Сливочное масло при акне
Если на лице и теле есть «украшение» в виде угревой сыпи — это всегда неприятно. Такие высыпания вызывают комплексы, проблемы в личной жизни и сигнализируют о неполадках в организме.
В первую очередь появление акне имеет внутренние причины. Состояние здоровья и правильная работа кишечника — вот что важно для того, чтобы покончить с проблемой. Как избавиться от акне при помощи специальной диеты — рассмотрим в статье.
Важность диеты при проблемах с кожей
Неприятные высыпания могут появиться не только у подростка, часто они бывают у вполне сформировавшихся взрослых людей. Если человек, страдающий этой проблемой, отправится к косметологу, специалист обязательно задаст вопрос о характере его питания. И это не случайно.
Именно питание отвечает за здоровую микрофлору кишечника. Каким образом можно иметь красивую кожу, поглощая жареные продукты с канцерогенами, жирные сладости и полуфабрикаты? Ведь в них не осталось совсем никаких витаминов. И в этом случае вреда организму достается гораздо больше, чем пользы.
Можно, конечно, воспользоваться средствами для внешнего применения — кремами, лосьонами, бальзамами. Но эффект будет лишь кратковременный, и когда вы перестанете их употреблять, проблема вернется.
Перестройка питания же приводит к тому, что организм становится чистым и оздоравливается изнутри. Поэтому при постоянном придерживании такой диеты акне пропадает и не возвращается.
Правила диеты
Каких правил необходимо придерживаться при соблюдении диеты против акне:
- Следует полностью отказаться от пустых углеводов. Это перечисленные уже сахара, сладости. Также поменьше надо есть макарон и картофеля.
- Сладости замените на натуральные сухофрукты, мед, можно пастилу на основе натурального яблочного пектина.
- Перестать принимать алкоголь. Регулярный прием алкоголя способствует появлению прыщей и угревой сыпи. Спирт негативно влияет на печень, которая в результате этого влияния не может справляться со своими очистительными и абсорбирующими обязанностями.
- Принимайте витамины. Для кожи основным витамином является вся группа В. Лучше выбрать сразу витаминные комплексы, чтобы в их состав входили также селен, молибден, сера, цинк и прочие микроэлементы. В аптеках можно встретить специальные упаковки поливитаминов «для кожи, волос» Еще можно приобретать витамины для беременных — в них сочетание ингредиентов наиболее полное и сбалансированное.
- Для ухода используйте специальные противоугревые косметические серии.
Где больше всего витаминов
Какие продукты рекомендуются, чтобы диета при акне прошла эффективно:
- Мясо нежирных сортов. Можно курицу без кожи, говядину, индейку и крольчатину. Свинина, телятина, утка — под запретом.
- Рыба, особенно морские ее виды. Также сюда включите и морепродукты в небольшом количестве.
- Кисломолочная продукция — обязательный компонент диеты. Кефир и прочие несладкие молочные сброженные продукты замечательно восстанавливают микрофлору кишечника.
- Крупы — желательно, необработанные. Например, бурый рис. Также подойдут гречка, перловка, ячневая. Из этих круп делайте гарниры и варите каши — без молока, но допускается добавление небольшого количества сливочного масла.
- Овощи обязательно следует включать в меню. Картофель сюда не относится, так как в нем много крахмала.
- Фрукты — кроме бананов. Некоторые сорта винограда, особенно, сладкие и десертные, также лучше не употреблять – в них слишком много сахаров.
- В качестве напитка можно употреблять зеленый чай, без сахара, добавляя мед. Также чистая вода, минералка без газа. Кофе, сладкая газировка — под запретом. Не стоит и пить покупные соки, надеясь, что там встретятся какие-нибудь витамины.
- Животные жиры следует принимать в пищу в минимальном количестве. Сюда относятся сало и сливочное масло. Маргарин и вовсе не стоит рассматривать как возможный продукт питания и уже тем более считать его диетическим, обезжиренным вариантом. А вот растительные нерафинированные масла, особенно льняное и оливковое, без фанатизма можно добавлять в салаты.
