Аскорбиновая кислота при акне

Способен ли витамин С очистить кожу от прыщей? Сегодня мы обсудим мощное дополнение для лечения акне, совершенно не секретное оружие, весьма дешевое и доступное, которое на протяжении многих десятилетий смотрело нам в лицо. Мы собираемся обсудить витамин С — один из 32 витаминов и минералов, необходимых для выживания людям. Возможно, вы скажите, что витамин С от прыщей бесполезен, ну а мы скажем, что вы неправильно его принимали.

Этот витамин можно считать самым безопасным и лучшим питанием в мире. Больше всего он известен благотворным влиянием на иммунную систему, ведь он помогает вылечить простуду и грипп, а также ускоряет заживление ран.

Но он также чудовищно недооцененное питательное вещество во многих областях здоровья.

Еще в 2009 году во время вспышки свиного гриппа одна семья использовала мегадозы витамина С, чтобы спасти своего умирающего отца Аллана Смита. Врачи единодушно согласились с тем, что он безнадежный. Смит неохотно отказывался от поддержки жизни, поэтому по просьбе семьи ему вводили мегадозу витамина С 25 г, при том, что дневной лимит составлял 0,06 грамма два раза в день. Реальный план врачей заключался в том, чтобы доказать, что лечение бесполезно.

Однако в течение дня легкие Смита восстановили свою способность обрабатывать кислород. Врачи отрицали очевидное, говорили, что это простое совпадение и ему повезло. Но когда лечение прекратили, состояние Смита опять ухудшилось. Несколько угроз судебного разбирательства помогли возобновить лечение и вскоре мистера Смита выписали из больницы.

Сейчас многие врачи продолжают слепо отрицать роль витамина С, но его мегазоды проявляют потрясающий эффект предотвращения многих заболеваний, возможно, даже и рака.

Что такое витамин С?

Аскорбиновая кислота — важное питательное вещество. Этот водорастворимый витамин необходим людям по ряду причин, особенно из-за его антиоксидантных свойств. Он выполняет функции кофактора важных ферментов и участвует в синтезе коллагена.

Активная форма представляет собой L-аскорбат (аскорбат — функциональная единица аскорбиновой кислоты). L-аскорбат представляет собой слабую кислоту, которая структурно похожа на простые сахара, вроде глюкозы.

Витамин С можно получить как из растений, так и из животных.

У людей он не синтезируется, а вот животным в этом плане повезло больше. Именно поэтому животная печень — очень богатый источник этого вещества. Он также присутствует в устрицах, жареной икре трески и животном молоке.

К сожалению, большая часть витамина в растительных и животных источниках теряется во время приготовления, и он разлагается в продуктах после длительного хранения. Он разрушается при нагревании и ферментативном воздействии, а поскольку он — водорастворимый витамин, то вымывается в воду.

Рекомендуемая суточная доза составляет от 60 мг до 2 г в день.

Витамин С очищает кожу от прыщей

Он никогда не был популярным дополнением среди пациентов с акне. Но вот посмотрите на данные одного исследования.

Ученые собрали 60 женщин в возрасте 16 — 22 лет и разделили их на 4 группы:

1) ожирение с акне,

2) ожирение без прыщей,

3) нормальный вес с акне,

4) нормальный вес с нормальной кожей.

Измеряли содержание в крови бета-каротина, витамина Е, А и С. Результаты очень интересные: у пациентов с акне в крови в среднем на 40% меньше витамина С, чем у пациентов с чистой кожей.

Это указание на то, что больным акне явно не хватает аскорбиновой кислоты. Даже люди с лишним весом, которые много едят, не получают всех необходимых питательных веществ с еды.

Для примера, в Америке 31% людей испытывают дефицит витамина С, а у пациентов с прыщами еще больше риск в соответствии с вышеприведенным исследованием.

Пресловутая причина прыщей – свободные радикалы

Очевидно, что витамин С от прыщей очень важен, но почему? Он является водорастворимым антиоксидантом номер один в рационе человека.

Антиоксиданты имеют решающее значение для прекращения прыщей. Они проникают в кожное сало на лице и предотвращают окисление компонента сквален, ведь именно перекись сквалена эффективно блокирует поры.

