При витилиго можно заниматься спортом

При витилиго можно заниматься спортом thumbnail

Одни и те же симптомы могут быть признаками разных заболеваний, а болезнь может протекать не по учебнику. Не пытайтесь лечиться сами — посоветуйтесь с врачом.

Если площадь поражения составляет не более 20% тела, в первую очередь назначаются топические глюкокортикостероидные средства в виде кремов и мазей.

  • метилпреднизолона ацепонат (адвантан и аналоги)
  • алклометезона дипропионат (афлодерм и аналоги)
  • бетаметазона дипропионат (актидерм и аналоги)

Существует несколько схем применения указанных препаратов, оптимальную схему выбирает врач на основе результатов анализов, площади поражения, возраста пациента и других факторов.

Если видимого эффекта не наблюдается в течение 4-6 месяцев, назначаются препараты второй очереди — топические ингибиторы кальциневрина:

  • такролимус, мазь различной степени концентрации
  • пимекролимус, крем

Стоит учесть, что несмотря на успешно проведенные исследования (2013г.), диагноз витилиго до сих пор официально не входит в показания к применению. 

Немедикаментозная терапия

1. Узкополосная ультрафиолетовая терапия (курс состоит из 20-100 процедур).

2.Селективная фототерапия (широкополосная ультрафиолетовая терапия) — более эффективна, уменьшает активность протекания витилиго. Процедуры назначают 2-3 раза в неделю. Длительность курса — 20-100 процедур.

3. Лечение лазерным излучением или монохроматическим светом — идентичные по эффективности процедуры. Курс рассчитан на 20-60 процедур. По данным исследований 2013г., более эффективен, чем узкополосная терапия.

4. При лечении витилиго также применяют препараты, повышающие чувствительность к свету, в сочетании с ПУВА-терапией (облучение ультрафиолетовым светом). 

Препараты, повышающие чувствительность к свету:

  • метоксален (пувален, оксорален, ламадин и проч.)

ПУВА-терапия проводится курсами по 15-25 процедур с перерывом в 1-3 месяца.

Наличие противопоказаний для ПУВА-терапии:

  • беременность,
  • злокачественные опухоли,
  • повышенная чувствительность к облучению,
  • заболевания желудка, печени, почек, сердечно-сосудистой системы, крови,
  • возраст до 5 лет и старше 60 лет.

Следует отметить, что ПУВА-терапия наиболее эффективна, но имеет наибольшее количество побочных эффектов, по сравнению с другими немедикаментозными методами.

Хирургическое лечение витилиго

пересадка донорских участков кожи, предварительно подготовленных методом ПУВА (что стимулирует синтез кожного пигмента и улучшает приживляемость трансплантата), является быстрым методом лечения, позволяет достичь однородной окраски кожи и является действенной при лечении пациентов, которым не помогли методы консервативной терапии.

Больным витилиго рекомендуется исключение прямого солнечного облучения, использование солнцезащитных кремов.

Диетотерапия при витилиго:

Основная цель диеты – восстановление нормального обмена веществ, повышение содержания в организме меди, цинка, йода, железа и витаминов, как возможной причины появления болезни при отсутствии явного источника или в качестве дополнительного укрепляющего средства во время лечения.

Продукты, содержащие медь: печень трески, рыба, морепродукты, грибы, ананасы, бананы, вишня, малина, гречка, петрушка, сельдерей, инжир, абрикос, груша, ежевика, малина, вишня, орех грецкий, дыня, бобовые (горох, фасоль, чечевица).

Источник

Счастье спорта

О процессах, которые происходят в нашей голове во время занятий спортом

Не один уже десяток историй знаю, когда в реальной поправке у людей активнейшее место (часто центральное!) занимал спорт.

Вот, например, рассказ полностью поправившегося основателя группы в Контакте «Экзема не проблема» Ильи Медникова:

Всем привет. Собрался с мыслями — написать о своих результатах. Итак, начнем по порядку. Моя история описана здесь:
https://vk.com/topic-40789960_26640289
Экзема на пальцах рук по состоянию на 8 июля 2012 г.:
https://cs407021.userapi.com/v407021932/bd3/jcLyXDvv-R.. (фото большое, увеличивайте).
К слову сказать, это не самые «плохие» руки, ранее было ещё краснее, но не сфотографировал.