- Полностью исключить нездоровую пищу. Это фаст-фуд, всяческие снеки, чипсы, готовые быстрорастворимые супы, пюре и вермишель и т. д. Вся консервация тоже под запретом.
Что есть нельзя:
Рассмотрим, какие продукты под запретом для людей, желающих провести лечение акне диетой:
- Сладости. Это вся кондитерка, сладкая сдоба, выпечка. Эти продукты богаты быстрыми, пустыми углеводами. То есть они быстро насыщают, но также быстро это насыщение и проходит — и вы снова тянетесь за новой порцией сладостей. К тому же на подобные продукты люди «подсаживаются», как наркоман на иглу.
- Жареная пища. Жарить нельзя — это аксиома для всех, желающих избавиться от акне. Канцерогены, содержащиеся в кипящем масле, попадают в ваш организм, отравляя его. Масло, нагретое до состояния кипения, превращается в неперевариваемую организмом массу.
- Полуфабрикаты. Готовые пельмени, котлеты и прочие мясные замороженные и охлажденные полуфабрикаты лучше не покупать, готовить самостоятельно. В готовую еду добавляется слишком много неполезных ингредиентов, чтобы их можно было безнаказанно употреблять.
При хроническом акне
В этом случае важность диеты для проблемной кожи лица приобретает, пожалуй, преобладающее значение. И ее придется, скорее всего, сделать своим образом жизни. Заодно вам не будут грозить лишние килограммы и некрасивые валики на боках. Особое значение приобретает качество воды. Нужно пить ее, по возможности, больше. И желательно очищать ее кристаллическими горными породами: кварцем, кремнием, шунгитом.
Кстати, диета при акне не имеет противопоказание. Такого питания можно придерживаться продолжительное время. Можно даже, если немного ее усовершенствовать и адаптировать к своему образу жизни, сделать эту диету своим обычным питанием. В этом случае появление акне вообще больше никогда не будет грозить.
Соблюдать такую диету можно даже людям с тяжелыми расстройствами и заболеваниями — рацион сбалансирован и не приводит к истощению.
Диета при акне и меню на семь дней
Разберемся, как следует питаться на протяжении целой недели, если мы хотим избавиться от акне. Примерное меню на неделю:
Понедельник:
- Завтрак. Овсяные хлопья с изюмом и черносливом. Последний ингредиент приведет в порядок кишечник и поможет наладить пищеварение. Зеленый чай.
- Обед. Суп с фасолью или другими видами бобовых. Такой суп может быть на говяжьей косточке. Хлеб с отрубями и натуральный яблочный сок.
- Полдник. Груша.
- Ужин. Порция запеченной рыбы. На гарнир — салат из свежих овощей. Зеленый чай.
- Немного позже — стакан кефира с печением, только с несладким, вроде галет или «Машеньки».
Вторник:
- Завтрак. 200 граммов творога нежирной категории. Можно добавить в него порезанные сухофрукты — чернослив, курагу. Зеленый чай.
- Обед. Нежирный борщ с ложкой сметаны. Хлеб отрубной или зерновой. Разбавленный гранатовый сок — в этом случае подойдет и покупной.
- Полдник — несколько слив или горсть фиников.
- Ужин. Порция гуляша из говядины. На десерт — гречка. Сок из свежевыжатых апельсинов, кусочек зернового хлеба, помидор.
- Перед сном. Небольшая тарелка фруктового салата из свежих ингредиентов.
Среда:
- Завтрак. Овсянка на молоке с добавлением нарезанной кураги или изюма. Зеленый чай. Можно добавить парочку тостов из подсушенного хлеба.
- Обед. Уха из морской рыбы. Пара ломтиков ржаного отрубного хлеба, томатный несоленый сок.
- Полдник. Апельсин.
- Ужин. Рагу из тушеных овоще. Черный несладкий чай, яблоко. Можно добавить пару ломтиков отрубного хлеба.
- Перед сном. Натуральный йогурт без сахара с несладким печеньем.
Четверг:
- Завтрак. Два яйца всмятку. Листья салата, пара подсушенных тостов и зеленый чай.
- Обед. Куриная грудка запеченная или отварная с гарниром из свежего овощного салата. Минеральная вода, ржаной хлеб.
- Полдник. Персик.
