Дерматит на лице психологические причины

Дерматит на лице психологические причины thumbnail

Нервный дерматит – это кожное воспалительное заболевание. Сопровождается покраснением и сыпью, зудом и расчесыванием. Такое название этот недуг получил в связи с тем, что возникает после психоэмоциональных потрясений и нервных перенапряжений.

Параллельно используются и другие названия данного заболевания. Например, нейродермит. Само название – «нейродермит» было дано хронической экземе (проявляется как зуд, уплотнение, просачивание (инфильтрация)) в связи с установлением психической причины заболевания еще в 19 веке.

Следующее название, часто использующееся в медицине для обозначения одного из видов нервного дерматита — атопический дерматит (экссудативный диатез) – это хроническое поражение кожи, характеризующееся  наследственной предрасположенностью. Отметим, что «экссудативный» — означает, что пузырьки заполнены жидкостью.

Физическими причинами выступают пищевые, бытовые аллергены и наследственная предрасположенность организма к их неприятию.

Дерматит

Симптомы атопического дерматита: раздражение, покраснение, сыпь, сильный зуд, сухость кожи, расчесывание, шелушение.

У взрослых этот вид дерматита сопровождается также аллергическим насморком и слезотечением.

Иногда диагностируется себорейный дерматит на нервной почве. Важно заметить, что этот недуг отличается от себореи (кожное заболевание, связанное с нарушением в работе сальных желез из-за дрожжеподобных грибков).

Известно, что железы контролируются нервной системой, а стрессовые ситуации провоцируют сбой в деятельности нервной системы, что негативно влияет на работу желез.

Симптомами себорейного дерматита являются зуд, образование чешуек, липких корочек в волосистых частях тела.

Психосоматика нервного дерматита

Все вышеперечисленные заболевания проявляются на коже человека, поэтому сначала рассмотрим основные функции кожи: защита, обмен (прием и передача) информацией с окружающим миром, регуляция температуры.

Ключевыми словами для нас будут «защита» и «обмен информацией», в процессе которого кожа выступает как орган невербального (бессловесного) общения. Язык кожи нам понятен: краснеет от смущения, покрывается пупырышками от холода, бледнеет от страха и т.д.

Возникает вопрос: от чего хочет защитить нас кожа, проявляя симптомы дерматита? Это нам скажут сами симптомы: раздражение, зуд, расчесывание  сопровождают все виды дерматита.

Отметим симптом «раздражение» — он ясно дает понять, что человека что-то раздражает, что-то не дает покоя. Зуду свойственно сильное, нестерпимое, непрекращающееся раздражение, поэтому зуд характеризуется навязчивым негативным чувством: тревожность, боязнь, внутренний конфликт из-за неуверенности в себе, неприятия своей внешности.

Итак, психологические проблемы и душевные переживания мгновенно или через какое-то время отражаются на коже. Так как здесь сразу видно то, что скрывается в душе: проблема налицо, и нельзя проигнорировать (как обычно человек привык делать). Поэтому и сигнализируется через кожу, чтобы человек обратил внимание и принял меры.

Атопический дерматит

Симптом «расчесывание» также может нам помочь в раскрытии психосоматики атопического дерматита. Душевная боль зудит, и тогда тело человека, не желающего (или не умеющего, как маленькие дети) обратить на это внимание и решить внутреннюю проблему, дает спасительную лазейку для выражения подавленных негативных чувств, которые человек не может открыто выразить (кстати, психосоматика себореи также выявляет в качестве психологической причины подавленные негодования человека).

Расчесывание дает некоторое ощущение облегчения, но и причиняет новый дискомфорт, боль. Человек сам себе причиняет боль, но за что? Может, за испытываемые им чувства, которые, как он убежден, он не должен испытывать, поэтому, как бы сам себя наказывает.

Психологические причины дерматита на нервной почве

Учитывая, как человек порой ожесточенно расчесывает зудящее место, многие специалисты правомерно указывают на такую психоэмоциональную причину, как подавленная агрессия. Что это такое?

С детства нас приучают к тому, что проявлять агрессию в отношении родителей, близких и, вообще, окружающих людей нельзя. Даже если эти люди ведут себя по отношению к нам несправедливо и т.п. Например, нельзя злиться на маму из-за того, что она недостаточно уделяет тебе любви и внимания, или ударила тебя, маленького ребенка, по попе, и тем более, нельзя пытаться дать ей сдачи. А что и говорить про взрослого человека!

