Диета по аюрведе при акне
Ключ к тому, как навсегда избавиться от прыщей на лице и на теле — это ваше питание и режим дня. Это как раз те факторы, подкорректировав которые, вы сможете наконец-то обрести чистую и гладкую кожу. Почему? Потому что кожа является одним из «отражателей» состояния нашего организма — если в нем все в порядке, кожа выглядит здоровой и чистой; если есть какой-то внутренний дисбаланс, это «вылезет» на коже в прямом и переносном смысле (впрочем, не только на коже: волосы и ногти — точно так же могут служить «отражателями»).
Почему у меня прыщи?
Прыщи или акне — это, обычно, признак дисбаланса питта доши. Вот некоторые рекомендации по питанию для людей типа питта.
Рекомендации к питанию
Если у вас преобладает доша питта, тогда вам лучше не пропускать приемы пищи, т.к. у вас сильный огонь пищеварения, который будет «перегревать» тело и ум.
Завтрак. Можно есть/пить любые молочные продукты, вместе с орехами, сухофруктами и медом. Только молочка не должна быть холодной — заранее выньте ее из холодильника. На завтрак можно пить чай из семян кардамона, с палочкой корицы и гвоздикой — все примерно в равных пропорциях. Читайте про 10 продуктов, которые нельзя есть на завтрак.
Обед. Главный прием пищи должен приходиться на промежуток между 11:00 и 13:00. Начинайте его с небольшой порции салата (например, огурцы, листья салата, руккола), заправленного оливковым маслом (по желанию). В качестве приправы к нему хорошо подойдет кориандр, т.к. он охлаждает питту. Однако не используйте никаких других соусов и заправок.
Во время около полудня огонь пищеварения имеет наибольшую силу, особенно у людей питта конституции. Поэтому пища должна быть достаточно питательной: подойдут злаки и бобовые. Из злаков это могут быть бурый рис, рис Басмати, овсяные хлопья, пшеница. Вообще зерно питте нужно есть каждый день.
Добавьте к злакам или бобовым тушеных овощей (включая зеленые листовые овощи): кабачки, капуста, шпинат, окра, мангольд, цветная капуста, цукини.
К обеду также отлично подойдет кичари (кичри) — замечательное аюрведическое блюдо, сбалансированное с точки зрения белков и углеводов.
В конце обеда выпейте чай, способствующий пищеварению. Вот рецепт: возьмите в равных пропорциях семена кориандра, кумина и фенхеля, смешайте и используйте 1 ч.л. этой смеси на стакан кипящей воды. Можно его заранее приготовить в термосе и брать с собой на работу. Вообще этот чай подойдет всем дошам, но для питты он особенно хорош, т.к. успокаивает и охлаждает ее. Еще он оказывает благотворное воздействие на пищеварительный тракт.
Такой обед даст вам насыщение на весь оставшийся день. К тому же, вас не будет клонить в сон после него, что случается, если поесть основную пищу в неподходящее время.
В другое время (т.е. НЕ в промежуток между 11:00 и 13:00) не ешьте никакого зерна, включая хлеб и мучные изделия. Они трудны для переваривания, когда солнце не в верхнем положении на небосклоне. Согласно Аюрведе, если человек есть зерно и бобовые до 11:00 утра и после 15:00 часов, то при их переваривании выделяются токсины, а питта доша повышается (т.е. выходит из равновесия).
А что на ужин? Ужинать нужно до 18:00. Лучше всего подойдут тушеные овощи, особенно приготовленные и/или заправленные топленым маслом (гхи) или оливковым. Само топленое масло отлично подходит питте, поскольку это единственное масло, которое охлаждает эту дошу. Гхи можно сделать дома из качественного сливочного масла.
Если вечером у вас сильный голод, то к тушеным овощам можно добавить орехи или фрукты.
Примерно между 19:00 и 20:00, либо перед сном, можно выпить стакан горячего молока (которое один раз поднялось). Если вы пьете горячее молоко на ночь, оно не вызывает аллергии, и питает тело и ум.