- Ужин. Вареный бурый рис с порцией запеченной морской рыбы. Сок грейпфрута или апельсиновый. Средний огурец.
- Перед сном. Стакан бифидока с подсушенным тостом.
Пятница:
- Завтрак. Гречка на молоке. Кусочек хлеба с отрубями, зеленый чай.
- Обед. Щи с капустой и курицей. Пара кусочков хлеба и яблочный сок.
- Полдник. Несколько фиников и пара мандаринов.
- Ужин. Рагу из овощей с куском постной вареной или запеченной говядины. Два ломтика черного хлеба и черный чай.
- Перед сном. Фруктовый салат.
Суббота:
- Завтрак. Омлет из двух яиц. Два тоста из отрубного хлеба, зеленый чай.
- Обед. Куриный бульон с вермишелью, без картофеля. Салат из помидора и огурца. Ломтик ржаного хлеба, апельсиновый сок.
- Полдник. Яблоко.
- Ужин. Говяжьи котлеты на пару. На гарнир — ячневая каша. Один нарезанные свежий болгарский перец и черный чай.
- Перед сном. Ряженка.
Воскресенье:
- Завтрак. Овсянка на молоке. Подсушенный тост, зеленый чай.
- Обед. Уха Овощной салат. Апельсиновый сок.
- Полдник. Груша или яблоко.
- Ужин. Плов с курицей и бурым рисом. Минеральная вода, ломтик отрубного хлеба.
- Перед сном. Одно яблоко.
Отзывы и результаты
Катя, Москва: «У меня была ужасная угревая сыпь. Перешла на специальный способ — диета при акне и через некоторое время состояние кожи нормализовалось. Удивилась даже косметолог, она не ожидала таких результатов. Теперь в своем обычном питании я стараюсь придерживаться принципов этой диеты, и акне больше меня не беспокоит».
Тамара, Ижевск: «Акне у меня со времен подросткового возраста. Иногда сыпь становится меньше, но затем появляется вновь. Я попробовала специальную диету, не ожидая особого эффекта. Но эффект через некоторое время появился. Сейчас у меня чистая кожа, и мне не стыдно общаться с людьми. Всем советую».
Комментарии ()
Добавить комментарий
Источник
Всегда неприятно видеть на лице признаки заболевания акне и угревую сыпь. Плохая кожа вызывает комплексы, проблемы в личной жизни и сигнализирует о неполадках в организме.
В первую очередь появление акне имеет внутренние причины. Состояние здоровья и правильная работа кишечника — вот что важно для того, чтобы покончить с проблемой. Далее вы узнаете, как избавиться от акне при помощи специальной диеты.
Причины
Существует несколько причин возникновения акне. Перечислим самые распространенные.
Прослеживается прямая связь между появлением акне и мужскими половыми гормонами, называемыми андрогенами. Причем этот гормон производится половыми железами как мужчин, так и женщин.
Большинство гормонов вырабатывается в период полового созревания, что нарушает гормональный баланс. При этом активизируются сальные железы, в следствие чего подкожный жир забивает поры, приводя кожу к плохому состоянию и к появлению неприглядных прыщей.
Также к гормональному дисбалансу приводит беременность, менопауза и прекращение приема противозачаточных таблеток. В эти периоды кожа тоже становится жирной и покрывается угрями.
Второй и третий факторы появления акне на коже — негативное воздействие окружающей среды и генетическая предрасположенность.
Питание при лечении акне на лице, угрях и плохой коже
По результатам многочисленных опросов выявлено, что большая часть опрашиваемых считают жареную и жирную пищу причиной появления акне и угревой сыпи на лице.
Другая часть людей полагает, что ответственность за плохое состояние кожи несут шоколад и молочные напитки.
В медицинском сообществе ведутся широкие дебаты о влиянии диеты на состояние кожи. Еще недавно эксперты полагали, что питание не играет никакой роли в воспалительном развитии акне, но результаты некоторых недавних исследований свидетельствуют об обратном.
Исследования свидетельствуют, что уменьшить или предотвратить появление прыщей помогает употребление продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты и сокращение употребления молочных продуктов.
