длительное время, снижает иммунитет, ухудшает физическое и психо-эмоциональное состояние. В результате развиваются воспалительные процессы, увеличивается риск возникновения аллергических реакций.

Отличие аллергии на нервной почве от истинной

Истинная форма заболевания характеризуется наличием реакции только при непосредственном контакте с раздражителем. Аллергия на нервной почве (симптомы, лечение которой описаны далее, в соответствующих разделах) является псевдоаллергией, т. е. возникает исключительно в результате эмоциональных потрясений.

аллергия на нервной почве фото лечение

Такому заболеванию подвержены тревожные, излишне восприимчивые и неуравновешенные люди. Некоторым пациентам, например, достаточно взглянуть в сторону цветущих растений, как они ощутят весь перечень симптомов, характеризующих такое заболевание, как аллергия на нервной почве (лечение, кстати, предполагает и нормализацию психологического состояния). Другие люди ощущают тревожные симптомы после стрессовой ситуации, в одиночестве или при испуге.

Физические проявления аллергии

Аллергия на нервной почве проявляется теми же общими симптомами, что и любой другой вид индивидуальной реакции на пищевые продукты или раздражители иного рода. Так, пациенты в первую очередь жалуются на дерматологические проявления, к которым относятся:

  • высыпания, которые сопровождаются зудом (симптом чаще появляется на лице, руках и волосистой части головы);
  • сыпь, которая может появиться в ротовой полости; такое состояние часто путают с начинающимся стоматитом;
  • крапивница – появляются красные волдыри, слегка возвышающиеся над поверхностью кожи;
  • насморк, который появляется даже в теплую погоду и отличается слизистыми выделениями, слезотечение;
  • сухой кашель – симптом, сопровождающий аллергию, сохраняется и после приема противокашлевых медикаментозных средств;
  • ощущение нехватки воздуха, в некоторых случаях являющее собой серьезную угрозу жизни и здоровью;
  • чрезмерная потливость, учащенное сердцебиение и отдышка даже при незначительной физической нагрузке;
  • дрожь в теле, озноб или жар, тошнота – признаки псевдоаллергии, проявляющиеся не так часто, как другие симптомы;
  • побледнение кожных покровов, особенно на конечностях, лице;
  • неприятные ощущения, дискомфорт в области груди, солнечного сплетения;
  • проблемы с пищеварением – симптом встречается несколько реже типичных кожных проявлений аллергии.
Читайте также:  Как лечить дерматит от пота

может ли быть аллергия на нервной почве

Комплекс признаков, характеризующих такой вид реакции, может разниться в зависимости от индивидуальных особенностей и степени чувствительности организма. Особая опасность возникает при развитии отека органов дыхания, ведь в таком случае возможно удушье. Иногда аллергия на нервной почве (симптомы при этом более серьезные) сопровождается обмороком.

Симптомы со стороны нервной системы

Если проявления, перечисленные выше, могут возникать и при истинной аллергии, то нервная форма заболевания характеризуется также исключительными симптомами. Аллергия на нервной почве отличается некоторыми психическими проявлениями, среди которых можно перечислить:

  • повышенную раздражительность;
  • частую смену настроения;
  • депрессивное состояние;
  • спутанность мыслей;
  • слабость, упадок сил, сонливость;
  • снижение работоспособности и концентрации внимания;
  • периодические головные боли;
  • снижение остроты зрения, «затуманивание», хотя никакие физиологические проблемы не диагностируются.

Аллергическая вегетативная буря или паническая атака

Аллергия на нервной почве (фото физиологических проявлений, которые могут характеризовать состояние, ниже) не дает о себе знать постоянно. Именно поэтому ученые ввели понятия «аллергическая вегетативная буря» или «паническая атака», лучше описывающее состояние пациента. Под такими понятиями подразумевается приступ тревоги, паники или волнения, который сопровождается четырьмя или более физиологическими симптомами.

