Лук для лечения герпеса
Герпес — заболевание коварное! Но даже его можно лечить в домашних условиях. Предлагаем Вам лечение герпеса народными средствами.
Как вылечить герпес народными средствами
1. Чеснок против герпеса
Чеснок известен своими сильными антисептическими свойствами, которые используются в домашнем лечении многих распространенных заболеваний (например, простуда, акне). Оказывается, это еще и действенное средство против герпеса. Чеснок следует мелко порезать и втирать в герпес. Конечно, лучше приложить его к «простуде» на целый день или на ночь. Этот метод очень эффективен. Герпес должен быстро исчезнуть.
2. При герпесе поможет лук!
Похожими свойствами обладает и лук. Очищенные клубни нужно измельчить и прикладывать к герпесу. Частая смена такой «повязки» значительно ускорит лечение — так как свежий сок обладает более сильным действием. К сожалению, при применении этого метода не удастся избежать неприятного запаха. Популярные методы избавления от характерного запаха лука (например, подкисление) могут ухудшить качество лукового сока, что значительно ухудшит лечение.
3. Луковый сок против герпеса
Чтобы получить луковый сок, благодаря которому герпес исчезнет без следа, следует нарезать большую головку лука в миску и засыпать двумя ложками сахара или меда. Миску накрыть и оставить на ночь, чтобы лук выпустил сок. Сок следует прикладывать к герпесу в течении дня как можно чаще. Чтобы ускорить лечение, можете смазать соком пластырь и приклеить его на ночь. Сразу же положить сок для герпеса, как можно чаще в течение дня. Благодаря интенсивному влиянию активных веществ, содержащихся в соке, герпес быстро исчезнет.
*Сок лука, который рекомендуется при герпесе, также можно успешно использовать в борьбе с простудой и заболеваниями горла.
4. Лимон против герпеса
Сильные кислоты, находящиеся в лимонном соке, могут помочь избавиться от герпеса. «Простуда» исчезнет быстро, и Вы сможете радовать близких безупречной улыбкой. Применять этот метод чрезвычайно просто: режем лимон и прикладываем к герпесу. Если почувствуете жжение, это не что иное, как лечебное воздействие лимонного сока. Чаще меняйте «примочку», чтобы действие кислот было более сильным.
*Если не хотите прикладывать кусочки, воспользуйтесь лимонным соком. Однако в этом случае Вам потребуется чаще наносить его на герпес.
5. Уксус против герпеса
И снова невзрачный, но постоянный гость на нашем столе — уксус — окажет неоценимую помощь в борьбе с коварным герпесом! Вы, наверное, уже догадались, что придется делать. Просто смочить ватный диск в уксусе и приложить к герпесу на некоторое время. Делать это следует как можно чаще в течении дня. Это позволит быстро и без следа зажить герпесу.
6. Перекись водорода и салициловый спирт уничтожат герпес
Частое и обильное использование перекиси водорода или салицилового спирта позволяют герпесу быстро засохнуть. Но будьте осторожны, чтобы не раздражать кожу вокруг герпеса — слишком сухая кожа может треснуть.
7. Зубная паста против герпеса
Еще одним популярным методом избавления от герпеса является применение фторированной зубной пасты. Ее следует прикладывать на ночь. Этот способ обещает быстрое и безболезненное избавление от герпеса.
8. Сода от герпеса
Раствор очищенной соды, которую используют для выпечки, поможет Вам справиться с герпесом. В литре воды комнатной температуры следует растворить 1/8 стакана соды. Раствор используйте местно до исчезновения симптомов герпеса.
9. При герпесе поможет мелисса
Известная еще с древних времен мелисса, по мнению травников, слыла лекарством от всех болезней. Она может помочь Вам справится с герпесом! Рекомендуется прикладывать к герпесу ватные диски, смоченные настоем мелиссы. Для этого следует залить листья или чайный пакетик мелиссы небольшим количеством воды и дать настояться. Значительно увеличит эффективность лечения и питье чая с мелиссой и лимоном, который тоже поможет уничтожить герпес. А еще мы рекомендуем заменить чай, кофе и другие напитки настоями. Пейте на ночь чай с мелиссой, и сон как у младенца Вам гарантирован!
