Методика пегано при акне
По мнению дерматологов и других специалистов, появление на лице акне – это неизбежные последствия того, что человек в последнее время слишком злоупотреблял тяжелыми углеводами, находящимися в специфических продуктах питания. Поэтому таким людям всегда прописывается диета при акне, при наличии которой достигается поставленная задача – сбалансировать рацион и тем самым свести к минимуму влияние тяжелых углеводов на организм человека. Безусловно, акне лечится не одной лишь диетой, нужно кожу правильно очищать, использовать целебные бальзамы, крема, мази и прочее. Однако диета является ключевой стадией на пути решения этой проблемы.
Зачем назначается диета при акне?
При таком воспалении кожи, как акне, диета является специально составленным меню из тех продуктов питания, которые изнутри помогают организму очиститься от токсинов, шлаков, облегчить процесс лечения и восстановления кожных покровов, который проводится снаружи, в то время как изнутри будет действовать постепенно правильное питание. Мало кто догадывается из пациентов, однако, на самом деле, влияние диеты огромной – она способна способствовать правильному срастанию кожных покровов после созревания угрей. А это говорит о том, что на их месте не будут образовываться такие неприятные последствия как рубцы, «рытвины», «кратеры» или шрамы.
Чрезмерное употребление сладкого или жирного может приводить к следующим внутренним процессам в организме человека, которые легко спровоцируют, затем появление на коже угрей:
- сбои в гормональной системе, в том числе и у подростков;
- заболевания в ЖКТ (системе желудка и кишечника);
- гиперактивное выделение кожного сала железами;
- воспаление кожных покровов как реакция на болезненность организма;
- нарушение обмена веществ;
- появление глистов в организме и других паразитов;
- сниженная стрессоустойчивость;
- аллергия.
Среди множества причин, создающих благоприятную почву для появления акне на лице, можно выделить такой элементарный сбой работы кишечника, как запор. Продукты распада могут частично попадать в кровь, из-за чего потом разносятся по всему организму, достигая также и кожи, создавая в ее покровах воспалительные процессы. Поэтому диета поможет нормализовать работу кишечника в этом случае и причина появления кожной болезни устранится сама.
Самый простой и лучший способ наладить работу кишечной системы, по мнению врачей, это побольше пить воды. В день следует выпивать от 2, 2,5, максимум – 3 литра очищенной простой воды. Если вода будет очищаться еще и кварцем (разглаживает морщины и омолаживает кожу), шунгитом (чистка воды от вредоносных микроорганизмов на 95%) либо кремнием (чистит организм от токсинов и омолаживает его), то вода станет еще чище и целебнее.
ДЛЯ СПРАВКИ: Любой из минералов для чистки воды – шунгит, кварц либо кремний, можно купить в любой аптеке.
Особое питание при акне – виды меню
Питание для больного кожным расстройством – акне должно быть несколько грубоватым, богатым продуктами питания с волокнистой структурой. Речь идет не только о клетчатке, но и о других включениях в пищу, потому как только они способны в ускоренном темпе и безболезненно вывести из организма все вредное, причиняющее боль и беспокойства даже на уровне кожных покровов. При этом, питание обязательно должно быть полноценным, разнообразным и богатым витаминами. Поэтому следует составлять меню грамотно, а значит, лучше всего отдать это дело в руки специалиста – диетолога.
Диета при акне – меню на неделю
Для смягчения симптоматики недельное меню составляется так, чтобы в обязательном порядке в блюдах присутствовали отварные каши, супы без жиров, мясо, печенка, рыба, фрукты, овощи и ягоды. Приблизительно в недельное питание может входить следующие продукты:
- На завтрак – варенное яйцо, творог с ягодами, приготовленный самостоятельно, а не купленный (в магазинных творожных десертах могут встречаться консерванты или подсластители), компот.