аллергия на нервной почве

Диагностика аллергии на нервной почве

При диагностике нервной аллергии врач должен уделить особое внимание эмоциональному состоянию пациента. Как правило, люди, страдающие такой формой аллергической реакции, отличаются повышенной возбудимостью, тревожностью, нестабильным психо-эмоциональным состоянием.

Анализы при подозрении на нервную аллергию

Кроме того, диагностировать нестандартную реакцию организма на стресс на физиологическом уровне позволяют такие исследования:

  1. Кожные пробы. При нервной форме заболевания пробы, проведенные в спокойном состоянии, показывают отрицательные результаты, кроме периода непосредственно вегетативной бури.
  2. Оценка уровня иммуноглобулина Е. Нервная аллергия не сопровождается повышением уровня иммуноглобулина Е, как это бывает при истинной форме заболевания.

Медикаментозное лечение аллергии на нервной почве

Для эффективного лечения нервной аллергии обязательно следует посетить аллерголога. Врач проведет необходимые исследования и анализы, и сделает квалифицированное заключение – как пациент может избавиться от такого заболевания, как аллергия на нервной почве (фото).

аллергия на нервной почве фото

Лечение обязательно должно быть комплексным. Как правило, бороться с проявлениями аллергической вегетативной бури помогают медикаменты, а вот навсегда забыть о приступах позволит только нормализация нервной системы. В некоторых случаях, правда, достаточно устранить стрессовый фактор: например, сменить работу или перестать общаться с «тяжелыми» родственниками.

Медикаментозная терапия включает в себя прием специальных антигистаминных лекарств, а также успокаивающих и, возможно, гормональных препаратов, травяных сборов. Антигистаминные позволяют облегчать состояние пациента во время приступов, другие лекарства воздействуют на причины развития патологии.

Нормализация работы нервной системы

Одними только медикаментами отнюдь не устраняется аллергия на нервной почве. Симптомы (фото физиологических проявлений, конечно, не отражают подавленного психо-эмоционального состояния пациента), проявляющиеся со стороны нервной системы, требуют купирования другими методами.

аллергия на нервной почве симптомы фото

Так, человеку, страдающему нервной формой аллергии, в первую очередь необходимо наладить положительный эмоциональный фон. В этом поможет посещение психолога, невропатолога или психиатра, арт-терапия и другие занятия, оказывающие успокаивающее воздействие. Некоторые пациенты перестают ощущать проявления аллергии на нервной почве после курса массажа определенных точек, иглоукалывания, гипноза или нейролингвистического программирования, рефлекторно-мануальной терапии.

Кроме того, следует по возможности избегать стресса, чрезмерного перенапряжения (как эмоционального, так и физического), не волноваться по пустякам и изменить взгляд на проблемы. Важно постараться выявить основной источник стресса и устранить его. Например, поможет смена работы, пересмотр жизненных ценностей, положительное общение с близкими людьми, минимизация нагрузок.

Профилактика аллергии на нервной почве

Нервная форма аллергии является сегодня частой проблемой. Виной тому быстрый темп жизни, постоянные стрессы, недостаточность физических нагрузок, неправильное питание, вредные привычки и социальные проблемы. Для профилактики развития нестандартной реакции организма на стрессы нужно постараться избегать перенапряжения, научиться расслабляться и создать вокруг себя позитивную атмосферу.

аллергия на нервной почве симптомы

Помогает также прием успокаивающих сборов целебных трав. Такие чаи продаются в любой аптеке. Для периодического употребления подойдут чаи с чабрецом, мятой, мелиссой. Кроме того, важно придерживаться оптимального режима труда и отдыха, выделять достаточное время на сон, правильно питаться, принимать витамины в случае необходимости и заниматься посильными видами спорта или проявлять хоть какую-то физическую активность.

Улучшить свое состояние после тяжелого рабочего дня можно, например, с помощью медитации, йоги или сеансов массажа. При этом важно избегать постоянного физического переутомления. Развивать физическое тело и одновременно улучшать психологическое состояние помогает плавание, дельфинотерапия. Полезно также общение с животными.

Источник