Вот почему аскорбиновая кислота может эффективно лечить угри. Она является основным донором электронов против свободных радикалов, основным методом, благодаря которому антиоксиданты дезактивируют свободные радикалы.

Она также увеличивает общий поток восстановления электронов на свободные радикалы и защищает множество различных окисленных тканей, таких как белки, а также некоторые липиды, несмотря на то, что они даже не являются жирорастворимыми.

Аскорбиновая кислота не защищает кожное сало от окисления, потому что эта работа связана с жирорастворимыми антиоксидантами, такими как витамин Е. Однако она способна предотвращать акне другим способом.

Чем больше витамина С у вас в крови, тем меньше свободные радикалы истощают антиоксиданты, которые защищают организм от заблокированных пор, а именно витамины Е и А.

Кроме того, он косвенно предотвращает блокированные поры и угри, поскольку проникает в ткани эпидермиса. Большое количество витамина С обрезает цепи свободных радикалов, прежде чем они распространятся через ткани и достигнут кожного сала.

Имеются некоторые данные о том, что мегадозы витамина С в коже напрямую контролируют высвобождение провоспалительных химических веществ, ответственных за возникновение прыщей, например, интерлейкин-6 и интеркин-1бета.

Мегадоза витамина С в эпидермисе также защищает от воспаления акне при воздействии ультрафиолетовых лучей на солнце. Этот витамин не является истинным солнцезащитным кремом, потому что в отличие от витамина А он не защищает напрямую клетки от ультрафиолетового света.

Но он способен эффективно бороться с прыщами, поглощая большое количество свободных радикалов.

Итак, давайте приведем некоторые очевидные факты, доказанные результатами исследований.

Во-первых, местное применение аскорбиновой кислоты (основного компонента витамина С и наиболее часто используемой его формы) существенно сокращает вред от ультрафиолетовых лучей.

Во-вторых, добавление аскорбиновой кислоты к рациону питания значительно уменьшает образование опухолей и кожных новообразований, вызванных УФ-светом.

В-третьих, хорошо известно, что уровень белка транспортера витамина С увеличивается в коже при воздействии солнечного света, что свидетельствует о том, что он является автоматическим ответом на воспаление ультрафиолетового света. Однако, если у вас дефицит витамина С, то эта автоматическая защита не срабатывает.

Связь антиоксидантов и прыщей

Возможно, самая интересная антиоксидантная сила аскорбиновой кислоты заключается в увеличении количества других диетических антиоксидантов, которые способны вылечить акне.

Существует одна мощная группа антиоксидантов, называемых катехинами. Они встречаются во многих продуктах питания и самом знаменитом зеленом чае.

Катехины уничтожают множество свободных радикалов, но при этом они очень нестабильны в кишечнике человека. Только 20% катехинов из чая остаются после переваривания.

А вот, смешивая зеленый чай с лимонным соком, который богат витамином С, биодоступность катехинов увеличивается до 80%.

Самый известный антиоксидант от прыщей — эпикатехин-3-галлат, который в 25 раз и в 100 раз более эффективен, чем витамин С и витамин Е соответственно.

Витамин С уменьшает гормоны стресса

Избыточное накопление гормонов стресса в крови вызывает вспышки акне. А самым дешевым и эффективным способом противодействовать акне, вызванному стрессом, можно считать витамин С и магний.

Старые легенды о том, что стресс вызывает прыщи, полностью верны. Любая психическая тревога сигнализирует о том, что надпочечникам необходимо выделять кортизол (основной гормон организма, ответственный за физиологические эффекты стресса, такие как быстрое сердцебиение, высокий пульс и потные ладони).

Кортизол совершенно безопасен в умеренных количествах, но кошмар на лице происходит при резком его повышении. Помимо угревой сыпи возможны пищеварительные проблемы и медленное заживление ран.

Любое питательное вещество, которое ингибирует кортизол, полезно пациентам с угревой сыпью. Витамин С отлично противодействует аномально высокому уровню кортизола в крови.

Немецкие ученые подвергли 120 участников классическому стрессу: задача сочетала в себе собеседование и решение математических задач. Половине участников назначили большую дозу витамина С — 1000 мг по сравнению с другими — всего 60 мг.