Каждому человеку подойдет свое количество молока. Начните с 1 стакана, со щепоткой порошка кардамона, фенхеля, и небольшого количества нерафинированного сахара.
Если по утрам, после вечернего молока, у вас слизь в глазах и горле, уменьшите порцию до 3/4 стакана, либо до 1/2, и т.д., пока не найдете подходящий размер порции молока.
Непосредственно перед сном выпейте 1 ч.л. порошка Трифалы, разведенного в теплой воде. Она очищает и укрепляет.
Больше всего рекомендаций дается именно для людей питта конституции, т.к. прыщи на лице и теле — это, чаще всего, результат выхода из равновесия данной доши. Конечно, угри бывают и у ваты, и у капхи.
Прыщи у вата доши, обычно, находятся в верхней трети лица: на лбу и на висках. Это мелкие высыпания, чаще всего сухие. Причина их возникновения: недостаток жидкости в организме, запор и/или стресс. Вот полезная информация о том, как избавиться от запоров.
У питта доши прыщи высыпают по середине лица — на щеках и носу. Они красные, воспаленные и болезненные. Еще они могут появляться вокруг глаз, носа или над верхней губой. Причина: обычно это пища, повышающая питта дошу, т.е. острая, пряная, кислая, сквашенная, а также образ жизни.
Прыщи у капха доши появляются в нижней части лица — от основания ушей и верхней губы, и до челюсти и шеи. Они большие, глубокие, наполненные жидкостью, болезненные, проходят медленно. Причина: дисбаланс капха доши в результате неправильного питания (слишком много сладостей и ферментированных продуктов), а также малоподвижного образа жизни.
Образ жизни от прыщей
Чтобы раз и навсегда избавиться от прыщей, кроме корректировки в питании, нужно также подтянуть и образ жизни. Ниже приводятся рекомендации для людей все дош.
Постарайтесь вставать до 6:00 утра.
Принимайте прохладный душ. Если вы принимаете теплый, то завершайте прохладным. Но избегайте горячего или слишком холодного душа. Волосы необязательно мочить каждый раз, особенно женщинам, поэтому можно надевать шапочку для душа. Важно, чтобы вода омыла все ваше тело с головы до пят. Никогда не мойте голову горячей водой. Только комнатной температуры или немного прохладной. После мытья сразу аккуратно высушите волосы полотенцем. Очень полезен массаж головы, только будьте осторожны, когда массируете влажные волосы — они более уязвимы в этом состоянии.
Про обед уже говорилось выше: ешьте его ближе к полудню (в период с 11 утра и до 1 часа дня). Не стоит сильно переживать о размере порции, т.к. в это время пищеварение наиболее сильно. Обед должен включать злаки и/или бобовые.
Завтрак и ужин включают в себя продукты в соответствии с вашей дошей; однако старайтесь не есть после 6 часов вечера. Блюда на ужин лучше готовить без специй, либо использовать очень мало.
Питание для вата доши | Диета для питта доши | Продукты для капха доши
Обратите внимание на куркуму — это отличное очищающее средство, которое можно использовать как внутрь, так и наружно. Ее можно добавлять в блюда, чаи, делать маски для лица от прыщей. Статья в тему: Куркума для кожи лица — там есть рецепт простой, но эффективной маски.
Любой доше нужна физическая активность, просто с разной интенсивностью и в разном объеме. Отлично подойдет йога и пранаяма (например, Нади Шодхана и Удджайи). Кстати, дыхательные упражнения помогают контролировать гнев, к которому склонна питта доша.
Теперь вы знаете, как навсегда избавиться от прыщей на лице и теле — для этого нужно привести в равновесие вашу дошу, либо устранить дисбаланс питта доши в теле (даже, если она у вас не основная доша). Таким образом, вы сможете убрать нынешние прыщи, и предотвратить появление новых.
Источник
Прыщи связанны как с гормонами, так и со здоровьем кожи лица в целом. Аюрведическое лечение прыщей предлагает большие преимущества в исцелении обоих этих аспектов. В Аюрведе акне называется Youvana Pidaka. Youvana означает молодость и Pidaka означает кожная сыпь.
