Можно ли заниматься спортом при акне

Каждому человеку известен тот факт, что ежедневные занятия спортом необходимы для сохранения здоровья, укрепления иммунитета, улучшения состояния и активации работы всех систем организма. Регулярные спортивные нагрузки не только поддерживают общий тонус всего организма, но и продлевают жизнь, а также помогают бороться с различными инфекциями и болезнетворными микроорганизмами. Многие специалисты утверждают, что и от прыщей поможет спорт, если заниматься им ежедневно и с правильной нагрузкой.

Помогает ли спорт от прыщей

Важность спорта

Еще с древних времен движение и определенные физические нагрузки называли основной жизни, а также средством сохранения здоровья, молодости и красоты. Именно по этой причине рекомендуется начинать свой день с зарядки или пробежки, а заканчивать длительной пешей прогулкой на свежем воздухе. Выполнение физических упражнений позволяет не только значительно улучшить общее кровообращение, благодаря чему все клетки организма насыщаются большим количеством кислорода и питательных элементов, но и тренирует все органы внутри тела, укрепляет мышцы, а также запускает важные обменные процессы.

В большинстве случаев причиной появления многих заболеваний современной жизни является именно сидячая офисная работа и слишком низкая активность, из-за чего нарушается тонус не только мышц и суставов, но и сосудов, а также сердца и даже кожи, которая не может не реагировать на общее состояние организма и происходящие в нем изменения.

Занятия спортом от прыщей рекомендуют многие специалисты, поскольку физические упражнения способствуют общему восстановлению и укреплению организма, избавлению его от целого ряда заболеваний, которые нередко и являются причинами образования прыщей.

от прыщей поможет спорт

Занятия спортом и прыщи – кто кого?

Наверное, мало кто задумывался о том, что спорт помогает устранять прыщи, угревые элементы и даже следы после их лечения, избавляя организм от воспалительных процессов и гнойничковых образований.

На самом деле механизм этого действия достаточно прост. При движении организм получает определенную нагрузку и затрачивает некоторое количество энергии, но при этом происходит и значительное усиление кровообращения, что сказывается и на циркуляции других биологических жидкостей. Кроме этого, при физической нагрузке все органы и системы начинают работать в усиленном режиме. В результате чего в организме естественным образом начинают разрушаться жировые и солевые отложения, провоцирующие появление заболеваний и прыщей.

Благодаря усиленному кровообращению из организма выводятся многие отравляющие вещества, например, шлаки и токсины, скопления которых всегда ухудшают состояние кожи и вызывают образование на ней патогенных элементов. Значительная часть токсических веществ, как и ненужных организму солей, выводится через пот, выработка которого при занятиях спортом заметно увеличивается.

Усиленная работа потовых желез имеет еще одно преимущество. Кроме того, что пот выводит из организма вредные элементы, он очищает поры от имеющихся в них загрязнений, устраняя закупорки протоков и попадающих в них бактерии, которые и вызывают образование прыщей.

Занятия спортом и прыщи

Важные моменты

Чтобы занятия спортом способствовали устранению прыщей, а не стали дополнительным провоцирующим фактором их образования, необходимо сразу после тренировки или выполнения упражнений зарядки идти в душ и тщательно смывать с кожи все выделения. Если вовремя этого не сделать, то пот, содержащий в себе множество вредных выведенных компонентов и частички пыли, высохнет на поверхности эпидермиса, образуя пленку, которая не только нарушит дыхание кожи и ее клеток, но и станет фактором, загрязняющим поры.

Важные моменты в уходе за кожей при занятии спортом Важно и правильно рассчитать оптимальную нагрузку, чтобы физические занятия принесли организму пользу и не причинили вреда. Вид спорта может быть любым – бег, спортивная ходьба, лыжи, велосипед, плаванье или занятия в тренажерном зале, главное, не перестараться. Если человек ранее спортом не занимался, то не нужно сразу же брать максимальную нагрузку, занимаясь до изнеможения и полного упадка сил. Начинать следует постепенно, с малого времени. Первые занятия могут занимать всего 20 – 30 минут, но ежедневно время необходимо увеличивать, в среднем минут на 10, постепенно доводя до 2-х часов.