10. Липовый мед против герпеса
Очень простой в использовании метод, который состоит лишь в смазывании герпеса липовым медом в течении дня. Весь секрет в антибактериальных и противовоспалительных свойствах меда. К тому же, в отличии от перекиси водорода, он не навредит здоровой коже вокруг герпеса. Мед также является популярным средством, используемым при простудных заболеваниях и бактериальных инфекциях.
11. Масло чайного дерева против герпеса
Доступное без рецепта в любой аптеке, масло чайного дерева быстро и эффективно справится с герпесом. Следует смазывать им герпес как можно чаще в течении дня.Существенным преимуществом этого метода является то, что герпес исчезает, даже не оставляя корочки.
12. Сливки вылечат герпес
Это удивительно, но сливки помогут быстро избавиться от герпеса. Смазывайте ими герпес в течении дня, и вскоре будете здоровы!
13. Чай против герпеса
Прикладывайте теплый пакетик черного чая к герпесу, и у него не будет никаких шансов!
14. Базилик лечит герпес
Благодаря своим противовоспалительным и антибактериальным свойствам базилик модно использовать для борьбы с герпесом. Вам нужно несколько листьев этой травы, которые следует мелко нарезать. Полученную смесь прикладывайте к герпесу. Не забудьте как можно чаще менять примочку, ведь со временем базилик теряет свои свойства.
15. Ромашка, шалфей, мята — спасет от герпеса
Все три травы используем по одному и тому же принцип. Выберите одну из трав: ромашку, шалфей или мяту. Заварите две столовые ложки травы на два стакана воды. Оставьте настаиваться на 15 минут. Протирайте герпес смоченным в настое ватным тампоном. Можете приклеить его пластырем на более длительное время. Чаще меняйте пластырь, чтобы герпес контактировал с активными веществами трав.
16. Зверобой против герпеса
Зверобой традиционно используется в фитотерапии для лечения наружных ран. Поможет он и при герпесе. Две ложки травы закипятите в двух стаканах воды. Через пять минут отцедите готовый настой. После того, как он остынет, прикладывайте к герпесу. Будьте осторожны при использовании зверобоя, так как это токсичное растение. Содержащийся в нем гиперицин увеличивает чувствительность кожи к солнцу. Так что, если используете этот метод борьбы с герпесом, лучше не загорайте, иначе рискуете получить ожог.
17. Заморозьте герпес
Интересно, что при лечении герпеса применяется лед. Прикладывайте завернутые в носовой платок (в целях гигиены) кусочки льда к герпесу. Благодаря воздействию низких температур герпес быстро исчезнет.
18. Аспирин убивает герпес
Времена меняются, а вместе с ними наше представление о понятии «дом». Раньше дом был полон трав, собранных на лугу или в собственном саду. Но времена поменялись, и теперь чаще на кухне можно найти бульонный кубик, чем настоящий бульон. Что же, теперь и применение таблеток можно считать домашним способом лечения. Для того чтобы лечить герпес, Вам потребуется таблетка аспирина. Ее следует измельчить и смешать с чайной ложкой теплой кипяченой воды. Образовавшуюся смесь прикладывайте прямо на герпес. Можете заклеить ее пластырем и оставить на ночь. Пользуйтесь этим методом до исчезновения симптомов герпеса.
19. Витамин С поможет при герпесе
Другим домашним способом является применение витамина С. Таблетку витамина С нужно измельчить и смешать со щепоткой соли и ложкой кипяченой воды. Как и в случае с аспирином, смесь следует приложить к герпесу. Можно также оставить на ночь, приклеив пластырем.
20. Ударим по герпесу витаминами В1 и В2
Растворите в ложке кипяченой воды таблетки витаминов В1 и В2. Полученную смесь прикладывайте к герпесу несколько раз в день.
21. Nivea против герпеса
Оказывается, популярный крем Nivea помогает одолеть герпес! По крайней мере, так пишут пользователи интернет-форумов. Следует лишь смазывать герпес кремом.
22. Ушная сера от герпеса
Мы признаем, что этот метод может вызвать Ваше удивление. Однако сера из Вашего уха поможет избавиться от герпеса. Смазывайте ею герпес, и не заметите, как его не станет.
23. Моча лечит герпес
Как и ушная сера, моча обладает полезными свойствами, помогающими быстро справиться с герпесом. Невероятно? Но возможно.