Как говорилось выше в период полового созревания организм вырабатывает андроген, который увеличивает выработку кожного сала. Помимо андрогена к акне на лице и ухудшению состояния кожи также приводят некоторые продукты питания, повышающие уровень сахара в крови.
При повышенном уровне сахара выделяется гормон инсулин. Избыток инсулина приводит к тому, что сальные железы вырабатывают больше подкожного жира, увеличивая риск появления прыщей.
Ниже приведены запретные продукты с высоким гликемическим индексом — относительным показателем влияния углеводов в продуктах питания на изменение уровня сахара в крови, вызывающие прыщи:
- белый хлеб;
- рис;
- попкорн;
- сладкие хлопья;
- каши быстрого приготовления;
- некоторые фрукты и овощи, в том числе дыни, ананасы, тыква и картофель;
- молочные продукты: сыр, мороженое, йогурт и др.
Употребление шоколада также усугубляет риск возникновения акне. Отрицательный эффект от шоколада, вероятно, является результатом высокого содержания сахара в этом продукте.
Диета с содержанием омега-3 жирных кислот уменьшает воспаление и улучшает состояние кожи.
Можно кушать следующие продукты:
- говядина;
- семена льна;
- соевые бобы;
- шпинат и капуста;
- грецкие орехи и миндаль;
- рыба: скумбрия, лосось и сардины.
Хотя необходимы дальнейшие исследования, стоит сказать, что продукты, богатые антиоксидантами и пищевыми волокнами также могут помочь в борьбе против акне.
Что можно есть и чего нельзя?
Что можно есть и чего нельзя при соблюдении диеты смотрите в таблице ниже:
| Продукты | Можно | Нельзя |
| Фрукты и ягоды | Яблоки, абрикосы, папайя, сливы, персик, ежевика, клубника, черника, малина, смородина, вишня, крыжовник. | в меру: ананасы, бананы, груши, дыня, манго, виноград. запрещено: фруктовые консервы. |
| Овощи и бобовые | Морковь, огурец, капуста, редис, фасоль, чечевица, горох. | Замороженные овощи |
| Орехи и семена | Миндаль, грецкие орехи, фундук, льняное семя, кешью, кедровые орехи, тыквенные семечки и семена подсолнечника. | Соленый арахис |
| Жиры и масла | Льняное и оливковое масло. | Свиное сало, сливочное и подсолнечное масло, майонез. |
| Напитки | Несладкий чай. | Фруктовые соки, молочные смеси, соевые напитки, кофе и алкоголь. |
| Рыба и морепродукты | Форель, сельдь, треска, карп, лосось, скумбрия, сардина, камбала, тунец. Моллюски: раки, креветки, омары, креветки, крабы. | Рыба в майонезе. |
| Колбасы и мясо | Индейка, курица. Телятина. | Бекон и колбасные изделия. Мясо, приготовленное на гриле. |
Яйца и молочные продукты. | Яйца (максимум 2 в неделю). Овсяное, миндальное, рисовое или кокосовое молоко в качестве заменителя коровьего молока. | Коровье молоко или другие молочные продукты. |
Молочные продукты: козье молоко
Много уже сказано и написано о целебных свойствах козьего молока, но можно ли его включить в диету с целью избавиться от акне?
Козье молоко в отличие от коровьего действует как мягкий эксфолиант и помогает удалить мертвые клетки кожи, которые забивают поры и являются одной из причин появления прыщей.
Оно также обладает антибактериальными свойствами: уничтожает бактерии, вызывающие прыщи и ограничивает их рост. Козье молоко действует как противовоспалительное средство и помогает успокоить зуд кожи, что также предотвращает дальнейшее опухание и покраснение.
При всех положительных свойствах козьего молока, оно не помогает устранить причину появления прыщей. Таким образом, даже при том, что этот продукт обладает многочисленными полезными свойствами, его нельзя рассматривать как лекарство от прыщей.
Для смягчения симптомов пейте козье молоко ежедневно. Помимо прочего используйте мыло, в состав которого входят компоненты этого продукта. Мыло бережно относится к коже и очищает ее, не вызывая сухости.