Люди, принимавшие мегадозу витамина С испытывали меньше симптомов стрессовой реакции, включая высокое кровяное давление и повышенный уровень кортизола.

Аналогичное исследование провели на спортсменах: 45 мужчинам давали 1500 мг витамина С ежедневно и анализировали всплеск кортизола. Они принимали его в течение семи дней до гонки, в день гонки и еще спустя два дня. Другие спортсмены получали либо 500 мг витамина С, либо плацебо.

По словам ученых, уровень кортизола был значительно ниже в группе витамина С 1500, чем в группе плацебо.

Многие исследования проводили на животных, и некоторые из них продемонстрировали, что витамин С почти полностью отменяет стрессовые реакции ответственные за появление акне.

Вот вам еще один пример: при повышенном эмоциональном напряжении у козы синтезируется до 100 000 мг витамина С ежедневно.

Учитывая то, что в организме человека он сам по себе не вырабатывается, то суточная рекомендуемая доза 60 мг – это слишком мало, а получить гипервитаминоз при незначительном повышении этой дозы практически нереально.

Итак, теперь вы знаете, что витамин С — стандартное оружие вашего тела для борьбы со стрессом, но, в отличие от животных, у нас людей он не синтезируется. Мы потеряли эту способность из-за неудачной генетической мутации.

Витамин С усиливает выработку коллагена

Сам витамин С от прыщей – не панацея, ведь он влияет на очищение кожи косвенно, повышая общее ее состояние за счет увеличения уровня коллагена.

Коллаген — основной структурный белок в коже, он обеспечивает строение всех важных белков и тканей.

30% общего белка в организме человека — коллаген. Он предотвращает образование морщин, усиливает увлажнение кожи и поистине чудесно воздействует на тон кожи и ее сияние.

В наши дни коллаген очень быстро истощается. Сигаретный дым, загрязнение воздуха и химикаты в косметике, которые тоже могут быть скрытой причиной угрей, легко разрушают коллаген и делают его бесполезным.

Солнечный свет действует на кожу так же, особенно если вам не хватает естественных солнцезащитных витаминов от угревой сыпи, как витамин А и Е.

Коллаген образуется в организме с аминокислот глицина и пролина в проколлаген — предшественник коллагена. Затем создается сам коллаген. Он состоит из триад аминокислот, из которых обязательно присутствуют глицин, пролин и лизин.

Без витамина С эти аминокислоты не могут функционировать. Его дефицит приводит к образованию неполноценного коллагена, вследствие чего кожа становится слабее и появляются прыщи.

Цинга в течение сотен лет преследовала моряков Британской империи. Когда выяснилось, что это простой дефицит витамина С, то все капитаны дальних морских путешествий обязательно приносили с собой ящик с цитрусовыми плодами.

Цинга начинается со слабости, затем появляются кровоточащие десна и неприглядные пятна на руках. Цинга без должного лечения заканчивается смертью из-за ослабления и ломкости кровеносных сосудов.

Что общего у этих симптомов? Все они вызваны ослаблением структурных тканей благодаря ухудшению выработки коллагена из-за отсутствия витамина С.

Конечно эффект прыщей никто не отменял. Кожа не распадется на куски, но она станет слабее перед многими угрозами и, как правило, менее привлекательна.

Формирование нормальной коллагеновой матрицы в эпидермисе — первый шаг в заживлении ран, поэтому коллаген способствует и заживлению следов от старых прыщей.

Диетические источники витамина С

Сейчас основное лечение прыщей – это соблюдать правильную диету. Даже при хроническом стрессе увеличение употребления витамина С – основной приоритет в лечении.

Необходимо съедать большое разнообразие растительных продуктов. В природе витамин С почти всегда можно найти во фруктах и ​​овощах за исключением некоторых морепродуктов, как крабы, устрицы и лосось.

Ягоды, яблоки, бананы и цитрусовые – хорошие источники. Ягоды более доступны: клубника, малина, ежевика, черника, голубика, клюква.

Помните, что органические ягоды обычно содержат значительно больше витаминов и антиоксидантов.