Теперь моя кожа восстановилась полностью. Как я этого добился? Поэтапно. Пробовал разное, многое. Я еще размышлял.
(Далее Илья рассказывает составляющие своей победы: питание, питьё, защита, ментальная составляющая, режим труда и отдыха. Но наибольшее место во всём этом занимает СПОРТ. Вся история здесь: https://uvbnb.ru/forum/7-50-6#15393)

Спорт:

Тренировки любил всегда, но после армии экзема вынудила меня резко сократить нагрузку. Но все же я занимался регулярно, почти каждый день. Когда все пальцы поразила экзема, мне стало больно подтягиваться, руки кровили и шелушились после занятий, тогда оставил подтягивания. Но выполнял другие упражнения, много отжимался от пола, качал пресс. Важно заниматься именно до «7-го пота». Мужчины, вам этот совет будет особенно полезен (но и девушкам не повредит): ЗАНИМАЙТЕСЬ. Чем? Да вообще не важно чем. Занимайтесь! «Отмазки» только не ищите: денег нет ходить в зал, тренера хорошего нет, я стар (или я слишком молод), «а что обо мне подумают?». Это как минимум повысит вашу самооценку, приведет вас в тонус и многие «фрейдовские комплексы детства» отвалятся сами собой. О жуках в голове я скажу более подробно ниже (Миша Чураев, тебе отдельная благодарность, от недолгого общения с тобой у меня случился положительный сдвиг, я стал ДУМАТЬ).
Так вот, я не стал далеко ходить, не стал ждать супер-тренера, не стал ждать, когда я буду получать миллионы. Я пошел на площадку возле дома. Я начал тренироваться. Технику выполнений упражнений на турниках (street workout) я нашел у асов в Интернете, кое-какой опыт в боевых искусствах у меня уже был. Я просто приходил на площадку и выполнял упражнения, не смотря ни на кого. Иногда я бегал в лесу с другом, потом приобщил его ходить со мной на тренировки. И поверьте, нагрузка, которую мы там себе давали — была серьезная, не в каждом зале такую получить можно. Дело в мотивации. Чего хочешь ТЫ? К чему стремишься? Кому интересно, ролики посмотреть можно у меня на странице (я ничего не выдумал):
https://vk.com/video3587932_163123333
https://vk.com/video3587932_163272498
https://vk.com/video3587932_164357511
Кстати, первые два ролика я записал летом, когда руки были поражены экземой. Это меня остановило? Напротив!

Читайте также:  Витилиго и системную красную волчанку

И много похожих рассказов! Причём, абсолютно понятно, что роль играла не физическая сторона вопроса, а именно духовная, мозговая, нервная.
Все знают, насколько хорошее настроение после лыжной прогулки. Или после поездки на речку, купаний в океане, волейбола во дворе и т.д. Или просто на даче повпахивал на нужды семьи (огород вскопал, стенку вагонкой обил) — ляпота!
Вот эта ляпота однозначно, что и правит народ. «Лечение счастьем».

Все мы несомненно слышали, что занятия спортом помогают избежать
депрессии, потери памяти, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона и
многих других неприятностей. Но если спросить, а как собственно
упражнения воздействуют на мозг? Окажется, что не все знают ответ на
этот вопрос. Мы попытаемся в нём разобраться. Также расскажем, сколько
нужно заниматься спортом, чтобы постоянно пребывать в хорошем
настроении, и поделимся секретами о том, как сделать ежедневные занятия
приятной привычкой.

Что вызывает счастье в нашем мозгу, когда мы тренируемся?

Понятно, что происходит с нашим телом, если регулярно тренироваться.
Мышц будет больше, мы будем выносливее. Будет легче выполнять какие-то
повседневные задачи, например, подниматься по лестнице. Но когда дело
доходит до мозга и настроения, связь с упражнениями становится не такой
очевидной. Фраза, к которой многие привыкли: «спорт способствует
выработке эндорфинов» — это такие красивые слова, мало кто сможет
объяснить, какие же именно процессы за ними скрываются.