- Обед – куриный бульон, тушеные овощи (примерно 150 гр.), отварная курица (100 гр.), пьем стакан томатного сока.
- На ужин – овощной салат и гречневая каша.
Система диеты Пегано
Американский диетолог подошел довольно основательно к созданию универсальной диеты для людей, страдающих различными кожными заболеваниями, в том числе и акне. Упор делается на чистку кишечника мягким способом – правильно подобранным сбалансированным питанием.
Система заключается в следующем:
- Первый этап. Нужно есть подряд 3 дня только одни фрукты, сколько угодно, и при этом делаются аккуратно клизмы.
- Второй этап. При готовке блюд на каждый день в 70% состава блюд должны присутствовать овощи, соки, фрукты, ягоды. Остальные 30% — это мясо, рыба, каши из злаков и яйца.
- Особый момент – нельзя одновременно принимать в пищу цитрусовые и молочное питание, а также, злаки и фрукты – питание должно быт максимально раздельным.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Как долго подключать ежедневно такое питание при акне меню по Пегано, решать будет врач при совместном наблюдении с пациентом за состоянием его кожи.
Диета по-японски
Предполагается, что в течение 2-х недель пациент будет кормиться исключительно только рисом, фруктами, рыбой, овощами и кисломолочными продуктами. Приблизительное меню получается следующим:
- Завтрак – зеленым чай, ломтик хлеба, изготовленного на муке грубого помола.
- Обед – вареная либо запеченная рыба, салат из свежей капусты.
- Ужин – тушеные овощи (можно свежие), стакан кефира.
Лечение гречкой
На протяжении1-2 недель питание больного акне будет состоять из следующих блюд:
- Завтрак – гречневая каша, чашка некрепкого чая, бутерброд, состоящий просто из хлеба и сыра.
- Обед – овощной суп,100 гр. диетического отварного мяса и салат из свежих овощей, заправленный лимоном.
- Полдник – овощной сок, можно фруктовый, но свежевыжатый.
- Ужин – гречневая каша и вареная рыба.
Диета при акне, какие продукты можно, какие нет?
Когда врач составляет меню на неделю, то сразу же он занимается исключением тех продуктов питания, которые будут для больного временно под запретом. В целом, к таким продуктам следует отнести те, что являются крайне опасными для того, у кого уже появилось на лице акне:
- сахар и все сладкие мучные и кондитерские изделия;
- картофель и все, что богато картофельным крахмалом;
- орехи в изобилии;
- жирные молочные и кисломолочные продукты;
- мясо и сало;
- животные и даже растительные жиры;
- кофеины в любом виде потому, что провоцируют выработку гормона стресса (кортизона);
- йод, бром, встречающиеся в морепродуктах;
- маргарин;
- магазинные соки;
- блюда фаст-фуда, полуфабрикаты, сухие супы и прочее;
- консервация любая;
- из овощей еще нельзя кушать баклажаны и помидоры, а из ягод – чернику.
Такие орехи, как арахис, фундук, фисташки следует употреблять в ограниченном количестве, и кушают исключительно только свежими, не обжаренными и не высушенными в духовке. На завтрак очень полезно выпивать такой диетический кисломолочный напиток, как нежирный кефир, простоквашу или нарине. Эти напитки крайне важны для восстановления и нормализации микрофлоры кишечной среды. Мало какой фермер на сегодня будет выращивать мясо животного либо птицы без добавления антибиотиков, гормонов роста. Поэтому мясо сегодня почти любое будет не очень полезным для больных акне.
ВАЖНО! Неотъемлемой частью очищения организма изнутри путем диет является самостоятельное наблюдение пациента за своим состоянием. Фиксируются все важные наблюдения путем ведения дневника, куда записываются продукты, повлиявшие, так или иначе, как на общее самочувствие, так и на кожу.