Другие аюрведические названия — Tarunya pidaka (то же значение), Mukha dooshika (то, что вредит красоте лица), Padmini kantaka (раздражающее) и т.д. Обычно в лечении акне большое значение уделяется применению внешних средств: лосьонов, мазей, кремов. Однако часто пренебрегают такими важными факторами, как токсичные компонты крови, продукты обмена веществ крови, гормональный дисбаланс, стресс, плохое кожное здоровье и т.д.
Аюрведа указывает следующие причины проявления Youvana pidaka:
- Прием жареной и нездоровой пищи — портит Капха и Питта и приводит к порче крови и к акне.
- Ночное бодрствование — приводит биоритм тела к дисбалансу, вызывает стресс, метаболический дисбаланас, что вызывает появление токсинов и акне.
- Чрезмерное использование косметики
- Стресс и тревога — что приводит к дисбалансу метаболизма и токсинам.
- Физиологические изменения, происходящие в подростковом возрасте — гормональный дисбаланс.
- Избыточное употребление мясной пищи, не вегетерианское питание.
В соответствии с современной наукой, акне возникает, когда волосяные фолликулы блокируется вырабатываемым кожным салом или мертвыми клетками кожи.
Гормональный дисбаланс, связанный с менструальным циклом у женщин, и половое созревание у мужчин вызывает акне. Даже кортикостероиды и гормоны андрогены, используемые в лечении при определенных условиях, вызывают акне. Даже во время беременности колебания гормонов приводят к прыщам.
Происхождение акне с точки зрения Аюрведы — (Yuvana pidaka).
Указанные выше причины провоцируют Вата и Питта доши в организме. В свою очередь они приводят к порче Rakta Dhatu (крови) и Mamsa дхату (мышечной ткани). Это вызывает постоянное раздражение в локализованных областях лица, шеи, груди и спины. И затем приводит к вздутиям (прыщам).
Особенности акне по Аюрведе.
Маленькие красноватые, черные или розовые извержения (вздутия), которые не зудят, не горят (нет чувства жжения, жара) и не болят. Но с течением времени, если пренебречь ими или факторами, вызвавшими их, состояние может ухудшаться, и появятся зуд, болезненность, гнойники. Может проявиться лихорадка, изменение цвета кожи и появление кистозных новообразований. Ухудьшающими факторами являются: постоянное раздражение от косметики и выдавливание прыщей.
Аюрведа рекомендует:
- Тщательное мытье теплой водой три или четыре раза в день
- Использовать очищающие детоксицирующие кровь травы, обладающие вяжущим и горьким вкусом. Вяжущий вкус помогает подсушить кожное сало (себум), а горькие травы: ним, куркума и т.д. имеют антибактериальный эффект, они быстро очищают и исцеляют кожу от акне.
- Цвет лица значительно улучшают куркума, сандаловое дерево и т.д.
- Очень хорошо действуют охлаждающие и успокаивающие ум лекарства
- Необходимо сбалансировать гормоны, если причина заключается в них
Травы, используемые в лечении акне:
- Nimba — Neem- Известный очиститель крови, предотвращает дальнейшее ухудшение кожи.
- Haridra — Куркума – дает сияние коже, помогает уменьшить жирность кожи.
- Daruharidra — Berberis aristata -уменьшает шрамы от угревой сыпи и дает свечение коже.
- Sariva — Hemidesmus indicus — действует в качестве охлаждающего средства и способствует улучшению цвета кожи. Также хорошо очищает кровь.
- Chandana — сандаловое дерево — смягчает кожу.
- Rakta Chandana — красное сандаловое дерево — улучшает кровообращение и очищает кровь.
- Jatiphala — мускатный орех – нанесенный наружно, помогает уменьшить следы от шрамов.
- Usheera – ветивер — действует в качестве охлаждающего средства и снимает стресс.
- Manjishta — Rubia cordifolia — очищает кровь и улучшает кровообращение.