А происходит, на самом деле, вот что.

Когда вы начинаете
тренироваться, мозг воспринимает это как стресс. По мере того, как
увеличивается давление, мозг думает, что вы боретесь с врагом или
скрываетесь от него. Чтобы защитить себя и мозг от стресса, организм
начинает производить белок BDNF (нейротрофический фактор мозга). Этот
белок обладает защитным действием, а также стимулирует развитие нейронов
и действует как кнопка перезагрузки. Вот почему после тренировки мы
обычно чувствуем лёгкость и ясность мыслей, а в конечном итоге —
счастье.

В то же время эндорфины также участвуют в борьбе со стрессом. Их
основная задача свести к минимуму дискомфорт от упражнений, блокировать
чувство боли и даже пробуждать чувство эйфории.

В общем, в мозгу после выполнения упражнений происходит множество
химических процессов, гораздо больше, чем если вы просто будете сидеть,
даже если вы будете напряженно думать.

Белок BDNF и эндорфины являются причиной нашего прекрасного
самочувствия после занятий спортом. Немного пугает то, что действие их
очень схоже с тем, как действует на организм морфин, героин или никотин.
В чём разница? Упражнения приносят огромную пользу.

Секрет получения наибольшего удовольствия и счастья от выполнения упражнений: не делайте много, делайте вовремя!

Вот тут начинается самое интересное. Мы поняли основы химических
процессов, происходящих в мозгу во время упражнений. Теперь вопрос в
том, каков должен быть режим тренировок, чтобы наше настроение всегда
было на высоте?

Недавнее исследование Университета Пенсильвании пролило свет на этот
вопрос, результаты оказались удивительными. На то, насколько
продуктивным и счастливым вы чувствуете себя в данный конкретный день,
влияет не то, как регулярно вы занимаетесь, а то, занимались ли вы
именно в этот день:

«Те, кто занимались спортом весь предыдущий месяц, но не делали
упражнения в день исследования, показывали лучшие результаты в тестах на
память, чем те, кто ведут неспортивный образ жизни. Но самые лучшие
результаты были у группы людей, которые делали упражнения утром в день
тестирования».

Популярный автор New York Times Гретхен Рейнолдс написала целую
книгу под названием «Первые 20 минут». Чтобы значительно улучшить своё
здоровье и морально состояние не нужно становиться профессиональным
атлетом. Напротив, нужно совсем немного времени, чтобы достигнуть пика
счастья и продуктивности:

«Первые 20 минут активного движения обеспечивают самую большую
пользу для здоровья, если до этого вы вели сидячий образ жизни. Вы
продлеваете себе жизнь и снижаете риск различных заболеваний, и всё это
за 20 минут спортивных упражнений».

Так что расслабьтесь, не нужно доводить себя до изнеможения
тренировками в спортзале. 20 минут упражнений (но только именно
упражнений, нужно сфокусироваться) и ваше настроение будет на высоте в
течение целого дня.

Как сделать ежедневные занятия спортом приятной привычкой

Но естественно легче написать: «Занимайтесь каждый день зарядкой!», чем, собственно, сделать это.

Своими советами о том, как заставить себя заниматься ежедневно и
сделать этот процесс увлекательным, делится Чарльз Дахиг, автор
бестселлера «The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business».

1. Положите спортивную одежду на будильник или телефон перед тем, как отправитесь в кровать

Кажется, что техника слишком проста, но он является одной из самых
действенных. Положите одежду, в которой вы будете делать зарядку, а под
ней положите будильник или телефон. Утром вам будет гораздо легче
убедить себя в том, что нужно позаниматься.

2. Следите за своим прогрессом

Читайте также:  Перцовая настойка для витилиго

Наша цель — сделать ежедневные упражнения приятной привычкой. И один
из способов достижения этой цели — поощрять себя «наградами», которые
будут напоминать вам о том, как прекрасно вы себя чувствуете, когда
занимаетесь. Главное РЕГУЛЯРНО, желательно в одно и то же время,
отмечайте свои результаты.