Разрешенные продукты для питания людей, заболевших акне можно свести в один основной список:
- из растительных жиров допускается употребление оливкового масла;
- мясо нежирных и легко усваиваемых видов;
- морская рыба нежирная;
- кисломолочные нежирные продукты, в том числе и твердые сыры;
- необработанные цельные крупы;
- бездрожжевой хлеб с отрубями;
- овощи, кроме картошки;
- фрукты, кроме бананов и слишком сладких сортов винограда;
- вместо сахара можно употреблять мед;
- чеснок как противопаразитарное средство;
- из зелени отлично подойдет шпинат;
- лимоны, имбирь.
Из напитков очень полезны будут:
- зеленые чаи без сахара;
- минеральная вода без газа;
- любая очищенная вода;
- слабый компот из сухофруктов;
- свежевыжатые соки ягод и разрешенных врачом фруктов.
ВАЖНО! При использовании в готовке блюд оливкового масла необходимо покупать исключительно только холодного отжима продукт.
Вариантов составления меню, на самом деле, довольно много и все сразу не опишешь. Даже есть смысл отдельно подробнее изучить ту или иную диету, ее систему и функции, которая она призвана выполнять. Однако придерживаться исключения из рациона питания определенных продуктов стоит в любом случае, какую бы диету не выбрал бы врач совместно с пациентом. Также нет смысла игнорировать специальную диету вообще, когда на лице воспалилось акне. Одними кремами делу не поможешь, необходимо к решению такой проблемы подходить комплексно.
Видео про диету при акне
Источник
Псориаз – хроническое заболевание кожи, которое наблюдается по статистике у 1,5-2% населения земного шара. Проявляется в виде ярко-окрашенных узелков (папул) различных размеров, которые сливаются в бляшки. Чаще всего болезнь поражает волосистую часть головы, локти, колени, область крестца. Хотя псориаз и не представляет опасности для жизни, тем не менее, доставляет больному огромное количество неприятностей, в том числе психологического плана.
Эффективных лекарственных препаратов, которые бы полностью искоренили данную болезнь, не существует. Однако, специальная диета при псориазе по Пегано позволяет контролировать неприятную болезнь, не допуская ее дальнейшего развития. Диета окажется полезной и для тех лиц, которые имеют другие проблемы с кожей, страдают от угревой сыпи, акне и прочих высыпаний.
Видео-рассказ о диете Пегано
Немного об авторе методики
Джон Пегано – американский врач, посвятивший свою профессиональную деятельность изучению и лечению псориаза. Большое влияние на разработку его методики оказали как собственный практический опыт – Пегано работал в Линкольнском университете остеопатии, так и работы Эдгара Кейси – известного американского ясновидящего и врачевателя. В лечении псориаза Пегано отталкивался не от стандартных медицинских подходов, подавляющих иммунную систему организма препаратами и кортикостероидами, а от предпосылки о силе человеческого организма и возможности устранения первопричин болезни естественными средствами – диетой, очищением организма от токсинов, терапией позвоночника. Основные идеи американского специалиста изложены в его известной работе «Лечение псориаза. Естественный путь». Книга переведена на многие языки, в том числе и на русский.
Автор методики – американский врач Джон Пегано
Почему возникает псориаз и другие кожные болезни
Для того чтобы понять суть диеты Пегано, первоначально необходимо разобраться в общих причинах псориаза, угрей, экземы. Указанные кожные заболевания, по мнению Пегано, отражают внутренние метаболические несоответствия, возникающие вследствие токсинов, стрессов, неправильного питания. К более конкретным факторам, нарушающим работу кишечника, относятся:
- употребление жирной, обжаренной пищи;
- избыток углеводов в рационе;
- наличие в продуктах вредных химических веществ;
- прием антибиотиков, гормональных препаратов и кортикостероидов;
- курение, чрезмерное употребление алкоголя и кофеина;
- стрессы.