- Amalaki — индийский крыжовник — амла-Питает кожу и кровь.
- Khadira – Kattha — акация катеху — известный очиститель крови.
- Draksha – изюм — действует в качестве охлаждающего средства и улучшает циркуляцию крови.
- Shatavari, Ashwagandha, Ashoka и т.д. – используется для коррекции гормонального дисбаланса
Аюрведические лекарства для лечения акне:
- Kaishora Guggulu — полезно в лечении многих заболеваний, связанных с Вата и Питта – в лечении подагры, для заживления ран.
- Triphala Guggulu — высушивает себум, очищает каналы и поры.
- Arogya Vardhini Vati – хорошее для печени, Питту балансирует.
- Mahamanjishtadi kashaya – лучший препарат для детоксикации и очищения крови.
- Panchanimba choorna — борется с инфекциями кожи.
- Triphaladi Кашая — полезен в очищении пор.
- Avipathi choorna – полезна, когда разбалансирована Питта. Особенно, если прыщи возникают из-за пребывания на солнце, жаркой погоды и т.д.
- Sarivadyasava — полезно в очистке крови и детоксикации.
- Khadirarishta — очистка крови, полезны для разнообразных заболеваний кожи.
- Usheerasava — очистка крови, полезна для разнообразных заболеваний кожи.
- Chandanasava — особенно полезна для жирной кожи, высушивает кожное сало.
- Aravindasava — тоник для крови.
Наружное применение:
- Kumkumadi масло
- Nalpamaradi масло
- Mukhadooshikari Lepam
Панчакарма для лечения акне.
В крайних случаях акне рекомендуется прохождение очищающего организм курса — Панчакармаы, применяется Вамана (рвота-терапия) и Виречана (выведение, очищение), они являются очень эффективными.
Здоровое питание и привычки для лечения акне:
- Предпочтителен прием теплой воды
- Прием легкоусваиваемых продуктов питания
- Прием сырых овощей, таких как морковь, огурец и т.д.
- Прием фруктов, таких как гуава, яблоко, груша и т.д.
- Сон, по крайней мере, 6-7 часов в ночное время
- Методы анти-стресса, например, пранаяма
- Воздействие солнечного света (не много)
Неблагоприятные диета и привычки:
- Избыток специй, которые увеличивают Питту.
- Избыток солнца
- Частое расчесывание или прикосновение к пораженной коже, что приводит к ухудшению и возникновению инфекции
- Не смывание косметики перед сном.
Аюрведические домашние средства от акне:
- Порошок лепестков розы смешивают с щепоткой куркумы, доводят до состояния пасты водой или розовой водой. Наносят на акне. Эта паста помогает убрать шрамы от прыщей.
- В случае кистозных акне, где есть инфекция кожи, применяется порошок из листьев нима, можно добавить щепотку куркумы.
Источник
Прыщи могут появляться практически у всех людей, независимо от возраста. Главной причиной их возникновения является нарушение в гормональном фоне или неправильный уход за кожей.
Аюрведа является традиционной индийской системой медицины, которая имеет свой взгляд на процесс образования и лечения прыщей. Важное место данная система отводит здоровому питанию и применению только натуральных ингредиентов для лечения любых заболеваний.
Причины появления
Основной причиной образования прыщей является избыточная выработка кожного сала. Угревая сыпь служит характерной чертой подросткового периода, т.к. именно в это время начинается гормональная перестройка, которая усиливает работу сальных желез.
В Аюрведе такое явление носит название Youvana Pidaka, где Youvana – это юность, а Pidaka – это сыпь на коже. Прыщики могут появляться по всему телу, особенно в тех местах, где большое количество сальных желез – спина, плечи, лицо и т.д.
Основными факторами, вызывающими появление прыщей являются:
- Употребление большого количества жирной, соленой, вредной пищи. Все это приводит к порче крови и образованию прыщей.
- Недостаточный сон вызывает дисбаланс в биоритме организма, стрессовое состояние и замедление обмена веществ. Это в совокупности приводит к накоплению токсинов в организме и появлению угревой сыпи.