3. Начните с очень малого

Начните с того, что делайте 5-ти минутную зарядку 3 раза в неделю.
Это ведь совсем не много? Это легко, правда? Задача настолько проста,
что с ней справится любой и постепенно она перерастёт в привычку. Не
нужно ставить перед собой пугающие цели, начинайте с очень малого и
неприлично легко выполнимого.

И ещё:
организм привыкает к выбросу эндорфинов и требуется всё больше
упражнений, чтобы достичь того же уровня счастья, который вы чувствовали
вначале, делая гораздо меньше. В чём плюс? В том, что если вы до этого
не занимались спортом или занимались мало, то начав делать это сейчас,
вы почувствуете, как уровень вашей эйфории после даже коротких занятий
будет просто зашкаливать. В таком настроении вы сможете горы свернуть. А
значит наступят улучшения во всех сферах вашей жизни.

Удачи! Занимайтесь!

Источник

Источник

Витилиго представляет собой плохо изученное дерматологическое заболевание, которое доставляет массу эстетических и психологических неудобств его обладателю, живущему в современном малотерпимом и боязливом социуме. Однако в возможных причинах и существующих методах лечения этого заболевания можно попробовать разобраться.

Начнем с определения места витилиго в системе дерматологических заболеваний. Патология относится к группе dyschromia cutis (дисхромия кожи). Название переводится с греческого как нарушение пигментации кожи (приставка dys- означает «нарушение функции», «отклонение от нормы», «затруднение», + chroma — цвет, окраска).

Цвет кожи в нормальном состоянии человеческого организма определяется четырьмя пигментами:

  • Меланин — отвечает за коричневый цвет.
  • Каротин — обеспечивает желтый оттенок.
  • Гемоглобин, насыщенный кислородом, — содержится в капиллярах и имеет красный цвет.
  • Гемоглобин восстановленный — содержится в венулах и имеет синий цвет.

Чаще всего изменение пигментации кожи связано с переизбытком или недостатком меланина.

Это интересно!

Пока врачи ищут причины витилиго и средства борьбы с этим заболеванием, косметологический подход к проблеме предлагает решение в виде татуажа. В депигментированные участки кожи при помощи специального аппарата вбивается краска, позволяющая замаскировать белые пятна. Недостатков у этого подхода два: применимость только для небольших участков витилиго и отсутствие лечения как такового.

Таким образом, витилиго относится к приобретенным первичным дисхромиям кожи, хотя установлено, что примерно в трети случаев оно передается генетически. У термина «витилиго» есть синонимы, в том числе устаревшие, такие как «песь», «пегая кожа», «болезнь белых пятен», «лейкопатия». Само же слово «витилиго» (vitiligo) происходит от латинского vitium, что означает «изъян», «порок» или «недостаток».

Симптомы и диагностика витилиго

Витилиго представляет собой дерматоз, вызванный дисфункцией процессов пигментации кожного покрова с образованием депигментированных пятен. Это заболевание может иметь проявления в любом возрасте, однако оно имеет место в первую очередь у людей в возрасте до 20 лет — на диапазон от 10 до 30 лет приходится половина всех случаев развития витилиго. Витилиго не имеет расовой принадлежности, в среднем его распространенность составляет около 1% населения планеты, при этом женщины более «уязвимы» к этому заболеванию.

ВАЖНО!

  • Витилиго — не заразное заболевание.
  • Витилиго не повышает вероятность возникновения рака кожи.
  • Витилиго не вызывает зуда и болезненности, в целом оно безопасно для здоровья.

Волосы в очагах повреждения зачастую меняют цвет — обесцвечиваются, ослабляется сало- и потоотделение, сосудодвигательный и мышечно-волосковый рефлексы. При этом заболевании есть существенный риск развития так называемых солнечных дерматитов.