Но неудовлетворенность в любви, душевном тепле растет и превращается в агрессию. А человек-то знает, что нельзя. Появляется чувство вины, которое подсознательно требует наказания за то, что испытывает это «нехорошее» чувство.

Уместно будет здесь отметить, что атопический дерматит у детей возникает чаще.  И в основе его лежат именно эмоциональные причины (нехватка любви или подавленная агрессия в связи с гиперопекой родителей).

Мама с дочкой

Если речь идет об атопическом дерматите у взрослого человека, то психологи указывают на то, что возможно у него был дефицит ощущений в раннем детстве, когда жизненно важными являются тактильные отношения с мамой-папой. В данном случае человек нуждается в тактильной и душевной близости, тесном контакте, но отстраняется из-за страха возможной душевной раны. Отсюда возникает напряжение в отношениях, и чесание частично снимает напряжение.

Некоторые специалисты связывают психосоматику нейродермита с алекситимией – когда человек не может осознать своих эмоций. Такого человека ошибочно принимают за равнодушного, безразличного, «толстокожего». В этом случае тело как бы пытается растормошить, вовлечь в процесс чувствования.

Дерматит на нервной почве свойственен и людям, страдающим от зависимости от мнений окружающих. Чтобы исцелить от этой зависимости тело такого человека постоянно подкидывает маленькие уроки: перед важной встречей вдруг появляются покраснения и т.п. Но редко человек понимает это, а наоборот, начинает винить свое тело.

Часто тело идет на поводу у желания тревожного человека уйти от контактов с обществом. Тогда покраснения, зуд, повышенное потоотделение выступают как защита от общения с окружающими.

Не секрет, что люди имеют разные типы нервной системы, и эмоционально восприимчивые люди болезненнее реагируют на стрессовые ситуации. Как правило, это сразу же отражается на состоянии их кожи. Такому типу людей свойственны утомляемость, подавленность, ранимость, проблемы с адаптацией, агрессивность, замкнутость, мнительность, неуверенность в себе, комплекс неполноценности, неприятие свого тела и кожи. Перечисленные свойства выступают и как психосоматические причины возникновения дерматита.

Читайте также:  Лекарства от атопического дерматита на лице

Думаю, следует особо остановиться на неприятии своего тела и связанном с ним комплексе неполноценности. Известно, что такое или иное тело человек получает не случайно. Человеку дается именно такое тело, которое может ему помочь справиться с задачами и испытаниями на его жизненном пути. Отсюда следует, что наше тело – самый близкий наш друг и помощник.

Что делать?

  1. Благодарить Бога за свое тело и ухаживать за своим телом так, чтобы оно служило ему в добром здравии подольше: содержать в чистоте, одевать по погоде, кормить полезной едой, держать в форме. И делать это с душой и благодарностью к своему телу. Тогда здоровье вам обеспечено на долгие годы. Но, если вы не любите свое тело, стыдитесь его, то скоро оно вам будет отвечать тем же, только выражать это наглядно на коже. А вам это надо? Тогда полюбите свое тело, так как без него вам не жить, а другого вам все равно никто не даст.
  2. Руководствоваться принципом, что здоровое тело у того, у кого здоровый Дух (душа). Вспомним, что душевные боли отражаются болезнями в теле. Поэтому стараемся поддерживать душевный покой: отказываемся от негативных эмоций, впускаем только позитивные.
  3. Быть внимательным к своему телу, прислушиваться к его сигналам и знакам, научиться понимать его язык. В этом случае вы сразу же сможете определить, что что-то неладно и принять меры.

Перечисленные пункты являются подсказками на пути к исцелению. Но, безусловно, никто не отменяет медикаментозное лечение дерматита на нервной почве. Наоборот, облегчив симптомы, вы сможете спокойно заняться своими душевными переживаниями и разрешить, наконец, терзающую проблему.

Будьте здоровы Духом и телом!

Лада

Источник

«Все написано на лице», наверняка, вы слышали такое выражение. С точки зрения психосоматики, его можно немного переформулировать и сказать, что все написано на коже. Она отражает и характер отношений с внешним миром, и отношение человека к самому себе. На ней, как на сенсорном датчике, отражаются все переживания личности.