24. Алоэ против герпеса
Речь идет об обычном горшковом растении — алоэ. Сок из его листьев обладает антибактериальными и антисептическими, а также обезболивающими и противовоспалительными свойствами. Он значительно ускоряет заживление ран, способствует регенерации кожи. Чтобы получить этот замечательный сок, нужно разрезать листья растения. Также можно отрезать кусочек листа и приложить его к герпесу срезанной стороной. Самым большим преимуществом предложенного метода является быстрое заживление герпеса и оставшихся после него ранок.
Источник
Герпетические высыпания известны большинству людей с древних времен. Упоминания о герпесе имеются даже у античных автором медицинских трактатов. Поэтому за прошедшие века люди попробовали и выявили довольно большое количество методов, помогающих избавиться от герпеса. Итак, рассмотрим наиболее популярные и эффективные народные методы избавления от герпеса.
Чеснок обладает великолепными антисептическими свойствами, губительно действуя на большинство известных патогенных микроорганизмов, в том числе и на вирус герпеса. Для лечения герпетических высыпаний необходимо измельчить зубчик чеснока и втирать полученную кашицу в герпетические пузырьки. Если есть возможность, то следует приложить кашицу из чеснока к герпесу на всю ночь. Чеснок позволяет очень быстро вылечить герпес.
Лук также является природным антисептиком, который по своей эффективности и спектру действия составляет конкуренцию чесноку. Лук также губительно действует на герпес. Для лечения герпеса следует сделать кашицу из лука. Готовую кашицу необходимо прикладывать к герпетическим высыпания, меняя ее, как можно чаще. К сожалению, лук обладает резким специфическим запахом, который можно нейтрализовать при помощи лимонной кислоты. Однако добавление кислоты к луку уменьшает его эффективность в отношении герпеса.
Луковый сок также помогает быстро вылечить герпес. Для приготовления сока необходимо мелко нарезать луковицу, положить ее в миску и засыпать двумя ложками сахара. Вместо сахара можно положить две ложки меда. Лук с сахаром оставить на ночь, плотно укрыв полотенцем. В течение ночи лук выпустит сок, который необходимо процедить через марлю. Луковым соком необходимо смачивать ватный тампон и прикладывать его к герпесу. Такой тампон, пропитанный луковым соком, необходимо прикладывать к герпетическим высыпаниям, как можно чаще. Чтобы ускорить исчезновение герпеса, необходимо намочить в луковом соке пластырь на матерчатой основе и приклеить его к области высыпаний на всю ночь.
Лимон содержит большое количество кислоты, которая губительно действует на вирус герпеса. Для лечения высыпаний необходимо нарезать лимон тонкими дольками и прикладывать их к герпесу. Чтобы герпес сошел, как можно быстрее, следует менять лимон, как можно чаще. Помимо этого можно смазывать герпес лимонным соком.
Уксус может заживить герпес в течение 1 – 2 суток. Для этого необходимо смочить кусочек ваты в уксусе и приложить его к области герпетических высыпаний. Следует менять уксусную примочку, как можно чаще, чтобы герпес зажил максимально быстро.
Перекисью водорода и салициловым спиртом необходимо смазывать герпес, как можно чаще. Причем обрабатывать высыпания необходимо сначала перекисью водорода, а затем салициловым спиртом. При этом следует стараться не наносить перекись водорода и салициловый спирт на кожные покровы вокруг герпетических высыпаний.
Зубная паста является популярным средством для лечения герпеса. Для лечения высыпаний следует смазывать их зубной пастой с фтором и оставлять на всю ночь.
Сода пищевая используется в виде раствора. Для лечения герпеса следует в 1 литре воды растворить 20 г соды. Готовым раствором необходимо максимально часто обрабатывать герпес.
Мелисса применяется в виде настоя. Для его приготовления заливают 6 – 7 листьев стаканом кипятка и настаивают в течение получаса. Затем настой процеживают и смачивают им ватные тампоны, которые прикладывают к герпетическим высыпаниям. Помимо этого, для ускорения лечения герпеса можно пить чай с мелиссой.
Липовый мед способен излечить герпес, если им просто смазывать высыпания по нескольку раз в течение дня. Причем мед не приведет к пересушиванию кожи рядом с герпетическими высыпаниями в отличие от перекиси водорода.