Витилиго сопровождается возникновением депигментированных пятен, различных в диаметре, очертаниях, очерченных зоной повышенной пигментации, плавно переходящей в обычный цвет кожного покрова, но предрасположенных к периферическому росту. Изредка можно наблюдать молочно-белые пятна (macula), которые обрамлены четкой возвышающейся границей по периметру. Витилигинозные пятна имеют склонность к разрастанию и «сращиванию» друг с другом, создавая тем самым значительные площади локализации заболевания.

В давно образовавшихся очагах депигментации меланоциты не обнаруживаются, однако в недавних образованиях возможно найти их незначительное количество, но с явными признаками разрушения, плюс такое же число гранул меланина в базальном слое эпидермиса — то есть весьма небольшое.

Незначительное расширение капилляров и некритичное скопление вокруг них базофилов, гистиоцитов, фибробластов, некритичное отмирание некоторых волосяных фолликулов, торможение функций потовых и сальных желез являются типичным для очага витилиго.

Диагностика обычно не составляет труда, чего нельзя сказать о лечении этого типа дерматоза. Для уточнения диагноза его дифференциально сравнивают с отрубевидным лишаем, истинной, химической и поствоспалительной лейкодермой и некоторыми другими кожными заболеваниями: идиопатическим каплевидным гипомеланозом, туберозным склерозом, частичным альбинизмом, тем самым исключая их наличие.

С точки зрения локализации витилиго и характера его распространения и развития можно выделить несколько клинических форм, а именно:

Очаговая (локальная) форма, имеющая в своем составе 3 разновидности:

  • Фокальная, когда в одном очаге присутствует одно или несколько пятен.
  • Сегментарная, когда пятна расположены по направлению нервов или их сплетений.
  • Слизистая, когда поражены исключительно слизистые оболочки.

Генерализованная форма, которая также включает в себя 3 разновидности:

  • Акрофасциальная, когда поражаются дистальные части кистей, стоп и лица.
  • Вульгарная, когда происходит беспорядочный разброс пятен по всему телу.
  • Смешанная, когда акрофасциальная и вульгарная, или сегментарная и акрофасциальная и/или вульгарная разновидности смешиваются.
Читайте также:  Витилиго перерастает в рак

Универсальная форма, когда наблюдается практически полная депигментация всего кожного покрова.

Также дерматологи выделяют 2 типа витилиго:

  • Тип А (несегментарный), который оставляет за собой все оставшиеся формы и разновидности витилиго, где не нарушена симпатическая нервная система. Витилиго такого типа зачастую связывают с аутоиммунными болезнями.
  • Тип В (сегментарный) подразумевает депигментированные пятна, распределенные по направлению нервов или их сплетений, как в случае с опоясывающем лишаем, и связанных с нарушением функции симпатической нервной системы.

Причины возникновения витилиго

Причины и механизм возникновения витилиго до сих пор остаются в тайне от медицинской науки, как бы это ни было прискорбно, однако существует ряд научных гипотез, которые предлагают определенные способы лечения. Не исключено, что некоторые из них на самом деле будут успешными, после многочисленных клинических испытаний. Мы можем перечислить ряд научных гипотез о возникновении витилиго, при этом не следует забывать, что гипотеза — это недоказанная теория, а значит, вероятность ошибки и риска особенно велики. Но в отсутствии других действенных способов лечения остается пробовать на практике и гипотезы — только при наличии добровольцев и их справедливой осведомленности об эксперименте: в любом случае каждый, решившийся на лечение витилиго, уже является участником определенного эксперимента, поскольку заранее неизвестно, поможет ли ему назначенная схема терапии. Однажды научная гипотеза превратится в доказанную теорию и кто-то справедливо получит Нобелевскую премию за раскрытие механизма образования и лечения витилиго.