Естественным образом очистить и восстановить кожу помогает комплексный подход, включающий в себя:
- меры по очищению кишечника;
- специальную диету;
- употребление фиточаев;
- мануальную терапию позвоночника;
- внешнее очищение кожи.
Внутреннее очищение организма
Оздоровительный комплекс Пегано рассчитан минимум на месяц, хотя положительные результаты обычно отмечаются уже через 1,5-2 недели. Первым шагом является очищение желудочно-кишечного тракта клизмами, паровыми ваннами и предварительной диетой. В качестве последней Пегано рекомендует фруктовую диету на выбор:
- трехдневная монодиета – на яблоках, винограде, персиках и пр.;
- пятидневная мультифруктовая диета.
В целях повышения эффективности лечения рекомендуется повысить физическую нагрузку (оптимальные упражнения — ходьба, бег трусцой, плавание) и постараться оградить себя от негативных эмоций.
Фруктовая диета – первый шаг к выздоровлению
Меняем рацион
Задача второго этапа методики Пегано – предотвратить поступление в организм нежелательных веществ посредством специальной диеты. Можно выделить три важнейших ее составляющих:
- обязательное потребление чистой воды – 6-8 стаканов в сутки в дополнение ко всем остальным жидкостям;
- активное употребление натуральных слабительных – фруктов (инжир, яблоки, изюм, абрикосы, персики, сливы), оливкового масла (1/2 ч.л. 3-4 раза в сутки), миндаля, цельнозернового хлеба, овощей;
- питание, обеспечивающее поддержание правильного кислотно-щелочного баланса;
- запрет на потребление ряда продуктов, независимо от их кислотно-щелочной реакции.
Ежедневный рацион должен на 70-80 % состоять из щелочеобразующих продуктов и на 20-30 % — из кислотообразующих. К щелочеобразующим продуктам относятся:
- фрукты, исключая клюкву, смородину, крупный чернослив, сливу и чернику;
- овощи, исключая бобовые, кукурузу, ревень, брюссельскую капусту.
К кислотообразующим продуктам (для их усвоения организм выделяет большое количество кислот) относятся:
- мясо и мясопродукты;
- зерновые;
- сахар;
- молочные продукты.
Прием жидкости в больших количествах — одно из важнейших условий диеты
Достаточно очевидно, что большинство людей имеет прямо противоположные установкам Пегано диетические привычки — мы потребляем кислотообразующих продуктов в 2-4 раза больше, чем щелочеобразующих. Изменение рациона приводит к потрясающе быстрым результатам в части улучшения здоровья и повышения иммунитета: становятся более гибкими и менее болезненными суставы, проходят простуды и некоторые аллергии, кожа приобретает здоровый вид.
От чего придется категорически отказаться
Диета Джона Пегано при псориазе предусматривает полный отказ от целого ряда продуктов, одни из которых повышают кислотность, другие противопоказаны по причине высокого содержания в них токсинов и аллергенов. Итак, нельзя употреблять:
- пасленовые – помидоры (в том числе соки, соусы, кетчупы), баклажаны, перец, картофель;
- ракообразные и моллюски – креветки, крабы, устрицы, гребешки, мидии;
- красное мясо (говядина, свинина, телятина), колбасы, сосиски и т.д.;
- сельдь, анчоусы, семгу;
- молочные продукты с высоким содержанием жира, соли или сахара;
- изделия из белой муки;
- алкогольные напитки;
- уксус.
От любимых многими помидоров и баклажан придется отказаться
Таким образом, можно сделать вывод, что в рамках данной методики все продукты делятся на три группы:
- щелочеобразующие, как основа рациона;
- кислотообразующие – их потребление необходимо ограничивать;
- запрещенные.
Существуют различные таблицы диеты Пегано, которые помогают разобраться с данной классификацией.