Масло чайного дерева обладает прекрасными антисептическими свойствами и уничтожает широкий спектр патогенных микробов, в том числе и вирус герпеса. Маслом чайного дерева необходимо смазывать герпес, как можно чаще. Под воздействием масла чайного дерева герпес сходит без образования корочки.
Сливки из коровьего молока устраняют герпес, если смазывать ими высыпания, как можно чаще.
Базилик обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Для лечения герпеса необходимо измельчить листья базилика, а полученную кашицу прикладывать к высыпаниям, как можно чаще.
Ромашка, шалфей или мята применяются в виде отвара для лечения герпеса. Отвар любой из лекарственных трав готовится следующим образом – две столовые ложки сырья заливают двумя стаканами кипятка и настаивают в течение 15 минут. Затем отвар процеживают и пропитывают им пластырь. Пластырь, пропитанный отваром лекарственной травы приклеивают к герпесу, меняя его каждый час на свежий.
Зверобой прекрасно излечивает различные раны. При герпесе применяется отвар зверобоя. Для его приготовления необходимо залить 2 ложки измельченной травы двумя стаканами воды и закипятить. Кипятить зверобой в течение 5 минут, затем остудить и процедить. Готовым настоем смазывать герпес, как можно чаще. На фоне использования зверобоя для лечения герпеса необходимо не находиться на солнце, поскольку существует высокий риск ожога кожи.
Кубики льда следует завернуть в носовой платок и прикладывать к герпесу. Низкая температура губительно действует на герпес. Чтобы быстро вылечить герпес, следует прикладывать кубики льда регулярно, чтобы кожа постоянно подвергалась воздействию низкой температуры.
Аспирин поможет избавиться от герпеса, поскольку по своей химической структуре является кислотой, губительно действующей на вирус. Для лечения герпеса необходимо измельчить таблетку аспирина и в чайной ложке залить ее кипяченой водой. Полученную взвесь Аспирина следует прикладывать к герпесу.
Витамин С в форме таблеток следует измельчить. Затем порошок из одной таблетки залить кипяченой водой в чайной ложке и хорошо перемешать, добавив щепотку соли. Готовую смесь следует прикладывать к герпесу, по возможности оставляя на всю ночь.
Витамин В1 или В2 в форме таблеток измельчить и растворить в столовой ложке кипяченой воды. Готовый раствор необходимо прикладывать к герпесу, как можно чаще.
Крем Nivea помогает вылечить герпес. Для лечения необходимо просто смазывать высыпания, пока они не исчезнут.
Ушной серой необходимо смазывать герпес. Ушная сера помогает вылечить герпес, поскольку содержит большое количество иммуноглобулинов.
Алоэ обладает антибактериальным, антисептическим, обезболивающим и противовоспалительным действием. Чтобы вылечить герпес, необходимо использовать сок алоэ. Для этого кусочек листа алоэ следует разрезать пополам и приложить к герпетическим высыпаниям. При этом алоэ необходимо менять, как можно чаще.
Источник
Народные средства от герпеса на губах.
Очень часто, особенно зимой, у людей в холодную погоду или при простуде на губах появляется герпес.
Что это такое, как бороться с этим заболеванием?
Симптомы герпеса
Весь цикл течения болезни, от ее появления на губах до полного исчезновения, имеет несколько периодов. На первом этапе появляется зуд, покалывания и другие неприятные ощущения на губах. На втором этапе на месте будущих высыпаний кожа краснеет, губа опухает. Далее идет третий этап, когда на губах образовываются пузырьки. Следующий этап – изъязвление пузырьков, эрозия. На 3 день оболочка пузырьков рвется и жидкость выходит наружу, на месте пузырька остается ранка. Затем образовывается корка и ранка заживает. Это происходит на 5 – 6 день заболевания. Процесс заживления может длится неделю – полторы.
Герпес у мужчин
Это заболевание у мужчин имеет обычную форму вируса первого типа. Простуда протекает в виде нескольких пузырьков над губой.
Герпес у женщин
Возможны следующие симптомы:
- Повышение температуры.
- Усталость.
- Опухание шейных желез.
- Появление гнойных пузырьков и язв вокруг рта.
- Болевые ощущения во рту и на деснах.
- Боль в горле.
Симптомы герпеса у женщин при беременности
- На начальной стадии появляется легкое чувство жжения, пощипывания на губах.