Различные исследователи предлагают свой вариант этиологии и патогенеза витилиго — пока все они достаточно расплывчаты с точки зрения доказательной медицины, но имеют право на существование, а потому перечислим основные предполагаемые причины:

  • Нейроэндокринные нарушения, как например, дисфункция щитовидной железы, надпочечников, гипофиза, половых желез.
  • Психическая травма.
  • Нарушения вегетативной нервной системы с преобладанием симпатикотонии, при которой могут наблюдаться меланхолическая депрессия, мидриаз (расширение зрачков), тахикардия, артериальная гипертензия, сухость слизистых оболочек, бледность лица и кожи в целом, частые запоры.
  • Аутоиммунные причины, когда происходит выработка антител и размножение Т-киллеров в отношение собственных здоровых клеток и тканей организма.
  • Семейный анамнез, наследование заболевания и влияние триггер-факторов на развитие заболевания; примечательно, что изучение витилиго совместно с главными генами совместимости органов и тканей — гистосовместимости (HLA-система) — дало такие результаты как обнаружение гаплотипов HLA: DR4, Dw7, DR7, В13, Cw6, CD6, CD53 и А19. При этом все это пока убедительно не доказано.
  • Ферментная недостаточность тирозиназы, фермента, который отвечает за окисление тирозинов и синтез меланина у человека.

В данной статье не рассматривается витилиго, причиной которого стало, например, химическое воздействие (третбутилфенолом, бутилпироксатехином, полиакрилатом), поскольку в этом случае дерматологическое заболевание следует относить ко вторичным и проходящим со временем лейкодермам.

Методы и средства лечения витилиго

В целом, исходя из статистики, прогноз лечения при витилиго нельзя назвать положительным. Однако существуют люди, которые избавились от этого недуга окончательно, поэтому относиться к существующим методам терапии нельзя «спустя рукава». Медицина и лабораторная и аппаратная диагностика не стоят на одном месте, а постоянно развиваются.

Итак, что следует предпринять:

  • Метод ПУВА-терапии (PUVA therapy), при котором происходит облучение пораженных участков тела ультрафиолетовым излучением определенной интенсивности и длины волны. Он подразумевает принятие внутрь или наружно фотосенсибилизирующих средств, улучшающих восприятие ультрафиолета, — 8-метоксипсоралена (8-МОП), 5-метоксипсоралена (5-МОП) или триметилпеорапена (ТМП), псоберана, аммифурина или бероксана — после чего через несколько часов проводится локальное или общее УФ-облучение на специальном оборудовании. При удачном стечении обстоятельств через несколько сеансов происходит возобновление пигментации на пораженных витилиго участках кожи.
  • Гелий-неоновый лазер.
  • Глюкокортикостероидная терапия — наружная и общая: аппликации кремами, обкалывание очагов, прием препаратов внутрь.
  • Витаминотерапия препаратами группы В (тиамина бромидом или хлоридом, кокарбоксилазы гидрохлоридом, пиридоксином, цианкобаламином, никотиновой кислотой и другими), витаминами А (включая обкалывание пораженных участков), С.
  • Микро- и макроэлементная терапия — в первую очередь сульфатом меди 0,5–1%, включая прием внутрь и через электрофорез (при витилиго традиционно люди испытывают дефицит меди в организме), цинком, серой, железом.
  • Диетотерапия, включающая в обязательном порядке такой набор продуктов, как морепродукты, печень трески, баранина, капуста, помидоры, яблоки, рис, овес, кукуруза.
  • Фитотерапия, которая подразумевает взвешенное применение, например, ряски болотной, зверобоя (наружно и внутрь в виде настоек и отваров), эхинацеи, обладающей способностью увеличения количества Т-лимфоцитов, которых традиционно не хватает при витилиго. Результат от фитотерапии может быть заметен не ранее чем через полгода.
  • Косметология в виде таких средств как УФ-защитные средства в период солнечных дней со степенью защиты более 30, маскирующие составы: дигидрооксиацетон, «Дебросан», Vitaday и другие.

Предупредим, что ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, тактику и стратегию терапии может составить и обосновать только врач. Главное — не затягивать с посещением дерматолога, чтобы вовремя предотвратить распространение заболевания на различные участки кожного покрова.

Хирургическое лечение, которое подразумевает трансплантацию участков кожи, мы не рассматриваем, поскольку считаем это контрпродуктивной мерой.

Источник