Что может рассказать кожа лица

Дерматит на лице психологические причины

Кожа – это граница между внутренним миром человека и внешней средой. Состояние кожи рассказывает о гармонии или дисгармонии человека с самим собой, внешним миром. Тревога, конфликты, непринятие себя или кого-то из окружения, желание уйти от общения или ситуации – все это проявляется дефектами на коже. Например, аллергия может быть последствием непереносимости человека, ситуации или даже неприязни больного к самому себе.

Кожа отражает личные границы. Если они размыты, слишком жесткие или слишком мягкие, то человек будет испытывать чувство незащищенности, уязвимости или прочий дискомфорт. Это и изучает психосоматика кожи.

Формирование личных границ происходит еще в детстве. Какие факторы оказывают негативное влияние, или детские причины проблем с кожей:

  • дефицит материнской любви, ласки, тепла, внимания;
  • воспитание по типу «кумир семьи» или в условиях гиперопеки;
  • формальное воспитание (из соображений долга, а не по собственному желанию);
  • подавление ребенка, игнорирование его мнения;
  • тотальный контроль;
  • негативный пример родителей.

Кожа лица сигналит о болезнях

Состояние кожи – это индикатор, отражение мыслей и эмоций человека. Муки и раздражение души проявляется раздражением на коже. В общем смысле причинами кожных болезней принято считать страх и тревогу. Дефекты кожи возникают тогда, когда человеку кажется, что его ограничивают, ему хотят навредить, его подавляют. Точнее о причинах болезней расскажет тип кожи.

Тип кожи лица с точки зрения психосоматики

Тип кожи характеризуется отношение человека к самому себе. Все эпитеты, которыми вы можете описать свою кожу, применимы к вашему характеру. Нормальная кожа говорит об уверенности личности, уравновешенности, любви к себе. Вы смело идете вперед, не держитесь за прошлое и не боитесь будущего.

Психосоматика сухая кожа на лице

Дерматит на лице психологические причины

Сухость говорит о скрытой злобе, привычке все держать в себе. Чем больше невысказанного негатива накопилось в душе, тем суше кожа.

Психосоматика жирной кожи лица

Жирная кожа олицетворяет другую крайность: человек привык выплескивать негатив, по малейшему поводу критиковать и оскорблять людей.

Это интересно! Люди с жирной кожей выглядят моложе обладателей сухого покрова. Вероятно, причина кроется еще и в том, что они не привыкли проглатывать обиды или подавлять злость. Осталось только научиться выпускать эмоции социально приемлемым путем и не оскорблять людей попусту.

Характерные симптомы и возможные последствия

Дифференциальная диагностика – важный этап при планировании лечения. Нужно отличить нервный зуд от других заболеваний кожи. Сыпь на нервной почве начинается с конечностей, а потом поднимается выше. Выраженность чесотки в вечернее и дневное время примерно одинаковая.

Что еще характерно для кожных высыпаний на нервной почве:

  • эритема;
  • припухлость;
  • местная гипертермия;
  • гиперемия;
  • вялость;
  • апатия;
  • общее недомогание;
  • раздражение и вспышки гнева;
  • нарушения сна.

Кожный зуд на нервной почве носит комбинированный характер: красные шелушащиеся пятна и мелкие высыпания, подобные прыщикам.

Дерматит на лице психологические причины

Если зуд вызван исключительно перенапряжением и другими психологическими факторами, то опасности нет, сильно переживать не стоит. Но все же нельзя пускать ситуацию на самотек. Симптом доставляет психический и физический дискомфорт, может спровоцировать развитие других болезней. А постоянное расчесывание может привести к инфицированию.

Это важно! Дети переносят недуг острее. Из-за чего они становятся капризными, раздражительными, плаксивыми.

Психосоматика заболеваний кожи

При выявлении психологической причины нужно учитывать не только тип кожи, сторону тела (правая отвечает за мужскую энергию и отношения с отцом, а левая – за отношения с матерью, женскую энергию), но и специфику самого заболевания или дефекта.

Читайте также:  Пероральный дерматит лечение борной кислотой

Обвисшая кожа лица

Овал лица теряется у людей, недовольных жизнью. Они накопили множество обид на себя, судьбу, других людей. А состояние печали и тоски стало для них привычным.