- Покраснение губ, припухлость, образование пузырьков с прозрачной жидкостью.
- Язвы, в результате лопания пузырьков. В этот период болезнь становится особенно заразной.
- Заживление корочек – они появляются на язвах в течение недели, потом отпадают.
Можно ли полностью избавиться от герпеса на губе?
Полностью избавить организм от возбудителя заболевания в принципе невозможно. Можно победить внешние проявления вируса простого герпеса – везикулярные высыпания, генерализованные симптомы, болезненные ощущения. Но полностью уничтожить вирус герпеса в организме до сих пор невозможно даже теоретически.
Проблема в том, что при первичном инфицировании организма, вирус встраивает геном в генетический код поражаемой нервной клетки. Оттуда его невозможно удалить полностью.
Когда необходимо начинать лечение заболевания?
Существует этап разделения двух стадий развития болезни – период появления красных высыпаний и мелких пузырьков на них. Если до этого момента были приняты эффективные меры для лечения, то скорее всего, дальше развития симптомов не будет, пузырьки не появятся.
Если же была пропущена первая продромальная фаза, то неминуемо появятся высыпания, а также повреждения на губах. Но даже на этом этапе, при правильном лечении с использованием специальных препаратов, проявления болезни будут менее выражены. Да и вероятность осложнений при правильном лечении сведется к минимуму.
Если в местах будущих высыпаний – на верхней и нижней границе губ ощущается легкое пощипывание, то немедленно следует приступать к приему эффективных для лечения герпеса медикаментов — противогерпесные препараты следует принимать, не дожидаясь появления болевых ощущений.
Как вылечить герпес в домашних условиях?
Медикаментозное лечение герпеса
Ацикловир от герпеса
Большинство эффективных для лечения герпеса препаратов созданы на основе Ацикловира. Этот препарат был создан еще в 1988 году. Создатель – американский врач Гертруда Элайон. За эту разработку она получила Нобелевскую премию.
Таблетки необходимо принимать 5 раз в сутки по таблетке для тех, кто в нормальной физической форме. Если же наблюдается ослабленный иммунитет, то следует принимать по 2 таблетки.
Для детей, возраст которых до 2 лет, дозировки в два раза меньше, чем для взрослых. После этого возраст детям можно давать Ацикловир в той же дозировке, что и для взрослых.
Зовиракс от герпеса
Это эффективное средство от герпеса, которое выпускают в виде таблеток или порошка для приготовления инъекций. Также можно приобрести специальную мазь от герпеса Зовиракс.
Дозировка – 5 раз в сутки по 200 мг. Курс лечения – 5 дней. Детям до 2 лет – половинные дозы, старше 2 лет – как для взрослых. Во время беременности и кормящим мамам Зовиракс не рекомендуется употреблять.
Фамвир от герпеса
Этот препарат эффективен от вируса простого герпеса, который устойчив к Ацикловиру. Этот препарат выпускают в виде таблеток. Из побочных эффектов следует выделить аллергические реакции и расстройства желудка после применения препарата, хотя такие реакции возникают в редких случаях.
Дозировка – 3 раза в сутки по 250 мг. Курс лечения – 5 дней.
Панавир-гель от герпеса
В основе этого лекарства лежат натуральные растительные компоненты. Экстракт побегов картофеля, смешанный с солями лантана, в совокупности оказывают противовирусный эффект. Панавир-гель эффективно помогает лечить герпес на губах, отзывы об этом лекарстве положительные.
Вне зависимости от того, в какой форме выпускаются те или иные препараты, их нужно принимать в самом начале появления наиболее ранних признаков герпеса. Но даже если этот момент уже упущен, продолжать лечение нужно, в противном случае могут развиться осложнения. Проконсультируйтесь с врачом – он подскажет, как правильно применять те или иные препараты, в какой дозировке.
Следует наносить на места раздражения или высыпаний на протяжении всего периода течения заболевания. Желательно сразу после впитывания и высыхания предыдущей порции наносить свежий слой мази.
Народные методы лечения герпеса
Каланхоэ или алоэ от герпеса
Удалите кожицу с листика алоэ или каланхоэ. Приложите мякоть к пораженному месту на губах на несколько минут. Потом освежите срез и опять протрите соком листа высыпания. С помощью лейкопластыря можно закрепить лекарство в виде компресса.