Кроме того, ягоды практически не заражены пестицидами, многие из которых проявляют сильные воспалительные и гормональные разрушающие эффекты, вызывающие акне.

Крестоцветные овощи, например, брокколи — еще лучший источник витамина С, чем клубника, а еще шпинат, цветная капуста, брюссельская капуста и лиственная капуста.

Однако вы должны помнить, что содержание витаминов в овощах может уменьшиться при неправильном приготовлении. Известно, что кипячение уничтожает витамин С и все питательные вещества выходят в воду, которую мы потом сливаем.

Самый оптимальный способ приготовления овощей с сохранением всех витаминов — это готовить на пару.

Картофель содержит приличную дозу витамина С. Например, обычная порция 400 грамм жареного картофеля содержит 128% суточной нормы витамина. 100 г апельсина содержит 88%, 100 г клементина — 81%, а 100 г мандаринов — примерно 50%.

Витамин С от прыщей при антибиотикотерапии

Аскорбиновая кислота оказывает вспомогательную роль при лечении прыщей, особенно с помощью антибиотиков тетрациклинового ряда.

Тетрациклин и его аналоги, такие как миноциклин и доксициклин часто используют для лечения акне, потому что они эффективны против вызывающих акне бактерий, как P. acnes и Staphylococcus epidermis.

Однако эти антибиотики тетрациклина имеют один общий побочный эффект: они делают кожу фоточувствительной. Это означает, что увеличивается вероятность возникновения гиперпигментации.

Антибиотики тетрациклина также вызывают окрашивание мягких тканей кожи, зубов, костей, даже щитовидная железа может изменить свой цвет.

Поскольку гиперпигментация вызвана реакцией окисления, антиоксиданты, такие как витамин С предотвращают этот побочный эффект.

Эта теория была подтверждена исследованием, опубликованным в журнале «Эстетическая и восстановительная стоматология» в 2007 году, в котором обнаружили, что добавка аскорбиновой кислоты может предотвратить гиперпигментацию, вызванную миноциклином.

Как правильно получать необходимую дозу витамина?

Здоровая пища, безусловно, содержит все необходимые человеческому организму вещества. Но есть две проблемы.

Во-первых, содержание витамина С слишком низкое, чтобы получить максимальную выгоду при лечении прыщей. Козы синтезируют 100 000 мг в день при стрессе. По оценкам, доисторические люди съедали до 1000 мг в день при тропической диете, богатой фруктами.

Во-вторых, уровни витамина С во фруктах и ​​овощах резко упали с середины 20-го века. Анализ, проведенный Институтом Куши, показал, что в 12 различных овощах средний уровень витамина С снизился на 30% в период между 1975 и 1997 годами.

Было обнаружено, что цветная капуста содержит на 40% меньше витамина С по сравнению с 1975 годом. Лук потерял 36%, капуста 31,9% и кресс-салат 45,6%.

Как нормальному человеку получить достаточное количество, необходимое для лечения прыщей?

Сейчас продают кучу пищевых добавок, например, каму-каму. Одна чайная ложка или около 5 граммов содержит более 600 мг (более 1000% рекомендуемой суточной дозы).

Кроме того, это естественный витамин С, который сохраняет все ферменты, необходимые для абсорбции в пищеварительной системе. Порошок каму-каму также содержит другие питательные вещества: аминокислоты валин, серин и лейцин и антиоксиданты галловой и эллаговой кислоты.

Или же вам на помощь придет та же самая аскорбиновая кислота, хотя ей чересчур увлекаться не стоит.

Чистый порошок аскорбиновой кислоты (витамин С) — отличная стратегия предотвращения прыщей и улучшения общего тонуса кожи.

Большие дозы 1000 мг можно считать безопасными, поскольку любой избыток витамина С выводится через мочу. Аллану Смиту вводили 50 000 мг в день, и он поправился от свиного гриппа.

Но помните, что в исследованиях, которые показывают побочные эффекты, такие как головные боли, тошнота и рвота, использовали синтетическую добавку аскорбиновой кислоты, а не натуральный витамин С.

Перед проведением любых экспериментов со своим организмом необходимо проконсультироваться с врачом.