- Применение большого количества косметических средств засоряет поры и вызывает акне.
- Стресс и тревожное состояние.
- Гормональные изменения во время подросткового периода, менструального цикла или беременности усиливают работу сальных желез и вызывают появление прыщиков.
- Прием медикаментозных средств, особенно гормонального типа.
Аюрведа основана на теории трех дош:
- Питта – вода и огонь.
- Вата – эфир и воздух.
- Капха – вода и земля.
Учение гласит, что в каждом человеке присутствуют все три базовые энергии преобладанием с какой-либо одной. Именно это и обуславливает характерные особенности человека.
Вышеперечисленные факторы вызывают повреждение всех трех дош в организме человека. Особенно подвержена разрушению Питта доши, что способствует порче Ракта дхату (крови) и Меда дхату (мышечной ткани).
Повреждение дош вызывает выработку токсинов, которые перекрывают лицевые каналы перетока энергии и способствуют образованию угревой сыпи.
Симптомы
Традиционно прыщи делят на несколько видов в зависимости от степени тяжести воспаления:
- Камедоны (черные или белые, без воспалительного процесса).
- Папулы и пустулы (явно выраженные прыщи с сильным воспалением и гнойным содержимым).
- Кисты (обширные воспаленные участки, проникающие в глубокие слои кожи).
По учению Аюрведы внешнее проявление прыщиков различается в зависимости от доши. Нарушение баланса в одной из трех дош вызывают разные проявления и симптомы прыщей.
Виды прыщей по Аюрведе:
- Угревая сыпь Питта-вида – прыщики имеют красный цвет и выраженное воспаление. При этом кожа не отличается повышенной жирностью, поры не сильно расширены, но явны нарушения с процессом потоотделения.
- Угревая сыпь Капха-вида – преобладают прыщики с белым содержимым. У человека отмечается жирная кожа с расширенными порами, волосы также относятся к жирному типу и требуют ежедневного мытья.
- Угревая сыпь Вата-вида – это самый благоприятный тип. Прыщики появляются редко и быстро исчезают, кожа нормальная и не требует особого ухода.
Очень часто может происходить одновременный дисбаланс сразу двух дош. Самый неприятный случай, когда Капха и Питта объединяются. В этом случае человек мучается с чрезмерно жирной кожей с постоянным воспалением красных и белых прыщей.
Изначально угревая сыпь появляется в виде мелких высыпаний, которые могут иметь черный, красный или белый цвет. Особого дискомфорта они не вызывают, нет зуда, жжения или боли. Но с течением времени, если не лечить сыпь или не исключить негативные факторы, прыщи становятся больше.
Воспалительный процесс усиливается, появляются неприятные ощущения. Самостоятельное выдавливание и попытка замаскировать сыпь большим количеством косметики только ухудшают состояние кожи.
Для избавления от акне необходимо восстановить баланс дош в организме. Только после его нормализации есть возможность добиться чистой и здоровой кожи лица.
Как лечить прыщи по Аюрведе
Лечение прыщей по Аюрведе в первую очередь основано на очистке организма от шлаков и токсинов. Вредные вещества, скапливаемые в теле человека, называются Ама.
Именно они считаются причиной нарушения баланса энергии в организме, вызывающей все болезни и высыпания на коже.
Вторым важным шагом в исцелении организма является здоровое питание и правильный образ жизни. Без соблюдения этого условия даже самая тщательная очистка организма будет бесполезной, т.к. организм быстро засорится снова. Рацион питания следует подбирать исходя из того, какая доша находится в дисбалансе.
Лечить прыщи Аюрведа предлагает с помощью применения натуральных ингредиентов. Лекарственные растения помогают хорошо очистить организма от вредных веществ, а также служат основой для приготовления различных косметических средств для ухода кожей лица.
Именно природное происхождение всех средств по уходу за кожей и внутреннего применения позволяет получить хорошие результаты в лечении угревой сыпи без вредного воздействия на энергетические потоки.