Папилломы

Причина – разочарование из-за того, что некоторые мечты оказались иллюзорными, надежды рухнули. На фоне этого человек страдает от глубокой печали. Если папилломы сопровождаются пигментацией, то это говорит о том, что человек не позволяет себе раскисать, сдерживает эмоции, не подает вида для окружающих.

Точечные утолщения узелки на коже

С позиции психологии, сирингомы говорят о злобе, негодовании, обиде, возмущении, печали, душевном расстройстве. С точки зрения медицины, кожные узелки возникают из-за иммунных нарушений и болезней ЖКТ.

Воспалительные процессы на коже

Дерматит на лице психологические причины

Воспаление – последствие внутреннего чувства несправедливости. Человек уверен, что люди невнимательны к нему, не могут оценить по достоинству его достижения и поступки. Гной при воспалении показывает, что внутреннее напряжение достигло своего пика. Обида, злость, гнев пытаются выйти наружу через гной.

Прыщи, угри

Прыщи говорят о непринятии человеком своей внешности, злости или о наличии врагов в окружении. Но встречаются и другие объяснения. Для этого нужно обратить внимание на локацию прыщей и угрей:

  • грудь – чувство ненужности, переживания из-за любви;
  • подмышки – страх проявить теплые чувства и признать наличие потребности вступить в отношения;
  • спина – страх неудачи, тревога, связанная с достижением цели;
  • ягодицы – страх финансовых трудностей, переживания из-за материальной нестабильности.

Кроме этого прыщи возникают из-за подавленных эмоций и комплексов, замкнутости, нехватки поддержки со стороны близких. Часто проблема связана с убеждением больного в своей сексуальной непривлекательности.

Уплотнение кожного покрова (склеродермия)

Толстокожесть во всей ее красе. Говорит об ощущении опасности, желании защитить себя, отгородиться от людей. Нередко сочетается с эмоциональной холодностью, сдержанностью.

Фистула и свищи

Причина – запрет на саморазвитие и самореализацию. Вы не разрешаете себе проявить способности, раскрыть потенциал. При этом вы очень боитесь перемен, но они и обеспечивают развитие личности.

Сыпь и зуд

Дерматит на лице психологические причины

Раздражение на коже – символ внутреннего раздражения из-за выставления на всеобщее обозрение чего-то личного. А также это может говорить о нетерпимости, нервном ожидании какого-то события, склонности создавать проблемы на ровном месте, страхах, муках совести за мысли или действия, противоречии желаний и действительности. Чтобы понять, к какой сфере относятся неудовлетворенные желания, нужно обратить внимание на локацию сыпи и метафизическое значение этой части тела.

Это важно! У детей высыпания на коже говорят о дефиците любви и внимания со стороны родителей. А также о конфликтах между родителями. В семье сформировался неблагоприятный психологический климат, который вызывает напряжение и тревогу в душе ребенка.

Экзема нейродермит

Экзема и нейродермит – воспалительное заболевание кожи. Возникает локально или на нескольких участках тела. Сопровождается сильным зудом.

К психосоматическим причинам экземы и нейродермита относится (психосоматика зуда):

  • депрессия;
  • тревога;
  • хронический стресс;
  • внутриличностный конфликт;
  • подавленные эмоции;
  • желание изолироваться от мира;
  • конфликты с окружающими.

Заболевание в детском возрасте говорит о нехватки любви и внимания родителей. Или, наоборот, о гиперопеке, то есть избытке заботы и контроля, подавлении личности и самостоятельности ребенка.

Псориаз

Псориаз – хроническое заболевание. Проявляется красными высыпаниями в виде пятен, которые чешутся. Позже оттенок меняется на белый, но зуд и шелушение не пропадает. Сыпь распространяется по всему телу.

Психологические причины:

  • проблемы в осознании и выражении эмоций, в том числе алекситимия;
  • сильнейшее непринятие человеком самого себя, в том числе дисморфофобия.

Человек с псориазом не может принять себя. Для устранения псориаза нужно лечить именно эту причину кожного заболевания.

Витилиго

Витилиго – нарушение пигментации кожи. Это явление не считается болезнью и не требует лечения. Но это аномалия, которая имеет свою психологическую основу. Так человек пытается самоустраниться, изолироваться от общества и всего мира. В свою очередь, это может быть вызвано критикой со стороны окружения, непринятием человека, жестокостью по отношению к нему и т.д.