При наличии плотного графика и невозможности ежедневно заниматься спортом в достаточном количестве, важно помнить о том, что физическим нагрузкам необходимо уделять, как минимум полчаса в сутки, хотя бы 5 дней в неделю.

Если угревые элементы и прыщи на коже занимают обширные поверхности, то после каждой тренировки и очищения эпидермиса рекомендуется наносить специальные кремы от прыщей или иные средства, усиливающие лечебный эффект. Делать это следует сразу после принятия душа, поскольку поры в это время открытые, чистые и имеют наибольшую восприимчивость к лекарственным средствам.

Не следует забывать о том, что сами по себе спортивные занятия не способны решить проблему с прыщами. Спорт и физические нагрузки должны являться частью общего комплексного подхода к решению поставленной задачи, наравне с изменением общего образа жизни, отказа от вредных привычек, нормализацией питания, исключением из рациона вредных продуктов, соблюдением определенного режима и, конечно, достаточным проведением водных гигиенических процедур и применением лечебных, а также косметических препаратов.

Источник

Бодибилдинг и прыщи Всем привет. Сегодня я бы хотел вам рассказать о своем видении взаимосвязи между занятиями спортом и состоянием кожи, у человека склонного к угревой болезни. Занятия спортом это весомый плюс в копилку вашего здорового образа жизни, однако, как это влияет на проблему прыщей? Сразу оговорюсь: нет, я не тот человек, который строит воздушные замки и судорожно ищет взаимосвязь между акне и чем бы то ни было. Что, впрочем, даже укрепляет мой взгляд на то, что с помощью занятий спортом можно существенно улучшить состояние своего лица, но можно получить и абсолютно противоположные изменения. Сейчас я попытаюсь объяснить вам, что к чему.

Как я уже говорил, прыщи на моем лице начали появляться около пяти лет назад, и примерно 2-3 года назад угревая болезнь прогрессировала в самую сложную, в моей ситуации, форму. Все это время я активно занимался спортом – бодибилдингом. Не так давно, около года назад, я наткнулся на один англоязычный блог девушки имеющей ту же проблему, что и я в тот момент – прыщи, так вот, блог этот являлся таким себе фото-журналом, в котором девушка еженедельно публиковала фотографии своего лица, чтобы можно было следить за произошедшими изменениями. Вот только один нюанс, этот блог девушка начала вести в тот момент, когда начала заниматься бегом. И, о чудо, с каждой неделей, друзья мои, её лицо преображалось! Нет, это не шутка. Постепенно, из недели в неделю, на лице девушки становилось все меньше и меньше прыщей, и общее состояние кожи заметно улучшалось. Вдохновившись её опытом, я также решил попробовать заняться бегом, почему бы и нет? К слову, бегать я тогда дико не любил, и первые шаги давались мне весьма сложно. Так вот, друзья, именно с того момента как я начал делать регулярные пробежки, мои успехи в борьбе с угревой болезнью начали всё активнее прогрессировать. И именно бегу я отдаю очень значительное место в перечне вещей, которые помогли мне избавиться от прыщей.

Почему у культуристов появляются прыщи

Но вернемся сначала к бодибилдингу. Почему я считаю, что он имеет свойство усугублять уже существующие проблемы с кожей, а иногда и вовсе одаривать прыщами тех, кто проблем с ними никогда не имел? Каждый, кто имеет хоть какие-то познания в культуризме, знает, какое место в нем отведено питанию. Питание – это основа основ бодибилдинга. Рацион культуриста состоит из большого количества высококалорийных продуктов, большого количества углеводов, а также продуктов с высоким содержанием белка животного происхождения. Хотя основная проблема кроется даже не в этом, основная проблема состоит в том, в каких количествах эта самая пища употребляется. Спортсмены, для того чтобы обеспечить организм необходимым для роста мышц количеством энергии, употребляют очень много еды, и делают это гораздо чаще, чем это привыкли делать обычные люди. В результате этого наблюдается переизбыток питательных веществ, на который организм отвечает повышением продуктивности работы сальных желез, что приводит к себорее и, как следствие, повышенному риску появления прыщей.