Меню
Для лечения кожного заболевания, как акне в первую очередь высвободите из организма накопленные токсины. Добиться этого можно путем соблюдения правильной диеты. Дальше мы расскажем каких правил в составлении меню следует придерживаться.
- Ешьте овощи оранжевого цвета. Тыква, морковь и перец богатые антиоксидантом, называемым бета-каротин, укрепляют иммунную систему. Бета-каротин помимо прочего усиливает пигментацию кожи и помогает бороться с прыщами, уменьшая воспаление, одной из форм которого является угревая сыпь. Рекомендуем есть эти продукты ежедневно.
- Употребляйте шпинат и другие зеленые травы при каждом приеме пищи. Шпинат содержит витамины группы В, улучшающий здоровье кожи, а также богат витамином Е, который действует как антиоксидант, уменьшая воспаление. Это растение содержит большое количество белка, который восстанавливает коллаген и помогает улучшить естественное сияние кожи. Наконец, шпинат отличный источник железа, который улучшит приток крови к коже и восстановить обмен веществ.
- Ешьте ферментированные продукты каждый день. К ним относятся: квашеная капуста, соленые огурцы, кефир, яблочный уксус и др. Перечисленные продукты увеличивают количество полезных кишечных бактерий, что приводит к хорошему пищеварению и косвенно помогают избавиться от акне.
- Откажитесь от жаренного и полуфабрикатов. Жаренная пища и фаст-фуды замедляют процесс пищеварения, забивая печень и приводя к гибели полезных бактерий. В конечном итоге это проявляется в виде угревых высыпаний.
- Пейте жидкость в больших количествах. Вода очищает организм и улучшает скорость пищеварения.
- Ешьте пищу, богатую витамином C. Витамин С помогает уменьшить воспаление и улучшает внешний вид кожи. Ваше меню должно постоянно состоять из следующих фруктов и овощей: лимон, лайм, морковь, помидоры, сладкий перец, шпинат, капуста и яблоки.
Полезное видео
Предлагаем посмотреть видео о диете и примерном меню при акне:
Теперь вы знаете, что представляет собой диета при акне, меню мы тоже рассмотрели. Надеемся, что данная информация была полезна и интересна. Желаем вам забыть про проблемы с кожей и всегда оставаться красивыми!
Источник
Акне
Как организовать рацион и режим питания при лечении акне
Все ведущие, специализирующиеся на лечении акне, дерматологи едины во мнении, что любой курс терапии угревой болезни, новейшие медикаменты и средства борьбы с прыщами не будут эффективными, если у пациента не урегулирован режим питания.
Некоторые врачи вообще отказались от препаратов, и лечат угревую сыпь исключительно диетами. Такой же подход к избавлению от прыщей практикуют и специалисты в области традиционной китайской медицины, а также хилеры, опирающиеся в своей практике на систему знаний аюрведы. Детально проработанная система питания применяется в комплексе с медитациями и специальными дыхательными упражнениями.
Справедливости ради следует отметить также и иную, прямо противоположную и очевидно спорную точку зрения. Отдельные косметологи утверждают, что продукты с высоким содержанием углеводов, преобладающие в пищевом рационе человека, никоим образом не количество и состав кожного жира, не провоцируют и не интенсифицируют его образование, и, следовательно, поедание сладостей или злоупотребление острыми продуктами питания и появление прыщей не имеют между собой никакой причинно-следственной связи.
Разумеется, если вы съели сладкую булочку, это не значит, что у вас тотчас или на следующий день на щеке появится прыщ. Однако в случае, если вы придерживаетесь высокоуглеводной диеты, в результате, рано или поздно, вы получите заболевание желудочно-кишечного тракта. А вот прямая связь между функционированием кишечника и сальных желез — это бесспорный медицинский факт. Акне — внутреннее заболевания, а прыщи и угри — это вершина айсберга, внешние симптомы угревой болезни.