Согласно другой теории, нарушенная пигментация говорит о том, что человек подавляет свой темперамент. А еще он страдает от чувства вины из-за осознания, что ни с кем не связан, ни к кому не испытывает теплых чувств. Кроме  этого, витилиго может быть последствием задетого самолюбия, неудовлетворенной потребности в признании, переживаний из-за предвзятого и недоброжелательного отношения окружающих.

Фурункул

Дерматит на лице психологические причины

Фурункул – воспаление фолликула волоса, сальной железы и окружающих тканей. На языке психологии это означает, что человек долго копил гнев и недовольство. И вот бурление страстей достигло такого пика, что выходит в виде фурункула. Чем дольше человек не может решить трудную жизненную ситуацию, тем дольше протекает заживление раны.

Шелушение

Ихтиоз, или сильное шелушение и сухость кожи, говорит о старых травмах и обидах, незаживших ранах. Настрадавшись в прошлом, человек хочет казаться сухим и черствым в настоящем, но на самом деле он очень раним, и по-прежнему переживает из-за прошлого. Для исцеления нужно заново научиться доверять миру, открыться себе и окружающим.

Как отличить зуд на нервной почве от других кожных заболеваний

Зуд на нервной почве имеет две особенности:

  • прием лекарств не дает нужного результата или дает временное облегчение;
  • чесотка усиливается на фоне стресса.

Это важно! Зуд является симптомом десятков заболеваний, в том числе инфекционной природы. Нельзя самостоятельно ставить диагноз и заниматься самолечением.

Дерматит – отслоение кожи, похоже на сбрасывание кожи змеей. Возникает из-за нарушений в работе иммунитета. Он начинает воспринимать свои же клетки как агрессоры, старается избавиться от них. Иммунные нарушения возникают на фоне хронического стресса.

Что выступает предпосылками стресса:

  • зависимость от мнения окружающих;
  • страх неодобрения, критики;
  • комплекс неполноценности;
  • низкая самооценка;
  • подавленный гнев и обида.
Читайте также:  Мокнущий дерматит лечение у кошек

Дерматит на лице психологические причины

Главная психологическая причина дерматита – неуверенность в себе из-за непринятия собственной уникальности. Человек настолько ощущает себя изгоем, что готов выйти из собственного тела. Это он и пытается сделать при помощи дерматита.

Виды психосоматических дерматитов

При толковании психологических корней нужно учитывать вид дерматита:

  • Себорейный тип. Причины: недовольство собой, отдельными чертами или способностями, внешностью и т.д. Такие люди любят витать в облаках, строить иллюзии, обманывать самих себя. Из-за чего нередко сталкиваются с разочарованием.
  • Атопический тип. Причина – сильные переживания, внутренние противоречия. У детей болезнь возникает из-за ссор между родителями.
  • Аллергический дерматит. Причины: мнительность, неуверенность, подсознательные ассоциации какого-то продукта с неприятными событиями, физической или моральной болью. У детей причиной аллергии выступает гиперопека родителей.

Как избавиться от дерматита

Лечение дерматита должно быть комплексным: прием медикаментов для ослабления выраженности симптомов и психотерапия для полноценного исцеления, предотвращения рецидивов.

Чему важно научиться:

  • принимать себя таким, какой вы есть;
  • ставить цели, достигать их;
  • расставлять приоритеты в жизни;
  • выражать все эмоции, в том числе негативные;
  • прощать себя и других людей;
  • принимать и понимать других людей.

Для исцеления важно обрести гармонию внутри себя и в отношениях с миром.

Психосоматические причины кожных заболеваний по мнению ведущих психосоматистов

Кожа защищает человека от негативных воздействий извне. Вместе с этим это самая чувствительная система и самое активное средство коммуникации. Вспомните, как мы краснеем от стыда. На коже отражаются все эмоции и состояния. Давайте рассмотрим подробнее, как это объясняют известные психосоматисты.

Луиза Хей

Дерматит на лице психологические причины

Луиза Хей считает, что кожа защищает индивидуальность. Это орган чувств. Проблемы с кожей говорят о беспокойстве, страхе, чувстве опасности, старых обидах. Аффирмация на исцеление: «Я с любовью защищаю себя мирными, радостными мыслями. Прошлое прощено и забыто. Сейчас у меня полная свобода».