Специальные таблицы позволяют лучше разобраться в сути диеты Пегано
Заключительный этап и результаты
На протяжении всего диетического курса следует потреблять много жидкости. Помимо простой воды, фруктовых соков и компотов, Пегано рекомендует отказ от традиционного чая в пользу травяных. Особо полезными при лечении псориаза являются чаи из ромашки, коровяка, сафлора, семян арбуза.
Чай из ромашки помогает в лечении псориаза, к тому же ароматен и приятен на вкус
Отдельное внимание в своем оздоровительном комплексе Пегано уделяет мануальной терапии позвоночника. Дело в том, что нарушение кровообращения и нормальной работы кишечника, может быть следствием повреждения нервных корешков в зоне грудного отдела позвоночника. Поэтому даже смещение одного позвонка, по мнению американского специалиста, может спровоцировать псориаз.
Заключительный пункт программы подразумевает внешнюю чистку кожи. Здесь помогут косметические процедуры в салонах, а также бани и сауны. В целом методика получила большую популярность и, судя по отзывам, дает очень хорошие результаты как в части улучшения состояния кожи, так и нормализации веса.
Источник
Еще древние мудрецы очень точно подметили, что здоровье человека полностью зависит от продуктов, которые он употребляет. Но нехватка времени или просто непонимание того, как нужно правильно питаться, приводит ко многим болезням. Организм перегружен шлаками и уже не может вывести весь «мусор» через выделительную систему. И тогда начинает выбрасывать токсины через самый большой орган – кожу. Появляются высыпания, угри, прыщи, аллергические реакции и такое серьезное заболевание как псориаз. Пегано диета была разработана специально для борьбы с аналогичными проявлениями, она отлично себя зарекомендовала, так как при точном ее соблюдении пациент избавляется от проблем с кожей.
Основные принципы
Эту популярную и эффективную диету разработал известный доктор Джон Пегано. Он утверждает, что все высыпания на коже напрямую связаны с избытком токсинов и шлаков у нас в организме. Неспособность их своевременного выведения кишечником приводит к гниению продуктов и повышению уровня канцерогенов в крови. Они разносятся по всему кровотоку и отравляют наш организм. Чтобы остановить этот процесс и привести кожу в порядок, необходимо полностью изменить свой привычный рацион. Человек должен употреблять как можно больше продуктов, которые образуют щелочную среду в организме (70-80%), и позволять себе только 20-30% кислотообразующих ингредиентов. Такой рацион максимально быстро позволит очистить организм от ядов и токсинов и тем самым восстановит нормальную работу выделительной системы.
С чего начать
Питание по Пегано предполагает прохождение человеком нескольких важных этапов. Именно такие комплексные мероприятия помогут достичь максимального эффекта. В самом начале «пути» доктор рекомендует провести монодиету, которая разгрузит организм. Для такого режима питания подойдут овощи и фрукты. Выбирайте сами: 3 дня можно употреблять любые цитрусовые или зеленые яблоки, либо 5-6 дней кушайте любые любимые фрукты. На этом этапе доктор рекомендует максимально помочь своему организму и провести колонотерапию или самостоятельно ежедневно делать очищающие клизмы дома. А чтобы стул стал регулярным, принимайте по 2 ст. л. оливкового очищенного масла утром натощак.
Режим важен
Каждый человек, который хочет очистить организм и привести свою кожу в порядок, должен помнить, что такие мероприятия не приносят моментального результата. Например, диета при псориазе по Пегано предполагает определенный режим как питания, так и образа жизни. Основные постулаты оздоровительного питания:
- Потребление чистой воды – необходимо пить как минимум 1,5-2 литра воды ежедневно. По Пегано диета требует строгого соблюдения этого условия. К воде можно добавлять другие полезные напитки – фруктовые морсы, соки без сахара, чай, отвары.
- Очень важно нормализовать регулярный стул, употребляя для этого натуральные слабительные средства: свежие овощи и фрукты. К тому же введите в рацион продукты, содержащие витамин В: брокколи, свеклу, соевое молоко, сырой горох, пивные дрожжи, проростки пшеницы, гречиху, миндаль, рыбу, репу.