Домашними средствами
Все рецепты домашних лечебных средств от прыщей состоят из доступных ингредиентов. Перед их применением следует обязательно проводить тест на аллергию и подбирать рецепты по индивидуальным особенностям организма.
Наиболее популярными средствами можно назвать:
- Маска из куркумы и сандала. Для ее приготовления необходимо взять чайную ложку порошка сандалового дерева и смешать со щепоткой порошка куркумы. Развести смесь небольшим количеством молока до консистенции сметаны. Нанести маску на лицо. Через 20 минут тщательно смыть теплой водой. Регулярное применение маски не реже 2 раз в неделю поможет снять воспаление и ускорить процесс заживления пораженных участков кожи.
- Мускатный орех считается отличным средством для очищения и отбеливания кожи лица. Скраб из порошка ореха и отвара ромашки хорошо очистит поры и удалит загрязнения, а маска отбелит кожу и поможет избавиться от темных следов прыщей.
- Очень полезным средством является алоэ. Он обладает противовоспалительным, дезинфицирующим и регенерирующим действием. Данное растение рекомендуется применять в виде масок для лица из мякоти или внутреннего употребления.
- Для внутреннего применения можно использовать порошок амлы. Это уникальное растение помогает очистить организм от шлаков и паразитов, укрепить иммунитет и вылечить многие заболевания. Для эффекта достаточно принимать чайную ложку в день, растворив в стакане воды.
- Маска из порошка цветков розы и куркумы помогает ускорить заживление поврежденной кожи и избавить от шрамов от прыщей. Для этого смешивают столовую ложку порошка цветков, добавляют щепотку куркумы и воду. Все тщательно размешивают до получения консистенции густой сметаны и наносят на лицо. Через 15 минут нужно тщательно смыть и смазать лицо увлажняющим кремом.
- При обширном воспалении и кистозных прыщах применяется порошок нимы. Порошок смешивают с водой до консистенции пасты и наносят на лицо. Для усиления эффекта можно добавить щепотку куркумы. Наносят маску на лицо и оставляют на 20 минут. Средство обладает ярким противовоспалительным и дезинфицирующим действием.
- Очень эффективным средством считается смесь нескольких полезных растений для приема внутрь. Для ее приготовления смешиваются в равных частях следующие ингредиенты – амла, кориандр, куркума, семена укропа и базилика. Данную смесь нужно принимать внутрь по половинке чайной ложки утром или вечером за 15 минут до еды.
Видео: Лечение высыпаний
Полезные советы
Аюрведа дает рекомендации по образу жизни, которые помогут поддержать здоровье не только кожи лица, но и всего организма в целом:
- Питаться правильной и полезной пищей.
- Исключить вредную и жирную пищу, изобилие специй.
- Сделать упор на овощи и фрукты.
- Следить за регулярностью работы кишечника.
- Исключить вредные привычки (курение и алкоголь).
- Тщательно очищать кожу лица утром и вечером, использую мягкие средства.
- Убирать волосы с лица (пот и грязь вызывают раздражение).
- Не очищать кожу с помощью магазинных скрабов.
- Следить за чистотой волос.
- Защищать кожу от вредного воздействия погодных условий (солнечный свет, ветер, холод).
- Использовать легкие крема, избегать средств на основе масел.
- Выпивать в день не менее 8-10 стаканов чистой воды.
- Регулярно заниматься физическими упражнениями.
- Избегать стрессовых ситуаций.
- Спать в сутки не менее 8 часов.
Подобный образ жизни поможет поддерживать баланс дош и избавит от прыщей.
Аюрведа считает главной причиной того, что на коже образуются гормональные прыщи и другие высыпания, является дисбаланс энергии в теле человека. В зависимости от того, какая доша повреждена, могут появляться разные типы прыщей.
Фото: До и после
Лечение различных высыпаний основано на восстановлении и поддержании правильного баланса энергии в организме.
Это достигается путем правильного питания, образа жизни и применении растительных ингредиентов. Важно соблюдать все правила и изучить все моменты лечения, чтобы не нанести себе дополнительного вреда.
Источник