В. Жикаренцев

Кожа – орган восприятия. Она помогает защищать внутренний мир человека. Причина заболеваний кожи и нервного зуда:

  • тревога;
  • страх;
  • что-то грязное и отвратительное, хранящееся в подсознании;
  • ощущение опасности.

Аффирмация на исцеление: «Я с любовью защищаю себя мыслями полными радости и мира. Прошлое прощено и забыто. Теперь я свободен (свободна)».

Лиз Бурбо

По мнению Лиз Бурбо, кожа отражает отношение человека к самому себе, то, как он умеет себя ценить. Дефекты и заболевания говорят о том, что человек стыдится самого себя. Он очень зависим от чужого мнения, а потому придает большое значение тому, что о нем говорят другие. Из-за чего постоянно подавляет себя, отвергает свое естество.

Гной и воспаление говорят о пике непринятия и неприязни к какой-то ситуации. Заболевание кожи позволяет отдалиться от людей, сократить контакты, тактильное взаимодействие. Но это тоже может вытекать из желания изменить себя. Человек стыдится самого себя, а потому решается на добровольную изоляцию.

Витилиго – ответ организма на разрыв отношений, разлуку или отдаление. Человек чувствует себя отвергнутым, что постепенно выливается в попытки сбросить кожу.

Дерматит на лице психологические причины

Что делать: изменить представление о самом себе, отношение к самому себе. Важно познакомиться с самим собой, узнать сильные и слабые стороны, понять достоинства и недостатки, научиться пользоваться своими особенностями. Вы должны принять и полюбить себя. Попробуйте такое упражнение: запишите на листе бумаги все ваши достоинства, ежедневно пополняйте этот список.

Это интересно! Рак кожи возникает из-за того, что человек хотел с кем-то сблизиться, но оказался отвергнутым, наткнулся на равнодушие и пренебрежение. Теперь его разъедает стыд и обида.

Особенности лечения зуда на нервной почве

Чтобы вылечить кожный зуд на нервной почве, нужно устранить психологическую первопричину и стрессовые факторы. Лучше обратиться за помощью к психотерапевту. Специалист не только поможет найти причину, но и подскажет, как повысить общую выносливость иммунитета и нервной системы. В некоторых случаях для снятия психоэмоционального напряжения и стабилизации настроения показан прием антидепрессантов.

Для устранения зуда и воспаления врачи назначают мази с глюкокортикоидами или антигистаминные препараты. А также выписывают средства для укрепления общего иммунитета.

Это важно! Если зуд сопровождается другими симптомами или болезнями других систем, то понадобится и их лечения. Но назначить лекарства может только врач!

Общие рекомендации по исцелению от кожных заболеваний

Дерматит на лице психологические причины

Чтобы избавиться от кожных заболеваний и зуда кожи на нервной почве, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Опираясь на труды ученых и информацию из этой статьи, определите ментальную причину проблем с кожей.
  2. Разрешите себе проявлять все эмоции, но научитесь саморегуляции. Вы должны уметь контролировать свои эмоции и свое отношение к людям и ситуациям, устанавливать и поддерживать контакты с людьми, тактично избегать нежелательного общения.
  3. Избавьтесь от обид и злости, выпустите агрессию. Лучше психологически проработать конкретную ситуацию, а в целях снятия физического напряжения можно заняться спортом, покричать.
  4. Простите себя и окружающих людей, освойте методики и техники прощения, например, метод визуализации или неоконченного письма.
  5. Научитесь расслабляться: полноценный отдых, сон, релаксация, теплые ванны, йога и прочее.
  6. Научитесь избавляться от мышечных зажимов. Можно ходить на массаж или освоить простой комплекс упражнений на все тело.

Важно понять, почему ваша кожа так реагирует на действительность. Определите суть внутреннего или внешнего конфликта и решите его.

Профилактические меры

В целях профилактики делайте следующее:

  • живите согласно своим желаниям и потребностям;
  • высыпайтесь;
  • гуляйте;
  • откажитесь от вредных привычек;
  • избегайте переутомления и перенапряжения.

Для снятия напряжения можно воспользоваться успокоительными препаратами на растительной основе. Но лучше научиться совладать со стрессом при помощи саморегуляции. Полезно пить травяные чаи и освоить дыхательную гимнастику.

Источник