- Клетчатка – отличное средство для очищения кишечника: овощи, фрукты, цельнозерновые каши, хлеб цельнозерновой, дополнительно можно принимать клетчатку в гранулах.
- Очень полезны для очищения кожи паровые ванны – они помогут раскрыть поры и быстрее вывести токсины.
- Физическая активность: очень важно заниматься спортом, бывать на свежем воздухе, плавать.
- Не переедайте – позвольте организму работать нормально, не перегружайте его.
- Ну и, конечно, позитивный настрой – как известно, псориаз напрямую связан с нервной системой.
Разрешенные и запрещенные продукты
Очень важно, соблюдая диету, научиться понимать, какие продукты имеют щелочную природу, а какие закисляющую. Именно на принципе употребления большего количества щелочных продуктов основана диета Пегано. Таблица поможет вам составить полноценное меню на каждый день.
Продукты | Разрешенные | Запрещенные |
Ягоды и фрукты | Бананы Дыни Персики Киви Виноград Цитрусовые Финики Инжир Абрикосы Яблоки | Земляника Клубника Смородина Клюква Черника Чернослив Сливы |
Овощи | Миндаль Оливки Фасоль стручковая Чеснок Лук Кабачки Тыква Свекла Морковь Огурцы Капуста Грибы | Перец Картофель Баклажаны Помидоры |
Мучные изделия и злаки | Макароны (твердые сорта) Дикий и коричневый рис Цельная пшеница Отруби Ячмень Гречка Овсянка Отруби Пшено Цельнозерновой хлеб | Белый рис Манка Выпечка на дрожжах Белый хлеб |
Рыба (отварная или запеченная допускается до 4 раз в неделю) | Форель Лосось Сиг Сардины Окунь Палтус Камбала Тунец | Крабы Креветки Кальмары Устрицы Мидии Анчоусы Любая рыба в жареном виде |
Птица и мясо | Баранина (нежирная) – запеченная или отварная. Домашняя птица или дичь. Все эти продукты можно употреблять до 2 раз в неделю. | Сардельки, сосиски, колбасы Гусь Утка Свинина Говядина Телятина |
Яйца | Яйца в отварном виде не более 3 раз в неделю | Жареные яйца |
Молочные продукты | Несоленый сыр Натуральный йогурт Кефир Молоко Все молочные продукты, которые содержат минимум жиров. | Молочные продукты с высокой жирностью Мороженое |
Масло | Кукурузное Хлопковое Рапсовое Оливковое Подсолнечное | Масло сливочное с повышенным содержанием жира Маргарин |
Сладкое | Запрещено | Любые лакомства, которые содержат сахар |
Напитки | Отвары из: ромашки, арбузных семечек, коровяка, шалфея, сафлоры | Томатный сок Квас Кофе Любой алкоголь Газированные сладкие напитки |
Совместимость продуктов
Стоит учесть, что по Пегано диета предполагает особое употребление разрешенных продуктов. Есть ингредиенты, которые запрещено совмещать в одном приеме пищи:
- Употребляйте дыни, яблоки, бананы только как отдельные блюда.
- Нельзя сочетать молочные продукты с цитрусовыми соками.
- Фрукты, злаки и мучные продукты недопустимо совмещать.
- Не кушайте мясо одновременно с сахаросодержащими продуктами.
- Недопустимо употребление любых консервов и продуктов с красителями и консервантами.
- Мясо не сочетается с крахмалосодержащими блюдами.
- В кофе и чай нельзя добавлять сахар и сливки.
- Красное или белое вино можно изредка употреблять в количестве 50-100 г, при этом недопустимо его совмещать с другими продуктами.