Так же, как известно, одним из основных факторов провоцирующих угревую болезнь является гормональный фон организма, а при занятиях бодибилдингом существенно повышается количество вырабатываемых организмом андрогенов. Более того, повышение уровня тестостерона является одной из основных целей культуристов, для этого спортсмены нередко прибегают к применению анаболических стероидов. В таком случае риск появления прыщей максимален.

Мои рекомендации

Занимающимся бодибилдингом спортсменам, которые имеют склонность к угревой болезни, я могу порекомендовать следующее:

Пересмотрите свой рацион. Да, еда едой, для ваших целей это необходимо, однако стоит делать поправку на зависимость между состоянием кожи и рационом питания, если, конечно, это имеет для вас значение. В первую очередь, изменения должны коснуться углеводов. От большого количества углеводов в рационе никуда не денешься, но постарайтесь полностью исключить из своего рациона быстрые углеводы, надеюсь вам не нужно объяснять что это. Замените их большим количеством сложных углеводов, это существенно повлияет на уровень инсулина, который организм получает с продуктами питания и, как следствие, будет способствовать понижению жирности кожи.
Старайтесь минимизировать количество употребляемого жирного мяса, а также жареных блюд. Ешьте больше продуктов с высоким количеством клетчатки.
Больше внимания уделяйте гигиене лица, обзаведитесь хорошими средствами для ухода.
В случае серьезных проблем обратитесь к дерматологу, он назначит необходимый курс лечения.

В целом, как мы знаем, о акне практически невозможно говорить со стопроцентной уверенностью, однако, по своему опыту я могу сделать вывод, что у человека склонного к угревой болезни занятия бодибилдингом могут только усугубить существующие проблемы с кожей.

А о том, каким же образом занятия бегом способствуют улучшению состояния кожи и устранению прыщей, нам предстоит поговорить в следующей статье.

Источник

Тема в разделе «Спорт», создана пользователем SadFrog, 18 Sep 2017 в 11:19.