Таким образом, если вы решили включить в комплекс лечебных мер также и специализированную диету, прежде чем приступить к реализации выбранного режима питания, абсолютной необходимостью является избавление своего желудочно-кишечного тракта от любых заболеваний. В противном случае применение диет в лечении акне лишено всякого смысла. Даже, если вы полагаете, что ваш кишечник и желудок в полном порядке и работают как часы, это может быть далеко не так. Настоятельно рекомендуется при таких обстоятельствах, а также и при проблемном кишечнике ежедневно выпивать 2,5 — 3 литра чистой воды. По мнению гомеопатов, вода предварительно должна быть очищена кремнием (очищает волосяные фолликулы), кварцем (способствует разглаживанию шрамов после угрей и морщин), или шунгитом (обеззараживает воду). Указанные минералы имеются в свободной продаже.
Общий смысл противоугревой диеты сводится к следующему. Необходимо уменьшить, а по возможности исключить совсем, употребление продуктов, провоцирующих сальные железы на чрезмерное производство кожного сала, и продуктов, интенсифицирующих воспалительные процессы в организме.
Возможно, кто-то, ознакомившись со списком таких продуктов, испытает смешанные чувства — от уныния до агрессивного отрицания очевидного, но реальность такова, чтобы успешно победить угревую болезнь придется принести в жертву свой гастрономический комфорт.
Итак, к санкционным продуктам относятся:
- жирные сорта мяса,
- сливочное масло, маргарин, майонез,
- копченая колбаса, балык, карбонад,
- острые виды кетчупов и соусов,
- торты, пирожные, сдобная выпечка, белый хлеб,
- рафинированный сахар, конфеты, мороженое,
- орехи,
- любые виды фаст-фуда,
- сладкие газированные напитки,
- алкоголь.
При тяжелых формах акне желательно воздержаться от употребления молока. Практическим путем установлено, что продукты с высоким содержанием йода и брома провоцирует акнегенез. Данные вещества индуцируют чрезмерный синтез гормонов щитовидной железы, которые активируют пролиферацию себоцитов, что приводит в итоге к гиперплазии.
Следует изменить способ приготовления пищи — не жарить ее, а печь или готовить в пароварке либо в мультиварке с минимальным количеством специй и соли. Принимать пищу рекомендуется часто, но небольшими объемами. Оптимальным является 4 — 5 разовое питание в день. В перерывах между приемами пищи следует пить воду, очищенную и активированную указанным выше способом.
При составлении своего индивидуального режима питания при угревой болезни следует в обязательном порядке предусмотреть ежедневное восполнение организмом витаминами А, B, С, РР, микроэлементами — фосфором, кальцием, хромом, калием, цинком, селеном и серой, и омега-кислотами.
Второй принцип при формировании лечебной диеты — сбалансированность питания. Дело в том, что, как известно, причиной появления прыщей на коже, является повышенная выработка кожного сала сальными железами. При это сам секрет сальных желез (себум) делается жидким, и без труда перемещаясь по фолликулам, попадает в верхние участки эпидермиса. Себум изменяет свою текстуру, прежде всего по причине дефицита ненасыщенных жирных кислот. Поскольку эти кислоты непрерывно расходуются организмом, необходимо обеспечить их достаточное количество, принимая соответствующую пищу.
Третий принцип, который обязателен при противоугревой диете — суммарный энергетический объем поступившей в организм пищи, не должен превышать количество израсходованной вами энергии. Речь идет о соблюдении элементарного энергетического баланса, а не об изнурительных ежедневных занятиях в спортзале. Хотя, последнее более чем приветствуется.
Диета против прыщей должен содержать следующие продукты:
- крупы (пшенная, гречневая, овсяная, ячменная, перловая), рис,
- сливочное масло, маргарин, майонез,
- нежирное мясо курицы, индейки, кролика, ягненка,
- рыба: морская и пресноводная,
- торты, пирожные, сдобная выпечка, белый хлеб,
- свежие фрукты и ягоды,
- в обязательном порядке: чеснок, имбирь, лимон и петрушка,
- кефир или/и йогурт,
- зеленый чай, очищенная вода.
К неудовольствию любителей вкусно и много поесть придется заметить, что такая диета должна быть бессрочной. То есть, вы следуете определенному режиму питания до полного излечения от угревой болезни. В идеале — до избавления от шрамов на месте сошедших прыщей, если таковые имеют место быть.
Следующее руководство посвящено контролю за состоянием кожи в ходе лечения для своевременного и правильного внесения в него необходимых изменений
Источник