Питьевой режим
Диета при псориазе по Пегано предполагает соблюдение нормального водного баланса и потребления специальных напитков. Они не только вымывают шлаки из организма, но и усиливают отделение токсинов. Помимо употребления чистой воды обязательно пейте:
- Свежевыжатые овощные соки (из разрешенных видов). Очень полезно добавлять в такой напиток немного сока репчатого лука (примерно 1-2 ч. л.).
- С утра будет полезно выпить стакан воды с добавлением 1 ч. л. меда и сока лимона.
- Соки без сахара из цитрусовых, винограда, груш.
- Травяные чаи употреблять обязательно.
Продукты, увеличивающие щелочность
По Пегано диета особо выделяет продукты, которые помогут поддерживать щелочной баланс в организме:
Употребление лецитина в гранулированном виде – 1 ст. л. до 3 раз в сутки. Такой курс нужно проводить до 5 дней еженедельно.
- Обязательно кушайте не только свежие фрукты и овощи, но и добавляйте в ежедневный рацион в тушеном виде.
- Обязательно ешьте листовую зелень ежедневно.
- Употребляйте по 3-5 капель гликотимолина. Разбавьте его в стакане воды и употребляйте перед сном до 5 дней в неделю
- Минеральные воды (щелочные): «Ессентуки-4», «Боржоми», «Смирновская».
К тому же очень важно принимать любой сорбент в виде медикамента, он поможет абсорбироваться ядам и шлакам и выходить им естественным путем. Энтеросорбенты повышают иммунитет и способствуют росту Т-лимфоцитов. Подойдет: белый или черный уголь, суспензия «Энтеросгель».
Вкусное и полезное питание
Режим питания допускает употребления очень многих продуктов, из которых можно приготовить вкусные и полезные блюда. Только стоит учесть несовместимость некоторых ингредиентов, которые предполагает диета Пегано. Рецепты на каждый день:
- Первые блюда – допустимы супы с курицей, нежирной говядиной, вместо картошки можно добавлять цукини и кабачки, зажарку делать нельзя. Добавляйте лук и морковь в свежем виде. Постные щи также подойдут, можно готовить их с цветной капустой, окрошку лучше готовить без колбасы или с мясом птицы.
- Вторые блюда – обязательно введите в рацион одно блюдо из тушеных овощей! Подойдут все виды разрешенных продуктов, кушайте каши, приправить их можно йогуртом или добавить свежие или сушеные фрукты, орешки. Макароны твердых сортов можно сочетать с любой зеленью, готовить соус из перетертых овощей с добавлением лимонного сока.
- Мясо и рыбу готовьте на пару или запекайте, не стоит одновременно употреблять хлеб.
- Балуйте себя вкусными фруктами, свежими соками, компотами, морсами, конфеты можно готовить из сухофруктов.
Выдержать такой режим питания будет сложно только на первом этапе, а когда организм привыкнет, вы сможете чувствовать настоящий вкус каждого продукта! Не голодайте, когда хочется кушать, употребляйте пищу понемногу, но чаще.
Отзывы приверженцев
Эта диета была разработана более 20 лет назад, и многие люди давно живут по принципам питания доктора Пегано. Отмечают, что эта диета отличается от других своей насыщенностью, разнообразным меню и отличной потерей веса. Вы сможете худеть на 1-3 кг за 7 дней. Трудно ее соблюдать только первую неделю, а далее организм полностью адаптируется и начнет нормально функционировать. Пациенты, страдающие кожными заболеваниями, подтверждают, что соблюдение режима питания приводит к постепенному очищению кожи от болезненных проявлений.
К тому же полностью нормализуется стул, пропадают отеки, кожа становится эластичней и пропадает ощущение сухости и стянутости. Так что если вы хотите увидеть первые положительные результаты в борьбе с болезнью – вам отлично подойдет диета Пегано! Отзывы приверженцев подтверждают, что уже первые результаты вы заметите через 15 дней! А минимальный курс такого оздоровительного лечения составляет 1 месяц.
Источник