Дарова ребзи, сегодня хочу поговорить с вами на счет спорта и акне(прыщи). Так вот. Прыщую я с 14 лет и по сей день (17 лет) прыщей меньше у меня не стало и собственно вопрос. Будет ли больше высыпаний акне при интенсивных тренировках ? База + пара изолирующих упражнений. Всё таки 17 лет , тестостерон + адрогены прут как угарелые, а тут ещё и нагрузка будет, где эти гормоны ещё раза в 2 активнее станут. Раньше занимался в 16 лет и особо не замечал высыпаний, т.к. они всегда у меня были. А тут в последнее время прям полностью лицо накрыло. Также на соло тренях я не вывезу и офк придется питаться дофига углями, где тоже активизируются сальные железы и вероятность появления новых акне возрастает в разы. Вроде как я хочу заниматься, но не хочу при этом ходить в минным полем на лице, что делать ?
Контролируй свой рацион,не ешь всякую дрянь
Ну и жди момента,когда всё это пройдет
У меня было в небольших количествах с 14-18 лет,дальше само прошло,с тех пор ни одного прыща не было за 5 лет
У меня тоже в 13-14 лет все лицо в прыщах было, потом в 16 узнал, что такое лепешка и они сами прошли.
SadFrog сказал(а):↑
Дарова ребзи, сегодня хочу поговорить с вами на счет спорта и акне(прыщи). Так вот. Прыщую я с 14 лет и по сей день (17 лет) прыщей меньше у меня не стало и собственно вопрос. Будет ли больше высыпаний акне при интенсивных тренировках ? База + пара изолирующих упражнений. Всё таки 17 лет , тестостерон + адрогены прут как угарелые, а тут ещё и нагрузка будет, где эти гормоны ещё раза в 2 активнее станут. Раньше занимался в 16 лет и особо не замечал высыпаний, т.к. они всегда у меня были. А тут в последнее время прям полностью лицо накрыло. Также на соло тренях я не вывезу и офк придется питаться дофига углями, где тоже активизируются сальные железы и вероятность появления новых акне возрастает в разы. Вроде как я хочу заниматься, но не хочу при этом ходить в минным полем на лице, что делать ?
Нажмите, чтобы раскрыть…
Помню тоже все было лицо в прыщах. Просто выдушил все и изи.
с акне может помочь только врач-косметолог. это серьёзное заболевание, которое лечится как таблетками так и другими способами, но не самостоятельно. чем раньше ты обратишься, тем лучше — иначе в более старшем возрасте, когда выделений станет меньше — кожа покроется рубцами.
Больше воды пей,она нормализует работу сальных желез,контролируй рацион(как и сказали выше). Так же советую увлажнять кожу лица путем умывания или кремчик купи какой-нибудь. Спорт же напротив — поможет избавиться от прыщей,но опять же, ты должен сосать воду,как помпа, и про душ не забывай(желательно горячий,чтобы раскрылись поры).В целом, совсем от прыщей ты не избавишься, тк пуберт и до 20 может быть(в зависимости от твоей физиологии),но меньше их станет.
Автор темы
Bl1ndMoth сказал(а):↑
Больше воды пей,она нормализует работу сальных желез,контролируй рацион(как и сказали выше). Так же советую увлажнять кожу лица путем умывания или кремчик купи какой-нибудь. Спорт же напротив — поможет избавиться от прыщей,но опять же, ты должен сосать воду,как помпа, и про душ не забывай(желательно горячий,чтобы раскрылись поры).В целом, совсем от прыщей ты не избавишься, тк пуберт и до 20 может быть(в зависимости от твоей физиологии),но меньше их станет.
Нажмите, чтобы раскрыть…
Так тут по логике вещей не сходится. Спорт = повышение тестостерона. Прыща = проявление гормонов ( тестостерона ). Так получается чем больше теста тем и больше высыпаний ?
с 16 До 21 года всeбыло в прыщаx. А потом рeзко всe прошло , буквальHо за 2 Heдeли.
Так жe парился в возрастe 16-17 лeт. Потом батя сказал, что-бы я He страдал xeрHeй и я просто забил.
Офк eсли послe 25 лeт прыщи, то HужHо смотрeть ,чо и как.
SadFrog сказал(а):↑
Так тут по логике вещей не сходится. Спорт = повышение тестостерона. Прыща = проявление гормонов ( тестостерона ). Так получается чем больше теста тем и больше высыпаний ?
Нажмите, чтобы раскрыть…
еще раз для тебя. если у тебя акне, то причины могут быть разные, если просто пубертатные прыщики (до 5 штучек на лице пару раз в месяц — из серии) — то найди себе тянку (помогает с прыщами)
Даже не знаю что сказать спорт хорошо,аниме плохо