Борьба с герпесом с помощью чеснока
Раздавите чеснок в чесночнице, выложите на марлечку и сделайте тампон. Приложите его к больному месту.
Лечение герпеса серой
Сера из ушей – отличное средство от герпеса. При первых признаках заболевания смазывайте серой из ушей высыпания. Уже 2 – 3 процедуры вы добьетесь отличного эффекта.
Убрать герпес с помощью горячей ложки
Опустите чайную ложку в горячий крепкий черный чай. Нагретую ложечку приложите к ранках на губах. Такую процедуру следует делать несколько раз в сутки. Добиться лучшего эффекта можно, опуская ложку в горячий содовый раствор – на стакан кипятка 1 ч.л. соды.
Чистотел от герпеса
Настаивайте 1 ст.л. с верхом чистотела в стакане кипятка в течение часа. Потом процедите и протирайте смоченной в растворе ваткой герпес на губах через каждые 2 часа. Ранки подсохнут уже через пару дней.
Календула и таволга от герпеса
Настаивайте в течение месяца следующую настойку. Залейте пол литра водки смесь из 1 ст.л. сухих цветков календулы и 2 ст.л. цветков таволги. При герпесе следует по 15 минут трижды в сутки прикладывать ватку, смоченную в настойке. Можно кроме этого еще и внутрь принимать по 1 ч.л. настойки, разведя в 100 мл воды.
Лук от герпеса
Разрежьте головку репчатого лука, прикладывайте к высыпаниям свежим слоем. Так вирус не будет развиваться дальше, пузырьки подсушатся.
Пар против герпеса
Подержите лицо над паром от отваренного в мундире картофеля. Также для этого можно использовать пар отвара лечебных трав – календулы и листьев березы, эвкалипта и травы зверобоя. В этот список следует добавить чистотел и подорожник, череду.
Яичная пленка от герпеса
Снимите пленку с внутренней стороны свежего куриного яйца. Прикладывайте пленочку липкой стороной к высыпаниям. Когда пленка высохнет, смочите ее языком. Меняйте лекарство несколько раз за сутки. В процессе лечения может ощущаться легкое покалывание.
Топленое масло от герпеса
Нагрейте топленое масло до коричневого цвета. Остудите и смажьте высыпания.
Чеснок и йогурт от герпеса
Смешайте 1 ч.л. несладкого йогурта с таким же количеством растворимого кофе и 1 ч.л. чесночной кашицы. Туда же добавьте половинку 1 ч.л. меда и столько же кукурузной муки. Смешайте и смазывайте смесью высыпания. Мазь подсохнет и корочка отпадет. Ранки от герпеса быстро затянутся.
Настойка из ростков картофеля от герпеса
Такая настойка поможет не только при герпесе, но и от зубной боли, нарывов и чирей, вылечит лишай. Обломайте ростки у картошки, хорошенько промойте и обсушите от влаги. Положите ростки в банку и залейте водкой немного выше уровня ростков. Настаивайте средство 3 недели. Затем смочите ватку настойкой и прижигайте язвочки на губах.
Прополис от герпеса
Прикладывайте настойку прополиса и меновазин к высыпаниям. Будет немного пощипывать.
Как лечить герпес с помощью жженой бумаги
Сожгите на тарелке кулек из газеты. Образовавшимися капельками смазывайте язвочки на губах.
Зубная паста от герпеса
На герпес и вокруг нанесите толстым слоем зубную пасту. Она подсохнет и образуется корочка. Делайте такие процедуры перед сном.
Профилактика герпеса на губах
Очень часто при попадании в человеческий организм герпес не сразу себя проявляет. Благоприятными условиями для его развития является ослабленный иммунитет. Именно поэтому после тяжелой и продолжительной болезни, в случае стресса или при переутомлении, очень часто на губах появляется герпес. Это может быть и при переохлаждении или перегреве.
Профилактика заболевания очень важна. Необходимо повысить иммунитет.
- Необходимо пропить курс витаминов зимой и весной.
- Летом кушайте побольше фруктов и овощей.
- В организме в достаточном количестве должен быть витамин С. Кушайте цитрусовые.
- Расстройства ЖКТ понижают иммунитет.
- Занимайтесь физкультурой, почаще гуляйте на свежем воздухе, хорошо высыпайтесь.
Источник
Источник