За лицом не пробовал ухаживать? Ну там умываться 2 раза в день хотя бы м м м м?
SadFrog сказал(а):↑
Дарова ребзи, сегодня хочу поговорить с вами на счет спорта и акне(прыщи). Так вот. Прыщую я с 14 лет и по сей день (17 лет) прыщей меньше у меня не стало и собственно вопрос. Будет ли больше высыпаний акне при интенсивных тренировках ? База + пара изолирующих упражнений. Всё таки 17 лет , тестостерон + адрогены прут как угарелые, а тут ещё и нагрузка будет, где эти гормоны ещё раза в 2 активнее станут. Раньше занимался в 16 лет и особо не замечал высыпаний, т.к. они всегда у меня были. А тут в последнее время прям полностью лицо накрыло. Также на соло тренях я не вывезу и офк придется питаться дофига углями, где тоже активизируются сальные железы и вероятность появления новых акне возрастает в разы. Вроде как я хочу заниматься, но не хочу при этом ходить в минным полем на лице, что делать ?
Нажмите, чтобы раскрыть…
к врачу сходить может?? акне не только из за гормонов, так же из за ЖКТ, стрессы, иммунная система и еще полно всего
А при чем тут спорт? В 99% случаев проблема кроется в питание
Автор темы
Agent Gabena сказал(а):↑
За лицом не пробовал ухаживать? Ну там умываться 2 раза в день хотя бы м м м м?
Нажмите, чтобы раскрыть…
Спасибо КЭП. Юзаю нежную пенку для умывания, базирон + дифферин , потом всё мажу увлажняющим кремом.
putinsaidFIRE сказал(а):↑
к врачу сходить может?? акне не только из за гормонов, так же из за ЖКТ, стрессы, иммунная система и еще полно всего
Нажмите, чтобы раскрыть…
Дерматолог ничего годного не сказал, прописал клиндовит ( спасибо за резист антибиотиков для прыщей ) и сказал не жрать ничего плохого
SadFrog сказал(а):↑
Спасибо КЭП. Юзаю нежную пенку для умывания, базирон + дифферин , потом всё мажу увлажняющим кремом.
Дерматолог ничего годного не сказал, прописал клиндовит ( спасибо за резист антибиотиков для прыщей ) и сказал не жрать ничего плохого
Нажмите, чтобы раскрыть…
ну еще гастроэнтеролога пройди и эндокринолога
SadFrog сказал(а):↑
Дарова ребзи, сегодня хочу поговорить с вами на счет спорта и акне(прыщи). Так вот. Прыщую я с 14 лет и по сей день (17 лет) прыщей меньше у меня не стало и собственно вопрос. Будет ли больше высыпаний акне при интенсивных тренировках ? База + пара изолирующих упражнений. Всё таки 17 лет , тестостерон + адрогены прут как угарелые, а тут ещё и нагрузка будет, где эти гормоны ещё раза в 2 активнее станут. Раньше занимался в 16 лет и особо не замечал высыпаний, т.к. они всегда у меня были. А тут в последнее время прям полностью лицо накрыло. Также на соло тренях я не вывезу и офк придется питаться дофига углями, где тоже активизируются сальные железы и вероятность появления новых акне возрастает в разы. Вроде как я хочу заниматься, но не хочу при этом ходить в минным полем на лице, что делать ?
Нажмите, чтобы раскрыть…
ты че на курсе,что у тя гормоны прут как угорелые?мойся чаще и сразу,меняй одежду.было по 3 трени в день тож сыпало хорошо
SadFrog сказал(а):↑
Так тут по логике вещей не сходится. Спорт = повышение тестостерона. Прыща = проявление гормонов ( тестостерона ). Так получается чем больше теста тем и больше высыпаний ?
Нажмите, чтобы раскрыть…
В данном случае воспаление сальных желез обусловлено загрязнением эпидермиса и забиванием этих самых сальных желез,а тестостерон, в свою очередь, провоцирует только увеличение кол-ва выделений(ВАЖНО,не пота),которое так же ограничено,следовательно во время пубертата они(выделения) достигают своего апогея и выше уже подняться не могут. То есть кол-во тестостерона,которое ты получишь во время занятия спортом не повлияет или повлияет,но не сильно, на кол-во воспалений. Однако, пубертат так же сопровождается обильным потоотделением и ,как и с сальными железами, работают не все потовые(а только в особо крупных очагах:подмышки,шея,спина итп), а спорт,в свою очередь, поможет тебе распределить свое потоотделение по всем участкам кожи,что нормализует твое потоотделение в повседневности,так еще и поможет тебе в очистке твоей кожи,опять же если ты будешь пить много воды и часто принимать душ.
Вот тебе все причинно-следственные связи.